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讓寶寶快速又安穩入睡的6大秘訣

明明已經到了睡覺時間,為什麼寶寶還是不肯睡覺呢?明明爸爸媽媽都已經用盡了各種哄睡招式,寶寶卻還是將眼睛睜得大大的,絲毫沒有打算睡覺的樣子,真令人傷腦筋。

    俗話說:「一暝大一寸。」對於身心仍在全面發育的寶寶而言,「睡眠」是最重要的人生大事。因此,如何讓寶寶睡得香甜,也是爸爸媽媽與照顧者肩負的重責大任。

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(「睡眠」對正在發育的寶寶來說極為重要。圖/shutterlock)

6招讓寶寶快速入睡

    讓寶寶快速入睡,並且一覺到天亮,幾乎是所有父母的冀望。爸爸媽媽可以從環境、設備、氛圍、習慣等要點切入,只要能掌握以下6點秘訣,讓寶寶順利入眠,不再是難題!

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1.安靜簡單的環境

    睡覺即是需要好好休息,因此「安靜」的氛圍相當重要,建議嬰兒床周圍一切從簡,不放非必要的物品,例如:多餘的被枕、玩具,或是可以準備有門的櫃子收納整齊。除了讓寶寶不受到外界干擾,也能降低過敏症狀發生。

2.正確的穿著

    舒適的衣著,絕對能讓寶寶不受束縛又好入睡。如果是2個月以下的寶寶,建議可將其手腳包起來,爸爸媽媽的手再有節奏性地輕拍安撫即可。

    另外,許多爸爸媽媽因為擔心寶寶受寒,會讓寶寶穿比較多件的衣服睡覺,等到寶寶流汗,又會擔心寶寶是否著涼;其實,只要幫寶寶在裡面穿上一件衣服,外面再套上一件薄薄的兔裝即可,頂多外圍再包個大毛巾就好(非毛毯,以免太熱)。

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(「睡眠」對正在發育的寶寶來說極為重要。圖/shutterlock)

3.合適的寢具

    寢具是最接近肌膚的物品,因此合適的寢具,也是決定寶寶是否睡得舒適的關鍵。目前市面上推陳出新的防蟎寢具,就是不錯的選擇;如果有成本考量,則建議採用純棉材質。最重要的是,一星期清洗一次,多洗多晒,就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。

    另外,寶寶睡的床最忌太軟,有些硬度較佳,較能支撐寶寶柔軟的身軀。

4.適當的溫度

    室內攝氏25~26℃,是對人體最舒適的溫度,太高或太低,都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷,進而可能影響健康。尤其在面臨炎夏及寒冬等氣候變化,爸爸媽媽更須特別留意環境中的溫度調節。

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(「睡眠」對正在發育的寶寶來說極為重要。圖/shutterlock)

5.掌握亮暗時間

    在幫寶寶入睡的過程中,正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機,建議白天應有適當光線進入房間(但不要太亮),晚上睡覺時就關燈呈現全暗狀態,以調整寶寶的日夜周期。

    另外,嬰兒床邊可裝小夜燈,方便爸爸媽媽因應臨時狀況,需要照顧寶寶時使用。

6.建立專屬睡眠儀式

    建議爸爸媽媽可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」,讓寶寶認知到:做完這些事情,就能心滿意足地去睡覺,像是睡前聽輕柔音樂(快睡著或已入睡時不建議)、床邊故事、泡澡等等,都有助於寶寶放鬆情緒,進入夢鄉。

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