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超實用待產包清單：3種用品分類法，打包不費力！
預產期可視為懷孕的第40週，通常從孕前最後一次生理期的第一天開始計算，以月份加上9，日期加上7的方式計算，例如最後一次生理期的第一天為3月1日，則預產期為12月8日，不過若是生理期較不規則的媽咪，醫師會以超音波測量胎兒頭至臀部的距離（CRL）來推估懷孕週數及預產期。
懷孕後期．急遽增加的不適症狀
懷孕後期，胎兒仍在快速成長，子宮的體積與重量也日益增加，孕媽咪的脊椎弧度越來越彎曲，重心容易向前傾，為了平衡身體，走起路會像企鵝一樣不穩定，天主教耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健提醒，孕後期不建議穿太高的鞋子，以平底、舒適好穿脫為主。
此外，因脊椎負重增加，維持正確的坐姿非常重要，若脊椎尾骨痠痛不舒服，可在屁股下方墊一塊椅墊，千萬要避免翹二郎腿，再度加重脊椎負擔。
因子宮的重量壓迫到膀胱、大腸等器官，影響血管循環功能，孕後期也常發生便祕與腿部水腫的狀況，葉海健醫師表示，針對便祕、痔瘡這些消化道問題，孕媽咪每天應攝取足量水分，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，至於腿部水腫問題，則可適當以30度角抬腿，能有效減緩腫脹。
然而，讓最多孕媽咪們苦惱的，還有睡眠不足的問題，有時晚上明明疲憊不堪，卻因緊張、焦慮的心情難以入睡，好不容易睡著，卻又因頻尿、抽筋而中斷睡眠，使孕婦睡眠週期被大幅縮短，除了導致白天精神不濟、身體抵抗力下降，也會感到異常煩躁、情緒低落，對於身心都是一種耗損。
對此，葉海健醫師提到，若孕媽咪常常抽筋，可嘗試側左邊躺著睡，減少子宮壓迫主動脈及下腔靜脈的機會，增加血液循環，進而改善抽筋的情形。
晚上睡不好，就利用白天短暫午睡一下補眠，但補眠時間最好控制在半小時到1小時之間，才不會影響到晚間睡眠品質。
做好準備．隨時觀察胎兒狀態
在資訊流通快速的時代，孕媽咪在網路上就能蒐集到大量孕產資料，提前了解生產時可能面臨哪些狀況，葉海健醫師表示，現在許多醫療院所的產檢醫師，都會與孕媽咪討論及擬定生產計畫書，像是生產前是否要先剃除陰部毛髮、灌腸、待產時需不需裝設胎兒心跳監測器或打點滴，生產時要不要剪會陰等等，孕媽咪可提出自己的疑慮，並且與專業護理人員討論，自主決定生產過程中所要執行的醫療行為。
產前一至二個月，產檢醫師可藉由超音波檢查，測量胎兒體重是否過重或過輕、胎位對不對、羊水量夠不夠、胎盤和臍帶位置及狀況。孕媽咪也應時時注意胎動，若胎動頻率下降，不妨喝下少量甜飲，觀察胎動有沒有隨著血糖上升而增加，或者輕輕搖晃一下肚子，查看活動量是否上升。若有需要就醫，則會讓孕媽咪裝上胎兒心跳監測器，來監測當下的胎兒心跳與子宮收縮狀況。
出現產兆即可去醫院待產
一般稱妊娠滿37週為「足月」，胎兒出生的日期，有很高機率會落在足月到預產期之間，因此從37週起，孕媽咪若有以下產兆，就能準備到產房待產。
子宮收縮
初產婦約5分鐘1次，持續達1小時規律的子宮收縮；經產婦若有陣痛情形就應儘速到醫院待產。
破水
羊膜腔破裂，使羊水流出，會感覺有透明液體自陰道流出，這時就應儘速就醫。
落紅
也就是出血，為略帶黏性含血的分泌物，呈紅色或咖啡色，量少且未有陣痛或破水的產兆，持許觀察即可。若流出較大量鮮血，則需儘快就醫。
提前準備待產包．就醫不慌張
葉海健醫師提醒，因為無法預測孕媽咪出現產兆的時機，尤其遇到破水、落紅狀況時，很多新手爸媽會一時慌張而亂了陣腳，建議產前一兩個月就可慢慢準備待產包，才不會在產兆出現的緊急時刻，為了尋找某些物品或證件而延誤就醫時間。
緊急必須用品
若來不及準備待產包，其實醫院裡也有提供較簡便的醫材與用品，不過像是孕婦本人的健保卡、孕婦健康手冊、夫妻雙方的身分證件，都是就醫待產時的必備資料，缺一不可。另外，身上最好備有少量現金。
生產相關用品
待產包內主要以待產與產後住院期間用品為主，像是產褥墊（或大片衛生棉）、產褥看護墊、免洗內褲、生理沖洗瓶、束腹帶與哺乳衣，日常使用的手機充電線、基本盥洗用具也能放一組作為備用。此外，因應時下的疫情，別忘記準備口罩在住院時替換。
寶寶用品
至於寶寶用品，葉海健醫師表示，有些醫院在寶寶出生後會直接以包巾包覆，不會另外幫寶寶著衣，院內也有紙尿布、衛生紙與濕紙巾等基本用品供爸媽暫時使用，寶寶包巾、手套、紗布衣、帽子等寶寶用品，只要在出院前一天準備好即可。值得一提的是，若出院時會開車或乘車，記得準備嬰兒提籃汽座，讓新生寶寶安全到家。
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