開學收心囉！超寫實插畫傾訴爸媽暑假結束前心情，4招讓孩子成功收心

又開心又捨不得，天下父母心好複雜！
孩子們即將重返校園生活，爸爸媽媽在開心之餘，也開始擔心小寶貝是否能趕快適應，而插畫家超感動忠實呈現了爸媽的複雜心情，令人會心一笑。（推薦文章：當媽前VS.當媽後，超爆笑插畫說出眾媽咪心聲！星期一快來被療癒！）

如何幫助孩子收心？
臺北市立聯合醫院臨床心理師沈晏羽指出，每次開學或連續假期過後，小兒門診就收治不少無法適應假期結束後的學校生活，而鬧脾氣、出現情緒困擾的小朋友，其實，只要家長多花些心思，就能降低孩子收假症候群的不適症狀。（推薦文章：孩子假期結束是另一場噩夢開始？分離焦慮、開學症候群解決妙招，三症狀先檢視自己與孩子的負面情緒）

一，調整作息時間、減少3C產品使用
沈晏羽表示，在開學或收假前至少1個禮拜，就將孩子的作息調到與上學相近的時間。舉例來說，早上10點半起床，先調到9點半，再循序漸進到7點等。另外，孩子因為放假，而增加使用手機、平板等3C產品的時間，在開學及收假之前，就應逐步減少使用，空下來的時間，則由家長引導孩子閱讀做些較為靜態的活動，降低孩子對於放假結束的焦慮感。

二，幫孩子準備上學用物品
可透過協助孩子準備上學要使用的物品，例如：上學要使用的文具及書本，或是將學校交辦的作業完成等，並且可提醒孩子們到了學校之後，可以見到好朋友，藉此減少孩子緊張情緒。

三，讓孩子從事有趣活動來回顧假期
家長可協助規劃孩子跟好朋友一起從事有趣的活動，回顧假期也是不錯的收心方法，沈晏羽心理師指出，全家在假期中，如有出遊或是觀看展覽等，可以在開學前幾天，整理出遊拍攝的照片和票證存根，讓孩子回想假期好玩的事，做好收假準備。

四，和孩子規劃下一次假期計畫
沈晏羽心理師建議家長，可以請孩子寫下之後想去哪玩？做哪些事？將計畫就貼在房間牆上，提醒孩子，維持規律生活，並期待下一次的旅行。


（延伸閱讀：開學了，還是要小心「今年沒流行」的腸病毒！）
（延伸閱讀：小一新鮮人報到啦～上學用品準備指南、銜接小學7種狀況題...最有效的開學強心針就在這裡！）