寶寶成長發育必備的9種彩虹維生素

    不少爸爸媽媽都曉得要讓寶寶均衡攝取各類營養素，但對維生素卻很陌生，也未必曉得維生素對身體的幫助及對應的食物。為了加深爸爸媽媽對維生素的了解，小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）也在臉書粉專，分享寶寶應攝取的維生素食物，以及維生素對發育的好處。

推薦閱讀：【魚丸醫師的媽媽經】維生素D很重要，大人小孩都需要！攝取以食物與日曬為主


（獲得維生素最直接的方法，就是攝取原型食物。圖／shutterstock）

維生素對發育的2大好處

    維生素主要功能，包括促進新陳代謝、維持免疫力，是促進發育的必備養分，若是沒有攝取足夠的維生素，則易造成以下狀況：

・指甲易斷裂
・看不清楚物體
・容易抽筋　　　　　　
・骨質疏鬆
・口角炎　　　　　　　
・貧血
・皮膚炎　　　　　　　
・傷口難癒合
・容易疲倦　　　　　　
・憂鬱

藉由攝取原型食物，獲得所需維生素

    由於大多數的維生素人體無法自行合成，因此，就要從日常生活中獲得，阿包醫生指出，「攝取原型食物」就是最直接的方法，而阿包醫生也分享了9種孩童應攝取的維生素，將9種維生素用不同顏色標記在下圖中，爸爸媽媽也可參考圖片上相對應的食物！

・維生素A：維繫眼睛健康。
・維生素B1：促進碳水化合物（醣類）的代謝。
・維生素B2：幫助成長發育與代謝功能。
・維生素B6：促進蛋白質代謝及維繫神經功能。
・維生素B12：製造紅血球、維持細胞正常分裂。
・維生素C：幫助維持免疫力、抗氧化。
・維生素D：幫助吸收鈣質、促進骨骼健康、降低過敏反應。
・維生素E：幫助抗氧化、抗凝血、維繫肌膚與眼睛健康。
・葉酸：幫助造血、促進代謝，並活化維生素12的功能。

（寶寶應攝取的9種營養素之對應食物。圖／《阿包醫生陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師》）

    阿包醫生提醒，在寶寶的成長發育期，每一種食物都能提供不同的營養，爸媽應在孩童時期就給予孩子多樣化的食物，來攝取不同的維生素！

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇