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寶寶成長發育必備的9種彩虹維生素

許多爸爸媽媽都知道要讓寶寶攝取均衡營養素,卻對維生素的攝取,以及維生素對發育的幫助而感到陌生,就讓兒科醫師來為你一一介紹,不同維生素對寶寶成長的幫助與相對應的食物吧!

    不少爸爸媽媽都曉得要讓寶寶均衡攝取各類營養素,但對維生素卻很陌生,也未必曉得維生素對身體的幫助及對應的食物。為了加深爸爸媽媽對維生素的了解,小兒科巫漢盟醫師(阿包醫生)也在臉書粉專,分享寶寶應攝取的維生素食物,以及維生素對發育的好處。

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維生素|營養素|發育
(獲得維生素最直接的方法,就是攝取原型食物。圖/shutterstock)

維生素對發育的2大好處

    維生素主要功能,包括促進新陳代謝、維持免疫力,是促進發育的必備養分,若是沒有攝取足夠的維生素,則易造成以下狀況:

・指甲易斷裂
・看不清楚物體
・容易抽筋      
・骨質疏鬆
・口角炎       
・貧血
・皮膚炎       
・傷口難癒合
・容易疲倦      
・憂鬱

藉由攝取原型食物,獲得所需維生素

    由於大多數的維生素人體無法自行合成,因此,就要從日常生活中獲得,阿包醫生指出,「攝取原型食物」就是最直接的方法,而阿包醫生也分享了9種孩童應攝取的維生素,將9種維生素用不同顏色標記在下圖中,爸爸媽媽也可參考圖片上相對應的食物!

・維生素A:維繫眼睛健康。
・維生素B1:促進碳水化合物(醣類)的代謝。
・維生素B2:幫助成長發育與代謝功能。
・維生素B6:促進蛋白質代謝及維繫神經功能。
・維生素B12:製造紅血球、維持細胞正常分裂。
・維生素C:幫助維持免疫力、抗氧化。
・維生素D:幫助吸收鈣質、促進骨骼健康、降低過敏反應。
・維生素E:幫助抗氧化、抗凝血、維繫肌膚與眼睛健康。
・葉酸:幫助造血、促進代謝,並活化維生素12的功能。

維生素|營養素|均衡營養
(寶寶應攝取的9種營養素之對應食物。圖/《阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師》)

    阿包醫生提醒,在寶寶的成長發育期,每一種食物都能提供不同的營養,爸媽應在孩童時期就給予孩子多樣化的食物,來攝取不同的維生素!

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本文由阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師授權,未經同意禁止轉載。  
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