居家相處時間變多？來玩愛情地圖問卷增進你們的關係滿足感

來測試伴侶之間的愛情地圖

　　你知道你伴侶最喜歡的三部電影，或知道你伴侶最不喜歡的親戚名單嗎？這些看似生活瑣事的訊息，其實會影響著你跟你伴侶的婚姻滿意度。John Gottman在婚姻的研究中發現，有67%的夫妻在首次為人父母時，都會出現對婚姻滿意度急轉直下的經驗，其中有33%的夫妻不但不會有這樣的經驗，還會在為人父母時，對婚姻的滿意度更高。John Gottman認為兩類的差別在於它們的關係中有無「愛情地圖」。

　　愛情地圖說穿了其實就是你對另一半的生活瑣事有多了解的狀態，如果你對伴侶的生活瑣事保持著不斷更新，那你就更加能體會到彼此對關係對自己的感受與想法，這些彼此的熟悉都有助在面對各種衝擊關係的壓力或狀況時，你們得以清楚彼此怎麼配合才比較有機會增加助益或減少衝突，這就是擁有豐富愛情地圖在關係中的效力。

　　那麼，你們的愛情地圖有多豐富呢？John Gottman提出20題愛情地圖問卷給伴侶們參考，如果下列的問題你們有10題以上的答案是肯定的，那麼你們的愛情地圖可以說是相對牢靠的。

1.能說出伴侶最好朋友的名字。
2.知道伴侶最近正在面臨的壓力。
3.能說出伴侶喜歡的三部電影。
4.能說出最近讓伴侶覺得不開心的人的名字。
5.能說出伴侶的某些人生夢想。
6.非常了解伴侶的宗教信仰等想法。
7.如果伴侶樂透中了大獎，你大概猜得到他會想要做什麼。
8.能說出伴侶的基本人生哲學。
9.能說出伴侶最不喜歡的親戚名單們。
10.知道伴侶喜歡的音樂類型。
11.覺得伴侶了解你目前的壓力。
12.你知道伴侶生命中三個很特別的時刻。
13.你能說出伴侶小時候遇到的最緊張的事情。
14.你能說出伴侶人生的主要志向跟期望。
15.你知道伴侶目前主要的煩惱。
16.你的伴侶知道你有哪些朋友。
17.能詳細說出你第一次遇到伴侶時的印象。
18.你有定期問問伴侶近期生活中發生的瑣事。
19.你覺得伴侶很了解自己。
20.你覺得伴侶了解你的志向與期望。

　　你可以先自己看看這些問題，判斷一下自己是否已經有把握回答得超過一半，另外你也可以等你們雙方都有空時，一起把這些答案補完，透過這些對話來更加瞭解彼此的想法與感受。而且，與你的伴侶有更進一步的理解與分享，這種因熟悉而更加理解彼此的過程會是愉悅的。所以，關於上述的愛情地圖問題你們可以當作一種遊戲，去享受遊戲的樂趣，也享受遊戲帶來的親近感，享受你們的關係以及這份可以彼此好好分享的感情。

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　文：方鴻耀 諮商心理師
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