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孩子假期結束是另一場噩夢開始?分離焦慮、開學症候群解決妙招,三症狀先檢視自己與孩子的負面情緒

開學季即將到來,在準備開學用品之餘,不論面對幼兒園新生的分離焦慮,以及舊生可能出現的開學症候群,都應提前做好心理建設,才不會在發生時手足無措!

孩子要進入一個陌生環境,爸媽最擔心的莫過於孩子不適應、趕不上其他同學的進度,而家長也可能因為孩子的入學而有莫名失落感,就讓兒童職能治療師張旭鎧帶著爸媽們,在開學前幫自己與孩子打好心理預防針!

家長.學會放手

症狀一:家長送孩子上學時,看到孩子哭,自己也忍不住心疼落淚。

症狀二:孩子進到教室後,家長守在窗邊遲遲不肯離去,看到孩子開心交新朋友竟然有股淡淡的哀傷。

症狀三:將孩子送到學校後,總會過於擔心孩子生病、有狀況,以至於無法專注做自己想做的事。

張旭鎧職能治療師提到,其實在許多案例中,爸爸媽媽的分離焦慮反而比孩子嚴重,有時候孩子已經急著進去和同學玩成一片,家長還在校門口上演十八相送,交代這個不能做、那個要注意,最後還要親一個、抱一下,家長不捨孩子離開的表現,容易間接加深孩子對學校的恐懼。

家長在孩子入學前應該先做心理建設,懂得放手也是新手爸媽們的必修課題,只要跨過這一關,未來將會成為育兒的成就感來源。

1.主動了解孩子上課內容與表現

家長的分離焦慮大多來自於不熟悉孩子在幼兒園的生活,建議父母在送孩子去上學時,找機會和幼兒園老師多聊幾句,了解孩子今天在幼兒園會學習的事物;放學接孩子回家後,主動詢問孩子在學校的表現,減緩對於無法掌握孩子狀態的不安。

2.增強與老師之間的信任感

若孩子在學校遇到問題,別急著責備老師,不妨主動與老師討論造成 原因,分享孩子在家中的生活習慣,讓老師更深入了解孩子個性,因材施教。張旭鎧職能治療師表示,這是一段過渡期,只要熬過這段時間,就能發現孩子的適應力比你想像中更強!(延伸閱讀:媽媽分離焦慮症!寶寶不在視線範圍內真焦慮

 

初入幼兒園新生.克服分離焦慮 

症狀一:爸媽已經送到幼兒園門口,孩子哭著不肯走進學校,甚至哭到嘔吐、肚子痛。

症狀二:孩子好不容易進到教室,卻不想和同學互動,對課堂的參與度也很低。

症狀三:從幼兒園放學回家後,孩子變得比平常黏人,無法忍受爸媽再離開自己身邊。

孩子和熟悉的照護者分離時,會產生壓力與負面情緒,就是「分離焦慮」的表現。其實剛到一個陌生環境,會覺得緊張不安是正常的,也有孩童剛入學時,因為周遭環境充滿新鮮感,急著探索新事物而暫時忘卻與爸爸媽媽分離的不適感,然而過了幾天,家長就發現孩子有上述情況發生。

為了避免因為不熟悉造成的焦慮感,爸爸媽媽不妨嘗試下列方法,協助孩子一起克服,也有助於健全孩子未來的人格發展。

1.提前帶孩子熟悉校園

可以先帶孩子認識老師與校園,看看教室有哪些可愛的裝飾、擺設,不妨逛逛學校周遭,讓孩子知道附近有哪些好吃、好玩的東西,並且約好放學之後一起來,降低孩子排斥的心理。

2.調整在家中的作息時間

爸爸媽媽提前了解學校的作息時間,像是上學、午休與點心時間等等,在家中也依照這樣的作息調整,入學後就能快速適應。

3.準備讓孩子安心的替代物

孩子從小在家中都習慣有爸爸媽媽的陪伴,張旭鎧職能治療師提到,平常陪伴孩子時,準備一個孩子喜歡的物品,像是小機器人、小枕頭或是一塊小積木讓孩子握在手上,久而久之就會形成心理學所說的「操作制約」效果,讓孩子手裡握著小枕頭、小積木時,就如同有爸爸媽媽在身邊一樣安心!(延伸閱讀:分離焦慮的克服,從嬰兒到幼兒園階段的分齡拆解

 

假期結束的舊生‧建立對明日期待

症狀一:經過漫長暑假後,孩子連續幾天早上起床或出門時,總會出現頭痛、肚子痛的生理現象,帶孩子就醫,醫師診後卻說沒問題。

症狀二:孩子不管做什麼事都提不起勁、無精打采。

症狀三:做出與平時不一樣的反應或舉動,像是大聲說話、打架等等。

就像大人也會有的「星期一症候群」,孩子也會有所謂的「開學症候群」,畢竟相較於開學,假期對孩子來說是比較輕鬆、自由的,因此他們會抗拒再次回到開學的狀態中,而顯得懶散與被動。(延伸閱讀:開學症候群,過敏兒遇壓力症狀大爆發

 張旭鎧職能治療師提出三個打敗開學症候群的收心攻略: 

1.陪伴孩子預習與複習功課

預先了解隔天會進行的課程,陪孩子事先預習,孩子在課堂進行時,就能快速進入狀況;另一方面,開學後的幾天可以和孩子複習當天課程內容,舉舞蹈為例,如果孩子今天在學校學習了一段舞蹈,回家後爸爸媽媽能夠陪他一起練習,除了是增加親子互動的大好時機,隔天在課程中,當孩子因為有進步而被老師稱讚時,就會非常開心,進而增加想上學的動機。

2.與孩子計畫「遊戲」

父母列出假期時會帶孩子做的事,例如:到遊樂園、野外露營,抑或是在家中進行的小遊戲,並且和孩子一起計畫放學後的親子遊戲時光、週末的遊樂園行程,讓孩子了解上學並不是剝奪他們的遊戲時間,而是有所調整,不但保留原本的遊戲時間,還能藉由在學校學習更多事物,使他們的生活更加充實!

3.每天幫孩子建立明天的期待

孩子回家後,主動關心今天在學校學了什麼、交到哪些朋友,藉由事先了解課程內容,帶出明天會做什麼事、點心吃什麼、想跟誰一起玩,孩子就會開始期待,學校有哪些更新鮮有趣的事物等著他。

延伸閱讀:照顧分離焦慮症寶寶的3原則4方法,新手父母也能簡單上手!
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