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孩子可以吃冰消暑嗎?兒科醫師舉6樣孩子也能吃的涼感食物!

炎炎夏日,不論大人或孩子都會想要來點清涼消暑的飲食,然而,適合孩子吃的涼感食物有哪些呢?就讓小兒科巫漢盟醫師(阿包醫生)來告訴你吧!

  近來天氣炎熱,當孩子在外面玩耍回家後,爸爸媽媽除了替孩子補充水分和食物之外,也會幫助孩子讓身體降溫。阿包醫生分享,在這麼炎熱的天氣裡,自己和妻子也會適時讓孩子吃點涼感食物。這篇阿包醫生就要來和大家說說,寶寶可以吃的消暑食物有哪些?又有哪些攝取原則需要注意呢?

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消暑食物|涼感食物|阿包醫生
(阿包醫生分享6種寶寶也可以吃的涼感食物。圖/《阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師》)

1.綠豆湯

  綠豆含有蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、鎂、磷等多種營養素,食用後有助於解熱、消暑。

【攝取原則】

1.4個月後可逐步嘗試。
2.有淡淡的甜味即可,不可加入過多砂糖。
3.餐與餐之間食用,每次喝一小碗,勿影響正餐攝取。

2.冰鮮奶

  孩子1歲後就可以喝鮮奶囉!鮮奶含有豐富鈣質、蛋白質、礦物質、乳糖等多種營養,1~6歲的寶寶每日應攝取兩杯,每次喝240cc。

【攝取原則】

1.1歲後就可飲用。
2.炎熱時可直接喝冰鮮奶;涼爽時稍微放涼再喝。
3.不添加冰塊、不喝調味乳。

鮮奶|消暑食物|阿包醫生
(孩子1歲後就可以喝鮮奶。圖/shutterstock)

3.西瓜

  西瓜含有大量水分、蔗糖、維生素A、維生素E、鎂、鐵等多種營養素,是天然消暑的好食物。

【攝取原則】

1.4個月後可逐步嘗試。
2.寶寶每日可吃1~2匙西瓜泥,幼兒每日可吃2份西瓜(1份約一顆拳頭大),但避免連續多天一直吃。
3.以原型水果為主。

西瓜|消暑食物|阿包醫生
(寶寶4個月後可逐步嘗試吃西瓜。圖/shutterstock)

4.刨冰

  刨冰大多以大量片狀的冰、糖水、水果及其他配料製成,吃的時候需選擇成分單純的刨冰,建議自製或購買市售刨冰應選擇天然水果口味,加入少許糖水即可。

【攝取原則】

1.2歲後再嘗試。
2.細舔慢嚥、等片狀的冰融化再吃進肚子裡。
3.以成分單純為主。

5.冰棒

  相信爸爸媽媽都有耳聞「吃冰對氣管不好」的話語,但原則上,若孩子沒有氣管不好、氣管相關疾病,食用上沒有大礙,另外,小小孩的腸胃較敏感,因此吃冰棒時,應待冰棒融化再吃進肚子裡。

【攝取原則】

1.2歲後再嘗試。
2.細舔慢嚥、不直接啃冰棒。
3.以成分單純為主。

冰淇淋|消暑食物|阿包醫生
(阿包醫生建議,孩子2歲後再嘗試吃冰淇淋。圖/shutterstock)

6.冰淇淋

  冰淇淋含糖量高,美國農業部資料顯示,每100克就含有21克的糖,往往吃一點冰品,含糖量就超標,因此應控制食用量,以及選擇成分單純的冰淇淋。

【攝取原則】

1.2歲後再嘗試。
2.控制含糖量,2~18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克。
3.以成分單純、沒有過多添加物的冰品為主。

  阿包醫生提醒,炎炎夏日,大人熱暈的同時,相信孩子也會感到炎熱,因此,適時給予孩子冰品不僅可消暑降溫,也能安撫孩子的心情,別將冰品視為可怕的食物,只要把握攝取份量和糖份,就能輕鬆的度過夏日囉!

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