【烏烏醫師專欄】疫情再起．我們還要生小孩嗎？

    門診就遇過好多女性打完疫苗的下個週期就驗到懷孕，後續也已順產。

防疫備孕沒有不同

    身體需要充足的原料，生殖與免疫系統才能運作良好。也就是說，均衡飲食非常重要。

    在備孕期間應以提升飲食品質為主，例如：減少甜食、油炸物、酒精、含糖飲料，多元且均衡的攝取優質蛋白質、蔬果、澱粉，無需執著單一營養素。以最近很紅的維生素Ｄ舉例，雖說研究發現，相對染疫重症的病患，輕症者血液裡的維生素Ｄ濃度明顯較高，但這未必完全是維生素Ｄ的功勞，還得考慮其他因素，好比輕症的人本來就更重視營養均衡，戶外運動量較多。

    過去也有不少研究顯示，增加運動量對懷孕率、免疫力均有正面幫助，足不出戶的靜態生活反會影響健康。因此，我建議如果擔心染疫，想要避免群聚還是得挑選人少的時段去公園、河濱快走，家裡有空間的人可利用彈力帶、壺鈴做一些簡單的肌力訓練。

推薦閱讀：

    過度擔心疫情與備孕狀況，都會增加壓力指數，反而影響睡眠與荷爾蒙。所以，找到化解焦慮的方法極為重要，我認為可以從篩選資訊來源做起。聳動偏頗的個人意見少看，盡可能把握生活中能控制的因素（吃飽、睡好、多喝水、多運動），接受生命中的不確定性。

    我也觀察到防疫生活會引起不少伴侶間的爭執，但很多事情無關對錯，純粹是個人判斷，這時的溝通就很重要，伴侶可趁機磨合出一套屬於你們的互動模式，和平的達成共識。畢竟等孩子生出來，有些事不同步還真不行！如果生活瑣事都無法溝通，你們還真得重新評估：「我真的要和對方一起生小孩嗎？」

兒科醫師線上回覆
爸媽育兒大小事👇