4招產後體態恢復術：飲食調整、運動、還有醫美，但別急，給身體一個大休息
產後坐月子的第1個月期間先別急著減重，先讓身體好好休息才是上策，第2個月以後再減重較佳，給身體一個大休息後才能讓之後產後減重計畫事半功倍。
從飲食調整開始
孕期通常醫生會建議媽媽們在體重增加控制勿超過10公斤以上，孕期有做好飲食健康管理在產後比較容易恢復良好體態。同時產後在飲食控制上，建議媽媽保有飲食均衡，除了多吃富含蛋白質的食物及補充孕媽咪所需的維生素之外。
值得注意的是，要在澱粉類食物上要有所節制，特別是儘量不碰精緻澱粉，例如麵包、麵條、蛋糕等等。食物攝取的優先順序依序為豆魚蛋肉類優先、再來是蔬菜類、湯品可以增加飽足感、最後是澱粉類。
餵母乳，有助於瘦身
因為製造母乳的過程需要消耗熱量，才能分泌乳汁，過程中就能消耗掉熱量了。提醒哺乳媽媽們需要補充足量水份，多飲用湯品也是不錯的方式維持母乳量，勤擠勤餵會讓泌乳素旺盛，便能製造更多奶量。
醫美診所的局部體態調整
在孕其中，媽媽的肚子隨著胎兒被撐大，導致腹直肌分離，產後可能因爲胎兒過大等因素，未能自行復原，造成肚皮鬆弛，同時下垂變形的狀況。醫美提供能將腹直肌收緊縫合的拉皮手術，其原理是腹部拉皮手術是將皮下脂肪與軟組織徹底剝離，再將開合腹直肌縫緊、拉緊，重新再調整肚臍位置，回復成緊實的肚皮，若伴隨脂肪囤積現象，則可考慮加入抽脂手術一併施作。
經典恢復術：運動
歐洲和美國的專家都建議，媽媽在產後應每週從事約 150 分鐘的簡單運動，循序漸進地加強時間與強度，慢慢來，並能有效看見成果。首先可以先從較溫和的運動開始，例如瑜珈和有氧運動。瑜伽不僅可以增強身體伸展並讓脊柱重新對齊，和且學習過程容易，既可以瘦身也可以幫助身心放鬆。
不管是上實體課或是觀看專門針對產後媽媽的瑜伽影片，都是不錯的途徑。剛開始做有氧運動建議可以從快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等中低強度的項目開始做起，運動時讓呼吸保持微喘、心跳保持略快，就可以達到燃脂效果了。待適應後最後再將運動強度逐漸增大，或是恢復媽媽們日常喜歡的運動項目即可。
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