許多媽媽對休息與自我照顧感到羞恥，背後與「好媽媽必須犧牲自己」的母職文化有關。心理學指出，女性長期內化奉獻價值，容易把自身需求視為自私，加上社群媒體放大完美母親形象，更加深焦慮與罪惡感。專家提醒，真正健康的母愛不是耗盡自己，而是讓孩子看見，大人也值得被溫柔照顧。