【烏烏醫師專欄】母乳媽媽別焦慮！ 母乳營養與飲食「無」直接相關

    當新生兒一有健康的問題，媽媽的飲食、生活習慣就會開始被關切，有些醫師會引導媽媽吃健康飲食，「禁絕」一切零食、飲料、補品及中西藥物，甚至帶殼海鮮也要少吃，減少這些有礙腸胃的成分透過母乳影響寶寶的機會。這番言論雖然有助推廣健康飲食，立意良善，但這樣的說法我並不認同。

（親餵示意圖，圖／shutterstock） 

不是媽媽吃什麼，寶寶就吃到什麼

    首先要澄清的是，母乳的主要成分是水、脂肪和各種礦物質、維生素，環境裡大多數的有毒物質也會被媽媽擋下來，不會進入乳汁。因此，並不是媽媽吃什麼，寶寶就直接吃什麼。

    媽媽吃得不夠豐盛，也不會影響到母乳的營養價值。過去有研究顯示，即使是飢荒區域的媽媽產出的母乳，營養價值也不會特別差。針對哺乳媽媽的飲食建議，國內外各大協會也僅建議，避開媽媽自己本身會過敏的食物、咖啡一天不超過5杯。至於酒精因確實會進入乳汁，且代謝一份酒精（1小罐啤酒、1杯紅酒）需兩小時，為避免酒精影響嬰兒，我會建議先將乳房排空再酌量攝取。

嬰兒生長有差異，勿過度無限上綱至母乳

    雖說這些知識和大方向大家都耳熟能詳，因為嬰兒的狀況本來就多變，也經常無法預期，找不到確切病因，因此，大眾普遍延續著「舊」觀念認為凡事都是病從口入。

    嬰兒主食就是母奶，有問題一定是媽媽吃錯東西影響母奶。但其實會影響健康的因素實在太多，包含基因、大環境等，沒有確切證據就把責任全推給母乳，未免太偏頗。

    另外，我也注意到有些寶寶落在生長曲線後段班的媽媽，會被旁人指責「產後只顧自己減肥，才會搞得母乳不營養，讓小孩長不大！」我還是要再強調，每個孩子都是獨一無二，各有自己的生長曲線，不可能通通靠後天飲食就能長得一樣高、一樣重。因此，只要沒有忽然偏離原有的曲線，父母真的不用過度擔心，或歸咎在母乳與媽媽身上。更何況，媽媽攝取的總熱量和母乳的營養價值並無關聯。

    產後的飲食當然要健康均衡營養，畢竟傷口修復、荷爾蒙轉變、體力耗損皆需要多元的營養素和充足的熱量，媽媽確實也要減少攝取對健康無益處的的零食、飲料。但最重要的是，這一切的調整都是為了愛自己，讓自己的下半生更健康，而不是為了別人！

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烏恩慈
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒，熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點，懷抱著無限夢想，努力前進著！

臉書／烏烏醫師