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職場媽媽奶量驟減,擔心小孩餓到怎麼辦?5Tips幫助職場媽媽提升母奶量,保持心情愉快最重要

許多媽媽再回到職場後,還是會想要擠出母奶瓶餵小孩。但因為種種原因母奶量有可能會下降,導致媽媽心理壓力更大.....這時候該怎麼追回奶量呢?

    許多媽媽回到職場後,還是會想要給孩子喝母奶。因此就算工作再繁忙,還是會盡量抽出時間擠奶、帶回家給小孩喝。但因為種種原因,媽媽的母奶量可能會驟減,擔心小孩喝不飽的狀況下媽媽的壓力會更大,壓力變大奶量又會變更少。這樣的惡性循環對媽媽的身心靈都不健康。但遇到這種狀況的職場媽媽數量實在是不少,這時候到底該怎麼辦呢?

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職場媽媽|擠奶|哺乳室
(如果擠奶環境不友善、無法讓人放鬆,也會影響奶量喔!圖/翻攝自網路) 

職場媽媽母奶不夠怎麼辦?

1.服用促進乳汁分泌效果的藥物

    台中慈濟醫院小兒科主任暨國民健康署母乳哺育種子講師李敏駿說:「導致乳量減少的原因很多。如果哺乳媽媽返回職場後,乳量下降,可尋求專業協助,首先調整哺集乳的方式,如果調整後,乳水量還是不夠,則可考慮服用促進乳汁分泌效果的藥物。 」

2.吸乳器的管徑尺寸要正確

    台中慈濟醫院母嬰親善衛教個管師徐慧冰解釋,問題就出在吸乳器的管徑。事實上,吸乳器也有尺寸的分別,太寬會吸住乳暈,造成乳暈水腫;太窄則會造成乳頭受傷,兩者都會導致媽媽難以泌乳,應該選擇尺寸剛好的吸乳器。

3.冷敷乳房並搭配按摩

    如果媽媽乳暈水腫,可以毛巾冷敷,或利用「反向施壓法」緩解腫脹。「反向施壓法」的作法,是以4隻手指指腹放在乳暈輕輕下壓,每次按壓數秒後放開,上下左右輪流按壓,也可以用2隻手的大拇指沿著乳暈輕輕按壓,能讓乳暈周圍的水腫消退。

4.提前兩週模擬上班的餵奶時間,讓身體適應

    不少上班族媽媽擔心返回職場後沒辦法親餵,因此,在寶寶一出生後就用奶瓶餵,但誠心建議,哺育媽媽應儘量親餵,才能保持乳腺通暢。直到返回職場前2周,再模擬上班後的擠乳時間。例如出門上班前,寶寶如果還沒有要吃奶,就可以先擠出來,如果出門前寶寶已經要吃奶,就應該親餵,透過交互運用的操作表,就可以調整寶寶哺餵方式,兼顧家庭與職場。 

5.心情保持穩定、放輕鬆

    哺乳媽媽應該心情保持穩定,另一半、家人、同事都應給予支持。唯有足夠時間擠乳或餵奶,才能持續維持奶量,給寶寶最好的營養補給。

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親餵|母奶
(圖/pexels)

餵母奶很好,但媽媽的心情也很需要被照顧的喔!

    最後,媽編也想要安慰職場媽媽們:就算母奶不夠真的沒關係,搭配配方奶小孩也可以健康快樂的長大。職場媽媽們可以等到回家的時候再好好享受親餵的時光,如果是有請育嬰假6個月再回職場的媽媽,那個時候小孩也開始吃副食品,母奶的需求量也不會很大,如果擔心小孩奶喝不夠、會肚子餓,也可以增加小孩副食品的量,少量多餐的方式小孩也可以吃得飽。

 

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