生產前的焦慮、恐懼該如何克服？放輕鬆生產3個妙招！愉快的生產過程會讓寶寶適應得更好

恐懼來源

1.想像力作祟

    根據深助產士多年來的觀察，特別是陣痛狀況還不明顯的產婦，對於「恐懼」最有想像力。想像產程中出狀況、想像自己出血不止、想像小孩生不出……儼然把自己化身為十足的悲劇角色，再因為擔憂想像成真，而心生恐懼。反觀已經處在極度陣痛中的產婦，因為疼痛真實發生，根本無暇去發揮想像力。

    婦產科主治醫師表示，產婦之所以會恐懼，主要是對產程充滿不確定感，和對疼痛不了解所致；加上置身在不熟悉的生產環境，在在讓產婦面對生產時，總是恐懼。

    甚至有時是陪產家屬因不了解狀況，而在旁乾著急的樣子，多少也影響了產婦的心情，憑添幾許恐懼感。婦產科醫師舉例，對初產婦來說，就算子宮頸全開，也未必立刻會生。但有的家屬就急得像熱鍋上的螞蟻，以為發生了什麼特別狀況，讓產婦更加緊張。

2.怕痛又不能忍痛 　

    有趣的是，資深助產士觀察以前的產婦，不做產檢，醫學常識不充足，臨盆時還能老神在在，就算疼痛難耐，忍著點，也就把孩子生下；但是現在人雖然較具醫學常識，也歷經10次產檢讓孕婦了解腹中胎兒的狀況，但真正要生產時，怕就是怕。對此，資深助產士的解讀是，或許現代人多吃少動，本來就不好生，加上情緒緊繃，恐懼心情油然而生。　

    婦產科醫師也觀察到，平日愈是受到呵護、教育程度愈高的產婦，對疼痛的耐受力相對較低。經驗豐富的醫護人員，往往可從送進產房的產婦的舉措，一眼判斷出是屬於「不好care」的產婦。

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(生產媽媽最怕的就是「痛」！但其實現在有了無痛麻醉，真的沒那麼可怕！圖／shutterstock)　

「恐懼生產」的克服方式

1.產檢時就進行心理建設

    婦產科醫師每次為孕婦產檢時，把握機會為其進行心理建設，儘可能告知相關資訊；當產婦在醫院待產時，則視每一階段狀況做評估，然後以簡單好理解的話語告知產婦，使其心裡有個底。知道大概的情況後，產婦無形中也減少一些莫名的恐懼。

    然而，對於產痛，還是要看準媽媽個別承受度的多寡，而不在資訊充足與否。當然隨著醫學的進步，減痛分娩的發明與應用，確實可以讓產婦少一點疼痛。至於以往因為對生產環境的陌生，所產生的恐懼感，婦產科醫師表示，如今也能透過各醫院所辦的媽媽教室先行認識。孕婦在生產前參加媽媽教室，由醫護人員帶領認識自己即將生產的環境，了解醫院的規定。甚至參加次數多的話，對於生產時的醫護人員也有相當程度的認識，多少也可減少恐懼的來源。

2.以鼓勵激發潛能

    對於資深助產士來說，鼓勵的話語，是她協助充滿恐懼的產婦最好利器。當產婦還未出現密集陣痛時，就是她施以衛教的時機。她會告訴正在恐懼中的產婦，生產是自然現象，有任何狀況，她都會盡力解決，如在最短的時間內轉送醫院。若是一昧的緊張，不能放鬆，反而會延長產程，甚至容易出現難產現象。

    資深助產士總是不斷鼓勵產婦，對自己要有自信，上帝造人，即賦予了自然分娩的潛能，千萬不要懷疑自己的能力。情緒愈是放鬆，愈有利產程的順利進行。親切有如自家姊妹的助產士，就像閒話家常一般，用積極正向的話語，鼓勵產婦；輔以詼諧有趣的笑話，分散產婦對疼痛的注意力。雙管齊下，讓原本緊張煩躁的情緒，也能逐漸緩和。

    學習享受產痛；在助產士口中，生產陣痛有如浪潮，即使隨著大浪撲向岸邊的潮水有多麼洶湧，威力也會慢慢減少，所以，再強烈的陣痛也會逐漸消失，產婦何妨抓住潮來潮去的節奏，在享受一陣陣的產痛中，順利迎接孩子的降臨。

3.相信自己一定行

    恐懼與否，就在一念間，也許你曾聽過她人訴說生產時有多麼痛，多麼令人難以忍受，對於這些經驗談，聽聽就好，畢竟對於痛的感受，因人而異。就算同一位產婦，生第一胎與生第二胎的狀況也不盡相同，所以，毋須把她人經驗完全傳承，並複製在自己身上。　

    只要「相信自己，一定可以度過這一關」，對了！不論是吸收充分的資訊、學習熟練的拉梅茲呼吸法、熟悉生產環境，當陣痛來時，就讓放鬆的情緒，隨著產程的進展，將疼痛的能量緩緩釋放，腹中胎兒，必將順利與你相會。

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(好好享受生產的每分每秒，說不定這真的是人生中唯一一次的經驗了！圖／Shutterstock) 

生產經驗愉悅，寶寶適應力更好 

    不只是生產過程中所聽到的話，生產時的氣氛也一樣會影響到新生兒。瓊斯（Jones）在他的《從父母至孩童：精神、心靈的連結（From Parent to Child: The Psychic Link）》一書中提到母親和胎兒間的心靈感應。

    母親所想的、所感受的和所經驗的事都會影響胎兒。就生產過程來說，產房中的緊張氣氛可能比細菌造成更大的問題。換句話說，正面、樂觀的心念會讓母親與胎兒有一個更愉悅生產經驗。 　

 

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