束腹帶能幫助產後恢復身材？其實這跟你想的不一樣

　　束腹帶，顧名思義即是穿戴在人體下腹部的帶狀物，會給予其部位一定的壓力。萬芳醫院婦產科產科主任、產房暨病房主任王樂明表示，通常是腹部有進行手術的人才需要束腹帶，如一般外科、婦科手術或剖腹產者。對於這些人來說，束腹帶最大的功能就是「保護傷口」。

束腹帶對產婦的實際幫助

　　王樂明醫師表示，自然產或剖腹產的女性，可視自身狀況決定是否要使用束腹帶；然而，原則上剖腹產女性因為有手術後的傷口，相對來說較需要束腹帶的協助。

　　他進一步說明束腹帶對產婦的作用，主要在於「施以適度的腹壓，避免傷口受身體活動影響而被拉扯，有助於癒合；可稍微減輕傷口痛楚，使日常活動更方便；並且幫助支托住仍鬆弛、略下垂的腹部肌肉」。

非必備用品．應認清目的

　　整體來說，在保護傷口、減少產後不適等前提下，產婦可穿戴束腹帶。但很多人以為「束腹帶有如塑身衣」，對此，王樂明醫師強調，過度追求藉由束腹達到小腹平坦等塑身目的是沒有意義的（也不太可能有如此效果），一不小心還可能對身體有害，無助於產婦的身材復原。他甚至認為「束腹帶並非是每個產婦必備的用品」，如果產婦認為傷口狀態不會影響動作，也無不舒服，完全不使用束腹帶也無妨，更不會影響往後的復原狀態。

醫療款VS.塑身款．慎選合適用品

　　或許部分女性提到束腹帶，第一時間想到的卻是坊間琳瑯滿目的塑身衣款式。然而，王樂明醫師表示，目前束腹帶相關用品大致分為兩類，簡述如下：

【醫療款】

　　「功能性」目的為主，又可分成「一般外科或婦科手術後」及「生產後」使用兩種，皆可到醫療用品專賣店購買。前者的尺寸從小至大皆有（如S至L），患者可依自身的身形購買；後者顧名思義為「產婦專用」，初始尺寸的起跳比前者大得多（如L、XL、XXL等），且面積比較寬，如此才能完整包覆住產後仍微凸的腹部，提供保護。

【塑身款】

　　相對於醫療用束腹帶，尺寸較小、款式多元（分布料或部位等）、價格偏高，共通點為多主打「雕塑身材」目的；因此王樂明醫師認為，塑身款束腹帶其實幾乎沒有醫療上的意義，如果使用不當，反而可能給予太多壓迫力道，並過度壓抑傷口組織的修復程度，進而影響下腹部血液循環，對於生理狀態的恢復幫助不大。

使用束腹帶6大注意事項

　　束腹帶對於產婦來說，屬於貼身用品，故必須先了解自己是否適合使用，以及使用時須掌握正確方法，方能讓束腹帶為自己帶來最大幫助。

【適合對象】

　　雖然剖腹產和自然產的女性都可以使用，但王樂明醫師認為「有需求再考慮使用束腹帶就好」，因此不會主動建議自然產者使用；而當剖腹產者傷口狀況穩定、不再有明顯痛楚且不影響行動後，就毋須繼續穿戴束腹帶。

【何時開始】

　　剖腹產者，最快在手術後沒多久就可穿上束腹帶。部分產婦會預先準備帶進產房，之後由醫護人員協助穿戴，不然就等回病房再請護理師幫忙。

【穿著方式】

　　穿束腹帶時，必須稍加用力、使其貼合在腹部，感覺就像是「拉著的張力＋適度的壓力」；太鬆沒效果，太緊可能連呼吸都有困難。一般產婦剛生產完沒有力氣，建議請醫護人員或家人幫忙；另外，直接將束腹帶穿在身上並貼近肌膚，或較敏感者可穿件薄上衣再使用束腹帶，兩者方式皆可。

【穿著位置】

　　王樂明醫師表示，曾發現部分媽媽以為只要穿上束腹帶就有效果，渾然未知穿在肚子處，甚至上頂到橫膈膜而不舒服！正確位置是偏肚臍下方的腹部，原因有二：一為剖腹產傷口在下腹部，穿對位置才能給予適度的壓迫力道，減輕疼痛，走路較方便；二是產後的子宮仍在偏高位置，束腹帶能給予支托作用，使產婦較不會有下墜感。

　　因此，只要穿得對，媽媽身體應會有「半托＋壓」的感覺。

【穿著頻率】

　　看個人狀況，可能數小時不等。最主要建議在需要活動時再穿束腹帶，如站立、走路等；當產婦呈休息狀態（坐或躺），並不會拉扯傷口，因此不需要穿著，以免影響胃口，甚至使身體難以放鬆。

【持續時間】

　　主要看子宮回到骨盆腔內的恢復狀態而定；一般約需兩至三星期，因此大約可抓一個月左右的穿著時間。基本上，當子宮回到骨盆腔之後，束腹帶對人體就不再有明顯的作用。如果仍覺得腹部肥胖，後續就得靠自己在飲食和運動方面的調整。（推薦文章：國際級健身教練Annie教你產後速瘦）

小心不當使用．產生後遺症

　　對於部分產婦過度延伸束腹帶的功能，甚至認為只要二十四小時都穿著，傷口、身材的恢復狀態會更快更好；其實這是錯誤的觀念。王樂明醫師強調，如果一直壓迫、悶著，只會適得其反，不但讓傷口在癒合過程中，沒有一個良好且適度的張力去幫助身體自然修復，甚至還可能因不通風而造成感染。

　　此外，以婦產科角度來看，無論是自然產或剖腹產，子宮最終都會回到原來位置。倘若在子宮已退回骨盆腔後，產婦仍持續穿著束腹帶，加上睡覺時也穿，長期給予腹部過大壓迫感，反而會產生後遺症。王樂明醫師表示，曾有研究及案例指出，過度地長時間使用束腹帶，不但可能使產婦的子宮自我恢復能力受損，且未來發生「子宮脫垂」、「尿失禁」的機率會比一般女性高得多，不可不慎。

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