孩子可以吃冰消暑嗎？兒科醫師舉6樣孩子也能吃的涼感食物！

　　近來天氣炎熱，當孩子在外面玩耍回家後，爸爸媽媽除了替孩子補充水分和食物之外，也會幫助孩子讓身體降溫。阿包醫生分享，在這麼炎熱的天氣裡，自己和妻子也會適時讓孩子吃點涼感食物。這篇阿包醫生就要來和大家說說，寶寶可以吃的消暑食物有哪些？又有哪些攝取原則需要注意呢？

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（阿包醫生分享6種寶寶也可以吃的涼感食物。圖／《阿包醫生陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師》）

1.綠豆湯

【攝取原則】

1.4個月後可逐步嘗試。
2.有淡淡的甜味即可，不可加入過多砂糖。
3.餐與餐之間食用，每次喝一小碗，勿影響正餐攝取。

2.冰鮮奶

【攝取原則】

1.1歲後就可飲用。
2.炎熱時可直接喝冰鮮奶；涼爽時稍微放涼再喝。
3.不添加冰塊、不喝調味乳。

（孩子1歲後就可以喝鮮奶。圖／shutterstock）

3.西瓜

【攝取原則】

1.4個月後可逐步嘗試。
2.寶寶每日可吃1～2匙西瓜泥，幼兒每日可吃2份西瓜（1份約一顆拳頭大），但避免連續多天一直吃。
3.以原型水果為主。


（寶寶4個月後可逐步嘗試吃西瓜。圖／shutterstock）

4.刨冰

【攝取原則】

1.2歲後再嘗試。
2.細舔慢嚥、等片狀的冰融化再吃進肚子裡。
3.以成分單純為主。

5.冰棒

【攝取原則】

1.2歲後再嘗試。
2.細舔慢嚥、不直接啃冰棒。
3.以成分單純為主。


（阿包醫生建議，孩子2歲後再嘗試吃冰淇淋。圖／shutterstock）

6.冰淇淋

【攝取原則】

1.2歲後再嘗試。
2.控制含糖量，2～18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克。
3.以成分單純、沒有過多添加物的冰品為主。

　　阿包醫生提醒，炎炎夏日，大人熱暈的同時，相信孩子也會感到炎熱，因此，適時給予孩子冰品不僅可消暑降溫，也能安撫孩子的心情，別將冰品視為可怕的食物，只要把握攝取份量和糖份，就能輕鬆的度過夏日囉！

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