熱搜10大孕期不適關鍵字！你是不是常google這些重點？

    懷孕時受荷爾蒙影響，孕媽咪的生理狀態也會隨之改變，懷孕初期到後期，容易出現孕吐、胃口不佳、抽筋、容易疲勞、便祕等狀況。
    來看看孕婦最常搜尋的關鍵詞，以下這些建議，將陪你度過孕期不適關鍵期！

#孕吐

　　孕吐，也是俗稱的害喜，受體內hCG濃度影響。根據統計，約有50％〜80％的孕婦就有這樣的困擾，更有研究發現，比起男寶寶，懷女寶寶有高出1.5倍的孕吐機率！

明顯孕吐．早產、流產機率低

　　發生孕吐的原因，與體內人絨毛膜促性腺激素（hCG）快速增加有關，台北慈濟醫院婦產科主治醫師邱筱宸表示，當受精卵著床時，hCG就會開始分泌，懷孕約6週逐漸增加，10週左右來到高峰，12週時就會減少，孕婦也會隨著激素的增加而有想吐的感覺，約到16週左右能得到緩解。

　　邱筱宸醫師分享一項有趣的研究，結果顯示明顯感到孕吐的孕婦，表示體內hCG的濃度較多，早產及流產的機率相對會降低，孕婦不必過於擔心，這表示「你的寶寶很有存在感」，日常多加留意是否有出現脫水現象即可。

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#孕期睡眠

　　初期睡不好，到了懷孕後期更是不好睡，大肚子會影響睡眠品質。不僅是懷孕所引起的其他不適，睡眠姿勢、飲食等，都會間接導致睡眠品質不佳。

孕期3階段睡姿建議

　　到了懷孕後期，隨著孕肚越來越大，孕婦更容易睡不好，邱筱宸醫師表示，懷孕中後期開始，肚子承載胎兒的重量，孕婦身體的重心會往前傾，也容易腰痠背痛，這時睡覺的姿勢就很重要。

　　根據不同懷孕階段，孕婦視自身狀況選擇適合的睡姿：
．懷孕初期：子宮還沒變大，肚子尚未隆起，建議維持平時習慣且舒服的睡姿，睡得好比較重要。
．懷孕中期：肚子漸漸變大，孕婦可偶爾仰睡，但為了不影響下肢血液回流，建議多採用左、右側睡，並在雙腳之間夾上孕婦枕，有效幫助睡眠。
．懷孕後期：為了不增加子宮對附近組織的壓迫，特別像是腹主動脈、下腔靜脈等，而影響胎盤血流量，嚴重的話恐導致胎兒缺氧，建議孕婦減少平躺，多以左側躺為主。

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#懷孕出血

　　常見的懷孕出血有咖啡色、粉紅色伴隨分泌物，或是鮮紅色等3種，不同顏色代表不同的發生原因，看顏色與量判斷是否需要就醫。重要的是，孕婦要了解哪些出血狀態，代表身體已發出警訊。

判斷出血顏色＆檢查進行方式

　　血液原本的顏色為鮮紅色，因為含有鐵質，一旦氧化，顏色就會越變越深，邱筱宸醫師提到，當孕婦發現自己的出血顏色偏向黑色，但量不多，可能是殘留在體內的時間較長，未能及時被排出，只要沒有特別的不適，孕婦可自行多加觀察。

　　另外，孕婦較常在如廁時，發現內褲沾上血絲、有如點狀出血般，或是分泌物中參雜微量的粉紅色，邱筱宸醫師表示，通常會被認為是子宮頸或陰道有糜爛狀況，會進行內診檢查以確認原因，值得留意的是，出血顏色為鮮紅色，須馬上就醫檢查。

　　孕婦到院後，通常會使用超音波或是內診做為檢查方式：
．超音波檢查：懷孕週數太早，驗孕棒不一定能驗到，透過超音波檢查，可確認胚囊是否存在，確認是否懷孕，並觀察胚胎大小、形狀是否異常，以及著床在對的位置上。
．內診檢查：孕婦不必對內診檢查覺得害怕，它是判斷出血原因中很重要的工具，像是子宮頸、陰道等問題，透過內診檢查，較更加確認出血量及位置，如有異狀能緊急治療。

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#懷孕皮膚變化

　　有些人懷孕後，皮膚狀況變得更好，相反的，有些孕婦則是深受其擾，除了日常保養要做足、保濕清潔要勤做，當症狀較嚴重時，孕婦也要遵照醫囑服用藥物，才能有效減緩不適。

受雌激素影響．皮膚顏色會變深

　　為何懷孕後，皮膚也會跟著出現變化？邱筱宸醫師說明，皮膚變化與體內雌激素有關，雌激素濃度上升，皮膚顏色也會跟著加深，常見部位有乳頭、乳暈、外生殖器、腋下、大腿內側等，身上有的白色疤痕，顏色也會變深，將近50％的孕婦，臉部也會有肝斑產生。

　　而懷孕時，體內血液容量約會增加兩倍，邱筱宸醫師提到，在懷孕後期約有2/3的孕婦，在肚皮、手掌等部位會浮出充血性血管，也是俗稱的「蜘蛛肢」。以上所提及的情況，大部分都會在生產後恢復正常。

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#懷孕腰痠背痛

　　孕婦容易感到腰痠背痛，主要原因來自於變大的肚子，以及不良姿勢所導致，但這些原因不會造成胎兒的危險，透過日常簡單的方法就可得到舒緩。還有孕婦盡量勿讓體重一下子增加太多。

宮縮與腰痠，如何判斷？

　　有些產婦會表示，當時出現產兆，感受到的不是肚子痛，而是一陣腰痠後就發現要生產，孕婦該如何分辨宮縮還是單純腰痠？陳冠儒醫師解釋，宮縮會是一陣一陣的，每次持續時間約在10秒上下，會覺得肚子硬硬的，而其餘的不舒服，則是以持續且悶悶的痛感為主。

　　若要避免腰痠背痛情況更加嚴重，孕婦也要避免不良習慣的養成，例如：當孕期增加重量訓練，發現做了不舒服，就要適時減緩運動量及強度；同時也不要搬重物，習慣站三七步會讓身體的重心傾向某一邊，長久下來也會增加身體負擔，日常都要多加留意。

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#懷孕水腫

　　水腫問題，讓不少孕婦反應自己的體型好像大了一號，也容易出現抽筋等情況，除了小腿、腳踝之外，一旦發現水腫部位出現在別的地方，孕婦就要提高警覺。適當運動可幫助肌肉收縮。

下半身血液循環不佳

　　懷孕後，體內荷爾蒙出現變化，其中雌激素的上升，導致孕期水腫現象，陳冠儒醫師補充說明，加上子宮變大的過程中，擠壓到下半身的血液循環，常見的水腫位置有小腿及腳踝等部位。

　　部分媽媽會表示晚上睡覺時常抽筋，陳冠儒醫師說明，原因在於靜脈回流不是依賴心臟的擠壓，而是靠身體活動時，肌肉收縮而將血管回推，當孕婦越不動，血液越容易積在四肢末端，睡覺時就更容易抽筋。

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#懷孕便祕

　　便祕是門診最常聽到的孕期困擾，日漸變大的肚子壓迫到腸胃道，加上體內荷爾蒙的改變，加重了孕婦的便祕問題。建議先從日常習慣改善，如有需要，醫師也會開立安全藥物供孕婦服用。

判斷自己是否為便祕

　　陳冠儒醫師說明，要解決便祕問題，孕婦就要先對便祕有所認知：排便次數一天2次或3天一次，沒有伴隨肚子痛、進食困難，每次上廁所都很順暢，就屬於正常。但在正常的飲食及作息下，當孕婦一星期排便少於3次，每次都需要用力解便，更連續6週都是如此，就能稱為便祕。

　　然而，極少數的孕婦會因為嚴重便祕而影響胎兒，這類情況只會發生在肝功能不佳的孕婦身上。由於大腸的末端位於腹部偏左邊的位置，當孕婦便祕天數長，多會出現持續性的左下腹痛、吃不太下東西、脹氣感等腸胃道症狀。

#懷孕分泌物增加

　　陰道分泌物對孕婦而言，具有保護作用，也能協助代謝體內不好的細胞，清澈無味、稍微黏稠的狀態，屬於正常的分泌物，出現黃綠色、咖啡色，甚至是紅色，就是異常的分泌物特徵。

分泌物較黏稠．羊水流動性佳

　　懷孕會使得子宮頸血流增加，也因為雌激素的作用，刺激子宮頸的分泌物分泌，羅東博愛醫院婦產科主治醫師許漢釧表示，孕期的分泌物雖會變多，但對孕婦而言好處也多，就像皮膚定期會脫落皮屑，去除體表較不好的細菌，陰道也是如此，代謝掉的不好細胞，會藉由分泌物往外流出，為孕婦建立起保護機制。

　　而增多的分泌物，時常會與破水搞混，許漢釧醫師提到，羊水屬於清澈且帶有黃色的液體，流動性佳，沒有特別的味道，發現破水，就代表羊膜破了個洞，孕婦只要稍微改變姿勢，水就會從陰道內流出，而分泌物因為較為黏稠，流動的速度不快，當孕婦覺得褲底總是濕濕的，就要懷疑是否為破水，並找尋專業醫師協助。

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#懷孕頻尿

　　頻繁跑廁所，影響了孕婦的日常作息，頻尿困擾有一部分原因來自於膀胱沒能完全排空，孕婦在如廁時，不妨多蹲一些時間，確認尿液已排完，也能減少如廁次數。

導致頻尿原因有兩種

　　許漢釧醫師提到，以往對頻尿的定義是「一天上廁所超過8次」，但現今範圍變得較廣，「孕婦覺得一直想小便，就能算頻尿。」影響孕期頻尿的原因有兩種，第一種是受到荷爾蒙的影響，體內血液量變多，流向腎臟的血液也會增多，在懷孕期間，孕婦的腎臟能幫助胎兒代謝廢物，藉由小便排出體外，也因此增加了孕婦的小便量。

　　第二種則是在黃體素的作用下，膀胱內的平滑肌會放鬆，以至於小便排不乾淨，鬆弛激素也會讓控制小便進出的括約肌鬆掉，造成膀胱內的餘尿變多，也讓孕婦在懷孕初期就容易有頻尿困擾。

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#懷孕恥骨痛

　　賀爾蒙變化會影響恥骨鬆度。每走一步路都是煎熬，恥骨的痛讓多數孕婦很有感，即使在懷孕期間造成不少困擾，但醫師也坦言，恥骨分離距離適當，能在生產時多幫媽媽一把。

9毫米以下屬於正常分離距離

　　隨著年齡層的不同，恥骨會逐漸分離，許漢釧醫師表示，以成年人來說，分離距離（軟骨寬度）約在5至6毫米，懷孕後會增加2至3毫米，因此孕婦的軟骨寬度維持在9毫米以下，都是正常現象。

　　當分離距離超過10毫米，恥骨關節就會鬆掉，韌帶必須更用力將恥骨拉緊，孕婦因此會感受到明顯疼痛，除了恥骨，痛感也會延伸至骨盆兩側、大腿、髖關節等。這類型的孕婦會反應「雙腳打開就痛、痛到無法走路」等，但許漢釧醫師表示，對於生產卻是一個助力，分離距離夠寬，有助於胎兒通過產道，「只是少部分孕婦產後恢復不盡理想，需要依賴復健，讓鬆度恢復正常。」

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