孕產百科 生產相關

生產前的焦慮、恐懼該如何克服?放輕鬆生產3個妙招!愉快的生產過程會讓寶寶適應得更好

生產時的恐懼感,常讓女性聞之色變。而恐懼的來源,無非是對生產的不確定性,與承受因子宮收縮所帶來的痛楚。如果產婦生產當下能克服恐懼,不僅可讓產程進行得更加順利,也會使初降臨人世的寶寶,更快適應這個世界。

恐懼來源

1.想像力作祟

    根據深助產士多年來的觀察,特別是陣痛狀況還不明顯的產婦,對於「恐懼」最有想像力。想像產程中出狀況、想像自己出血不止、想像小孩生不出……儼然把自己化身為十足的悲劇角色,再因為擔憂想像成真,而心生恐懼。反觀已經處在極度陣痛中的產婦,因為疼痛真實發生,根本無暇去發揮想像力。

    婦產科主治醫師表示,產婦之所以會恐懼,主要是對產程充滿不確定感,和對疼痛不了解所致;加上置身在不熟悉的生產環境,在在讓產婦面對生產時,總是恐懼。

    甚至有時是陪產家屬因不了解狀況,而在旁乾著急的樣子,多少也影響了產婦的心情,憑添幾許恐懼感。婦產科醫師舉例,對初產婦來說,就算子宮頸全開,也未必立刻會生。但有的家屬就急得像熱鍋上的螞蟻,以為發生了什麼特別狀況,讓產婦更加緊張。

2.怕痛又不能忍痛  

    有趣的是,資深助產士觀察以前的產婦,不做產檢,醫學常識不充足,臨盆時還能老神在在,就算疼痛難耐,忍著點,也就把孩子生下;但是現在人雖然較具醫學常識,也歷經10次產檢讓孕婦了解腹中胎兒的狀況,但真正要生產時,怕就是怕。對此,資深助產士的解讀是,或許現代人多吃少動,本來就不好生,加上情緒緊繃,恐懼心情油然而生。 

    婦產科醫師也觀察到,平日愈是受到呵護、教育程度愈高的產婦,對疼痛的耐受力相對較低。經驗豐富的醫護人員,往往可從送進產房的產婦的舉措,一眼判斷出是屬於「不好care」的產婦。

推薦閱讀:陣痛為甚麼會如此「慘」痛?

生產|恐懼|陣痛
(生產媽媽最怕的就是「痛」!但其實現在有了無痛麻醉,真的沒那麼可怕!圖/shutterstock) 

「恐懼生產」的克服方式

1.產檢時就進行心理建設

    婦產科醫師每次為孕婦產檢時,把握機會為其進行心理建設,儘可能告知相關資訊;當產婦在醫院待產時,則視每一階段狀況做評估,然後以簡單好理解的話語告知產婦,使其心裡有個底。知道大概的情況後,產婦無形中也減少一些莫名的恐懼。

    然而,對於產痛,還是要看準媽媽個別承受度的多寡,而不在資訊充足與否。當然隨著醫學的進步,減痛分娩的發明與應用,確實可以讓產婦少一點疼痛。至於以往因為對生產環境的陌生,所產生的恐懼感,婦產科醫師表示,如今也能透過各醫院所辦的媽媽教室先行認識。孕婦在生產前參加媽媽教室,由醫護人員帶領認識自己即將生產的環境,了解醫院的規定。甚至參加次數多的話,對於生產時的醫護人員也有相當程度的認識,多少也可減少恐懼的來源。

2.以鼓勵激發潛能

    對於資深助產士來說,鼓勵的話語,是她協助充滿恐懼的產婦最好利器。當產婦還未出現密集陣痛時,就是她施以衛教的時機。她會告訴正在恐懼中的產婦,生產是自然現象,有任何狀況,她都會盡力解決,如在最短的時間內轉送醫院。若是一昧的緊張,不能放鬆,反而會延長產程,甚至容易出現難產現象。

    資深助產士總是不斷鼓勵產婦,對自己要有自信,上帝造人,即賦予了自然分娩的潛能,千萬不要懷疑自己的能力。情緒愈是放鬆,愈有利產程的順利進行。親切有如自家姊妹的助產士,就像閒話家常一般,用積極正向的話語,鼓勵產婦;輔以詼諧有趣的笑話,分散產婦對疼痛的注意力。雙管齊下,讓原本緊張煩躁的情緒,也能逐漸緩和。

    學習享受產痛;在助產士口中,生產陣痛有如浪潮,即使隨著大浪撲向岸邊的潮水有多麼洶湧,威力也會慢慢減少,所以,再強烈的陣痛也會逐漸消失,產婦何妨抓住潮來潮去的節奏,在享受一陣陣的產痛中,順利迎接孩子的降臨。

3.相信自己一定行

    恐懼與否,就在一念間,也許你曾聽過她人訴說生產時有多麼痛,多麼令人難以忍受,對於這些經驗談,聽聽就好,畢竟對於痛的感受,因人而異。就算同一位產婦,生第一胎與生第二胎的狀況也不盡相同,所以,毋須把她人經驗完全傳承,並複製在自己身上。 

    只要「相信自己,一定可以度過這一關」,對了!不論是吸收充分的資訊、學習熟練的拉梅茲呼吸法、熟悉生產環境,當陣痛來時,就讓放鬆的情緒,隨著產程的進展,將疼痛的能量緩緩釋放,腹中胎兒,必將順利與你相會。

推薦閱讀:孕婦必學!拉梅茲呼吸法原理、步驟與影片教學

生產|恐懼|陣痛
(好好享受生產的每分每秒,說不定這真的是人生中唯一一次的經驗了!圖/Shutterstock) 

生產經驗愉悅,寶寶適應力更好 

    不只是生產過程中所聽到的話,生產時的氣氛也一樣會影響到新生兒。瓊斯(Jones)在他的《從父母至孩童:精神、心靈的連結(From Parent to Child: The Psychic Link)》一書中提到母親和胎兒間的心靈感應。

    母親所想的、所感受的和所經驗的事都會影響胎兒。就生產過程來說,產房中的緊張氣氛可能比細菌造成更大的問題。換句話說,正面、樂觀的心念會讓母親與胎兒有一個更愉悅生產經驗。  

 

兒科醫師線上回覆
爸媽育兒大小事👇

兒科問題|兒科醫師

延伸閱讀
想到「剪會陰」就發抖?其實胎兒如果不大,生產過程也可以不用剪
【你所不知道的胎教】催眠做胎教.繞過害怕與焦慮
【剖腹產麻醉】害怕疼痛可以選擇全身麻醉嗎?有什麼副作用?剖腹產前妳必須要知道的麻醉問題,一次搞懂