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「爸爸陪睡」孩子最好睡?哄寶寶睡覺的4大妙招!

睡覺時間到了,寶寶卻怎麼樣都不肯乖乖入睡?這時,就需要阿包醫生的「哄寶包睡覺妙招」!

    充足和良好的睡眠品質對寶寶來說相當重要,然而並非每個寶寶都是能夠按表操課、快速入睡的天使寶寶,這時,爸爸媽媽就需要收藏幾個能夠安撫與哄寶寶入睡的妙招。


(充足與良好的睡眠品質對寶寶來說很重要。圖/shutterstock)

寶寶的睡眠品質好,有助於神經系統與大腦發育

    阿包醫生(小兒科巫漢盟醫師)指出,0~1歲的寶包一天大約需要12~16小時的睡眠時間,並表示若是寶寶的睡眠品質好,生長曲線相對能穩定成長,更有助於神經系統與大腦發育;而晚上10點至凌晨2點是孩子生長激素分泌最旺盛的時段,因此阿包醫生建議讓孩子最晚在9點半以前就要上床睡覺,而阿包醫生也分享了一套睡眠儀式,表示原則上可依照下列順序進行,爸爸媽媽也可再依自身狀況做調整:

    晚上8:00洗澡>8:40喝奶>9:10刷牙>9:15說故事、聊聊天、親親抱抱>9:30關燈睡覺

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(阿包醫師分享4招哄寶寶睡覺的方法。圖/翻攝自《阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師》臉書粉專

哄孩子安穩入睡的
4大妙招!

    除了分享一套睡眠儀式之外,阿包醫生也在臉書粉專上分享了4個哄寶寶入睡的妙招,就讓我們來看看有哪些哄寶寶入睡的方法吧!

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妙招1. 白天小睡

    0~5歲的孩子一整天的睡眠時間,包含白天小睡與夜間睡眠,大約落在10~16小時,而對照不同年紀大小的孩子,睡眠時間的分配也有所不同。

    【0~3個月】:這個年紀的寶寶睡眠狀況不穩定,因此不強求。

    【4~12個月】:一天睡12~16小時,白天小睡2次。

    【1~2歲】:一天睡11~14小時,白天小睡1~2次。

    【3~5歲】:一天睡10~13小時,白天小睡1~2次。

妙招2. 熟悉氣味

    爸爸媽媽可以準備數個孩子喜歡的玩偶、方巾以便清洗替換,或是親自陪睡,但記得要「同房不同床」。

妙招3. 包巾或防踢被

    包巾或防踢被可以模擬孩子在媽媽子宮內的環境,讓孩子能夠睡得安穩。

妙招4. 爸爸陪睡

    由於爸爸在陪孩子睡覺時,自己也容易進入睡眠狀態,能讓孩子感受到睡覺氛圍,不過阿包醫生建議,當爸爸在陪睡時,盡量不要讓孩子的兄弟姊妹打擾,以免使孩子分心。

    最後,阿包醫生也叮嚀,0~5歲是培養孩子良好睡眠的關鍵時期,良好的睡眠品質不僅有助於孩子的生長發育,也能使情緒穩定、連帶爸爸媽媽的作息也會恢復正常,因此從嬰兒時期開始就要建立睡眠,才能讓之後養育較輕鬆!

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