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寶寶發育必需7種彩虹礦物質!兒科醫師:若攝取不足,易引起10症狀

「礦物質」是維持人體生理機能的六大營養素之一,阿包醫生表示,礦物質存在於各類食物中,爸爸媽媽可於每星期檢視自己及寶寶是否都有吃到彩虹食物,才能廣納各類營養,促進發育! 

    「礦物質」是維持人體生理機能的六大營養素之一,小兒科巫漢盟醫師(阿包醫生)表示,均衡攝取各類營養素才能促進人體成長發育,而阿包醫生也在個人臉書粉專《阿包醫生陪你養寶包–小兒科巫漢盟醫師》發文,列舉富含礦物質的食物及相對應的作用。

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礦物質|營養素|均衡飲食
(「礦物質」是維持人體生理機能的六大營養素之一。圖/shutterstock)

若礦物質攝取不足,易引起10症狀

    阿包醫生表示,礦物質包括鐵、碘、鈣等,而每一種營養素都扮演不同角色,例如:鐵是製造紅血球的必要元素;鈣、鎂、鉀則是幫助維持血液酸鹼值平衡,假使沒有攝取適量的礦物質,容易引起以下狀況:

.骨質流失
.抽筋、痙攣
.皮膚出現紅疹
.食慾下降
.記憶力下降
.智能低落
.運動失調
.心跳下降
.暈眩
肌肉無力

孩童必攝取7種彩虹礦物質

    阿包醫生提到,孩童應攝取的礦物質主要有7種,如同「彩虹飲食法」,阿包醫生也將7種礦物質用不同顏色標記,功能如下,爸爸媽媽也可以參考圖片上相對應食物,讓寶寶攝取均衡的營養素!

.鐵:製造血紅蛋白的重要元素。
.鈣:促進骨骼與牙齒發展、預防抽筋。
.碘:維持體內甲狀腺功能、促進學習力。
.鎂:有助於神經、骨骼與肌肉發展,也可提高鈣的吸收率。
.鋅:與智力發展、免疫力、傷口癒合有關。
.鉀:維持神經傳導與體內電解質平衡。
.磷:構成骨骼與牙齒的重要元素,同時也有傳遞訊息的作用。

礦物質|營養素|均衡飲食

(「礦物質」是維持人體生理機能的六大營養素之一。圖/shutterstock)

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