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孕期營養品挑選4S

孕期補充的營養,不只為了媽咪,也為了成長中的胎兒。雖說營養素最好能攝取自天然食材,但要從每天的飲食中攝取足量營養也不是件簡單的事,對於外食族媽咪來說,更是不可能的任務。其實只要釐清自己需要的,並選購合適營養品,就能幫助媽咪有效率地補充不足營養素。

    常聽人說孕期是「一人吃、兩人補」,但若是不慎挑選到品質不佳或含有害添加物的營養品,不但無法確實補充必要營養素,還可能危害母體及胎兒。尤其營養品需長期食用來達到保健功效,就算添加物不會造成立即性生命危險,但長期食用也足以累積成一定傷害。

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孕期|營養品|孕期營養品
(孕期補充的營養,不只為了媽咪,也為了成長中的胎兒。圖/shutterstock)

1.了解需求

    購買營養補充品前,第一步需先了解自己的需求,釐清食用營養品的目的,不要一味聽信廣告說詞與聲稱療效。舉例來說,女性過了35歲,鈣質就會漸漸流失,因此屆齡產婦在選購營養品時,鈣片即是必備選項,若孕媽咪有便秘的狀況,益生菌及含纖維營養品也是首選。范秋婷營養師提醒,有任何疑慮,不妨諮詢專業醫師和營養師,針對媽咪個別身體狀況給予最合適的營養品建議。

2.是否含有不必要的添加物

    第二步是檢視成分,是否不含人工色素、人工香料與防腐劑,范秋婷營養師說明,一般保健食品最常添加的有人工色素二氧化鈦,以及煤焦油製成的色素,如:紅色6號、紅色40號、黃色4號、綠色3號、藍色2號等,長期食用易造成注意力不集中、過動,甚至也會影響智力發展。

    有些保健品表面光滑因其加入光澤劑「蟲膠」,容易引起過敏反應,部分更會加入「苯甲酸」做為防腐劑,但若是保健食品成分中含有維生素C,可能會相互作用,產生微量有致癌風險的化學物質「苯」。

3.比起CP值.先注意營養種類

    舉常見的B群為例,其實含有3種或完整9種維生素B,都能稱為B群,營養成分及生理機能落差大,且真正的B群應呈現土黃色,而非添加色素後的螢光黃色、橘色或藍色。

    另外還有魚油,有些魚油雖然較便宜,但當中混和了沙拉油、其他雜油等,並非百分百魚油。購買營養品時,比起經濟實惠,建議將產品成分、品質、劑量與濃度多方綜合比較,才能準確補充到需要的營養素。

4.產品包裝

    最適合用來存放營養品的瓶身為褐色玻璃瓶,可阻隔陽光曝曬,讓營養品的穩定性更高,不容易變質。

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