孕產百科 生產相關

媽咪待產大作戰!超實用待產包清單,三種用品分類法,打包不費力!

鄰近預產期,孕媽咪緊張是難免的,除了逐漸加重的不適症狀,寶寶何時會出來與爸媽「相見歡」的不確定感,也讓孕媽咪懸著一顆心,時刻無法安眠。為了隨時會報到的胎兒,準爸媽可先從生產計畫書與待產包著手,與醫師討論生產計劃和準備待產用品的過程中,也有助緩解產前的不安情緒。

預產期可視為懷孕的第40週,通常從孕前最後一次生理期的第一天開始計算,以月份加上9,日期加上7的方式計算,例如最後一次生理期的第一天為3月1日,則預產期為12月8日,不過若是生理期較不規則的媽咪,醫師會以超音波測量胎兒頭至臀部的距離(CRL)來推估懷孕週數及預產期。

懷孕後期.急遽增加的不適症狀

懷孕後期,胎兒仍在快速成長,子宮的體積與重量也日益增加,孕媽咪的脊椎弧度越來越彎曲,重心容易向前傾,為了平衡身體,走起路會像企鵝一樣不穩定,天主教耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健提醒,孕後期不建議穿太高的鞋子,以平底、舒適好穿脫為主。此外,因脊椎負重增加,維持正確的坐姿非常重要,若脊椎尾骨痠痛不舒服,可在屁股下方墊一塊椅墊,千萬要避免翹二郎腿,再度加重脊椎負擔。

因子宮的重量壓迫到膀胱、大腸等器官,影響血管循環功能,孕後期也常發生便祕與腿部水腫的狀況,葉海健醫師表示,針對便祕、痔瘡這些消化道問題,孕媽咪每天應攝取足量水分,多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,至於腿部水腫問題,則可適當以30度角抬腿,能有效減緩腫脹。

然而,讓最多孕媽咪們苦惱的,還有睡眠不足的問題,有時晚上明明疲憊不堪,卻因緊張、焦慮的心情難以入睡,好不容易睡著,卻又因頻尿、抽筋而中斷睡眠,使孕婦睡眠週期被大幅縮短,除了導致白天精神不濟、身體抵抗力下降,也會感到異常煩躁、情緒低落,對於身心都是一種耗損。

對此,葉海健醫師提到,若孕媽咪常常抽筋,可嘗試側左邊躺著睡,減少子宮壓迫主動脈及下腔靜脈的機會,增加血液循環,進而改善抽筋的情形。晚上睡不好,就利用白天短暫午睡一下補眠,但補眠時間最好控制在半小時到1小時之間,才不會影響到晚間睡眠品質。(延伸閱讀:生產不怕!待產30天的準備:產前30天

做好準備.隨時觀察胎兒狀態

在資訊流通快速的時代,孕媽咪在網路上就能蒐集到大量孕產資料,提前了解生產時可能面臨哪些狀況,葉海健醫師表示,現在許多醫療院所的產檢醫師,都會與孕媽咪討論及擬定生產計畫書,像是生產前是否要先剃除陰部毛髮、灌腸、待產時需不需裝設胎兒心跳監測器或打點滴,生產時要不要剪會陰等等,孕媽咪可提出自己的疑慮,並且與專業護理人員討論,自主決定生產過程中所要執行的醫療行為。

產前一至二個月,產檢醫師可藉由超音波檢查,測量胎兒體重是否過重或過輕、胎位對不對、羊水量夠不夠、胎盤和臍帶位置及狀況。孕媽咪也應時時注意胎動,若胎動頻率下降,不妨喝下少量甜飲,觀察胎動有沒有隨著血糖上升而增加,或者輕輕搖晃一下肚子,查看活動量是否上升。若有需要就醫,則會讓孕媽咪裝上胎兒心跳監測器,來監測當下的胎兒心跳與子宮收縮狀況。

一般稱妊娠滿37週為「足月」,胎兒出生的日期,有很高機率會落在足月到預產期之間,因此從37週起,孕媽咪若有以下產兆,就能準備到產房待產。(延伸閱讀:輕鬆掌握入院待產時機

子宮收縮

初產婦約5分鐘1次,持續達1小時規律的子宮收縮;經產婦若有陣痛情形就應儘速到醫院待產。

破水

羊膜腔破裂,使羊水流出,會感覺有透明液體自陰道流出,這時就應儘速就醫。

落紅

也就是出血,為略帶黏性含血的分泌物,呈紅色或咖啡色,量少且未有陣痛或破水的產兆,持許觀察即可。若流出較大量鮮血,則需儘快就醫。

提前準備待產包.就醫不慌張

葉海健醫師提醒,因為無法預測孕媽咪出現產兆的時機,尤其遇到破水、落紅狀況時,很多新手爸媽會一時慌張而亂了陣腳,建議產前一兩個月就可慢慢準備待產包,才不會在產兆出現的緊急時刻,為了尋找某些物品或證件而延誤就醫時間。

緊急必須用品

若來不及準備待產包,其實醫院裡也有提供較簡便的醫材與用品,不過像是孕婦本人的健保卡、孕婦健康手冊、夫妻雙方的身分證件,都是就醫待產時的必備資料,缺一不可。另外,身上最好備有少量現金。

生產相關用品

待產包內主要以待產與產後住院期間用品為主,像是產褥墊(或大片衛生棉)、產褥看護墊、免洗內褲、生理沖洗瓶、束腹帶與哺乳衣,日常使用的手機充電線、基本盥洗用具也能放一組作為備用。此外,因應時下的疫情,別忘記準備口罩在住院時替換。

寶寶用品

至於寶寶用品,葉海健醫師表示,有些醫院在寶寶出生後會直接以包巾包覆,不會另外幫寶寶著衣,院內也有紙尿布、衛生紙與濕紙巾等基本用品供爸媽暫時使用,寶寶包巾、手套、紗布衣、帽子等寶寶用品,只要在出院前一天準備好即可。值得一提的是,若出院時會開車或乘車,記得準備嬰兒提籃汽座,讓新生寶寶安全到家。


延伸閱讀:一個人待產時,怎麼辦?

延伸閱讀:還是擺脫不了身揹大包小包的命運?超精簡的待產包「底佳啦」!