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確診新冠緩解不適這樣吃!營養師:掌握四大飲食保健法

本土疫情持續延燒,若是不小心確診請記得好好照顧自己、緩解不適症狀,才能加速痊癒、減少後遺症!就讓高敏敏營養師來告訴你,確診新冠該如何從飲食保健方面「對症下藥」,緩解不適症狀吧!

    疫情升溫,確診人數持續飆升,相信大家都在做與病毒共存的準備,然而,即使確診了,也要記得好好照顧自己、緩解症狀,才能加速痊癒、減少後遺症!為此,高敏敏營養師也奉上「緩解不適症狀.對症下藥這樣吃」秘笈,供需要的人參考!

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確診|高敏敏|營養師
(若不小心確診也要好好照顧自己、緩解症狀,以加速痊癒、減少後遺症。圖/shutterstock)

症狀1.有氣無力

建議攝取營養素:維生素B群

    食物可以以非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等等,至於保健品,可以補充維他命B群補充錠,讓自己獲得足夠營養。

症狀2.咳嗽、聲音沙啞

建議攝取營養素:維生素C

    像是芭樂、奇異果、小番茄等等,都是維生素C含量豐富的食物,保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。 

症狀3.腹瀉

建議攝取營養素:電解質

    除了每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要,也可以購買藥局的專用電解質補充液。 

症狀4.全身痠痛、發炎

建議攝取營養素:蛋白質、魚油

    可以選擇天然優質蛋白質,幫助修復組織、降發炎,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等等,而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀;若想補充更完整的魚油,也可以購買綜合魚油、純EPA魚油;想多攝取蛋白質,則可以購買高蛋白飲品。

確診新冠|高敏敏|營養師
(確診新冠緩解不適症狀.對症下藥這樣吃。圖/高敏敏)

    高敏敏營養師提醒,若是不小心確診陽性也不要緊張,請謹記以上營養原則並多加休息,就能幫助更快恢復健康生活!平時也請大家確實將口罩戴好、少出門、勤消毒,把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者,時刻提高警覺!

    與病毒共存,一起加油渡過難關!

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