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【烏烏醫師女力講堂】經期靠四物養宮?不如靠規律的日常養身體

一般來說,生理期的平均出血量約80c.c,比單次捐血少上許多。只要造血功能正常,無須刻意進補,身體就能自動將流失的血液補回來。



    很多人會覺得需要在月經結束後進補,主要是因為經期來時,因雌激素低會影響到肌肉恢復、免疫力和情緒。因此容易感冒、尿道炎或疲倦,感覺特別「虛」。又可能因經痛,刺激交感神經造成手腳冰冷,認為需要「溫補」一下。但其實,荷爾蒙起伏本來就是人體正常變化,隨著下次週期卵子成熟,雌激素濃度漸漸升高,不用額外調理,這些症狀就會改善。

 

補品不怕無效.只怕徒增煩惱

    也有人說,各式補品又不貴,頂多無效,喝喝看也不吃虧。話雖如此,很多女生卻為了該不該喝,什麼時候喝,而徒增許多煩惱。上網搜尋「四物」這個關鍵字,就會發現各家說法不一,好比有肌瘤可以喝嗎?在備孕可以喝四物嗎?經血還沒完全停,可以喝嗎?也曾遇過因放置蜜蕊那(避孕器)而月經沒來的病人,苦惱這樣到底何時該吃補,甚至因此想移除蜜蕊那。

    我想說的是,既然學理上的必要性不高,若有疑慮,乾脆就不要吃,豈不更輕鬆自在。更何況,很多市面上販賣的四物飲僅是一般的保健食品,根本也不是中醫師開立的處方。另外,有人竟把不孕、流產的原因歸咎為女生過去經期沒有好好吃補、保養,這種毫無科學根據的說法,也未免太過度延伸!

 

促進健康.得靠日常生活點滴的累積

    想要健康,並非特定時間做什麼或吃什麼就可速成。大原則還是不變,規則運動、均衡飲食,睡眠充足。另外,我也會建議如果經期有特殊變化,好比經血爆量、經期混亂、前後異常出血,在考慮進補調理前,可先就醫接受超音波檢查,排除是否子宮肌瘤或內膜瘜肉等狀況。(推薦文章:【烏烏醫師女力講堂】想調經又怕吃避孕藥.月經失調有更好的方法嗎?

 

卵子品質和年齡有最大關聯

    還有很多人在門診詢問我關於備孕營養品的問題。好比:想懷孕是不是非得吃什麼來養卵?很多人順利懷孕後,一直在推薦各種保健食品,真的有效嗎?和卵子品質最相關的就是年齡,吃任何東西都無助於改善品質。

    至於網路流傳的養卵聖品DHEA/ Q10,根據部分研究顯示,在高齡或者卵巢退化患者,做試管療程時可能可增加卵子數量和胚胎品質,但是對懷孕率無顯著進步。若僅是一般備孕並無進入試管療程的女性,則無幫助,至於肌醇針對多囊性卵巢的患者,則是可增加自然排卵的機率,但對提升懷孕率則無效。

    講到這邊,大家一定很好奇,為什麼促進排卵了,懷孕率還是沒有提升?因為懷孕的變數本來就很多,也就是說,吃了什麼就一定會懷孕有點太武斷。所以,我認為,如果真的很想吃,不是不行,但須注意安全性,確定成分與來路。如果不喜歡吃保健食品,大可不必花大錢,倒不如試著讓飲食更均衡,試著降低外食比率,多補充深綠色蔬菜!


烏烏醫師女力講堂/烏恩慈

一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒,熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點,懷抱著無限夢想,努力前進著!
臉書/烏烏醫師



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