【烏烏醫師專欄】媽咪熱門大哉問，如何養成神隊友及維持產後心態健康

    媽媽們常被忙碌的育兒生活淹沒，無法整理記錄下來許多珍貴的生活經驗，這不禁讓我想到，何不就以醫師朋友的身分和媽媽喝杯咖啡、聊聊天，將媽媽的想法寫下來，一方面給其他女性參考，二方面也讓我在推動孕產婦權益上能有更多元的理解。

    首站，我來到樹林找之前曾在「烏烏陪你大聲說系列」分享過流產經驗的蛇龜小姐，除了聽她談全職養育兒子與夫妻相處的心得，我也拿常被問到的兩個問題與她討論。

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（圖／shutterstock）

熱門問題1.隊友養成，從孕期的小事開始

    首先是該如何鼓勵伴侶積極參與育兒的大小事。她認為，最重要的是在懷孕時，只要和新生兒有關的每件細微小事，都應該討論溝通後一起做決定，而不是把先生當提款機。

    好比她曾為了嬰兒背巾要買哪個牌子，和先生討論了兩週之久。這絕非龜毛或沒主見，而是既然以後兩個人都會使用到嬰兒背巾，當然要一起決定，才不會有一方心生怨懟，認為對方選錯了。

    一家人就是生命共同體，養成這樣的模式後，除了能提升先生對懷孕的參與感外，也能藉此察覺到自己就要多了一個「爸爸」的身分，產後也能較快進入狀況。

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熱門問題2.產後能否被支持，不能只靠個人的運氣

    再來則是面對產後憂鬱，該如何從旁協助媽媽？蛇龜小姐分享當初她在月中的經驗，因為和一位護理師變成了好朋友。有次，她為了親餵無法估計寶寶喝多少奶量而焦慮不已，恰好護理師去探視她，對方聽聞她的煩惱後，只是淡淡地回了一句，「小朋友喝飽就會不吸，真的不用估算的如此精準。」讓她瞬間放下心中那塊石頭，擺脫焦慮。因此，即便現在孩子已經快6歲，她回想起當時都還是對那位護理師充滿感激。

    產後媽媽的心往往處於脆弱平衡的狀態，有時候旁人簡單一句話就可以幫助她們脫離低潮，當然相反的，也可能讓媽媽墜入憂鬱的深淵。因此我認為要降低產後低潮演變成憂鬱的機會，一線的護理人員對產後情緒的理解，以及第一時間給予媽媽的情緒支持非常重要。

    當然並不是每個人都能像她運氣好遇到貴人，也不是每個家庭都能負擔得起到府泌乳顧問的費用，若政府想提升生育率，真的該多思考怎樣的政策才能照顧到更多的產後媽媽！

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烏恩慈
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒，熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點，懷抱著無限夢想，努力前進著！

臉書／烏烏醫師