喝完啤酒要快走Ｏ分鐘才能消耗熱量？掌握15款市售冰啤熱量，遠離啤酒肚！

　　都說「啤酒就是液態麵包」這句話真的不為過！啤酒是由大麥製成的麥芽，經過糖化、發酵、熟成後，再加上啤酒花帶出獨特的苦味跟香氣；雖然酒精濃度低，但沁涼的口感總是讓人忍不住地一瓶接著一瓶，然而，高敏敏營養師也提醒，啤酒所累積下來的熱量仍不容小覷！

15款市售冰啤熱量一次掌握

．三得利精釀農場啤酒（360ml）
　熱量168kcal→快走31分鐘

．黑生啤酒（440ml）
　熱量150kcal→快走27分鐘

．海尼根（330ml）
　熱量139kcal→快走25分鐘

．台灣啤酒（330ml）
　熱量138kcal→快走25分鐘

．虎牌啤酒（330ml）
　熱量138kcal→快走25分鐘

．精釀啤酒（330ml）
　熱量135.8kcal→快走25分鐘

．麒麟（330ml）
　熱量134.7kcal→快走24分鐘

．百威啤酒（330ml）
　熱量134kcal→快走24分鐘

．18天啤酒（330ml）
　熱量133.6kcal→快走24分鐘

．雪山啤酒（330ml）
　熱量133kcal→快走24分鐘

．冬戀啤酒（330ml）
　熱量139kcal→快走24分鐘

．KirinBar啤酒（330ml）
　熱量119kcal→快走22分鐘

．可樂娜（330ml）
　熱量113kcal→快走21分鐘

．淡麗（350ml）
　熱量98kcal→快走18分鐘

．爽啤（330ml）
　熱量94kcal→快走17分鐘


（各種冰啤酒的熱量圖鑑。圖／高敏敏）

啤酒熱量怎麼算？

每天能喝多少酒呢？

　　高敏敏營養師表示，其實酒精也是有建議攝取量的～像女性每天約1個酒精當量，男性則是每天約2個酒精當量；什麼意思呢？一個酒精當量=15g酒精（=105大卡），如果幫大家換算好的話：

女生一天可以喝

男生一天可以喝的量就是x2

　　若是以小罐330ml的一般啤酒計算，成年女性每天不可喝超過1罐，男生不能超過2罐。畢竟過量的酒精會造成脂肪囤積、體重上升（等到啤酒肚長出來就欲哭無淚了啊～）大家記得週末出去玩的時候，小心別喝過量喔！

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健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。

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