從《三十而已》看婚姻冷暴力，研究顯示：冷暴力比大吵大鬧更傷害婚姻！3個溝通融冰方法

陸劇《三十而已》陳嶼：冷暴力的典型代表

陸劇《三十而已》裡的陳嶼與鐘曉芹，過得是這個年紀裡多數人的理想生活，兩人各自都有穩定的工作，一起湊合過著安穩平凡的生活，在外人眼中看起來沒什麼問題，然而，問題就出於陳嶼和鐘曉芹兩人平時交流稀少，不論吃飯、洗衣、休閒活動都是各做各的事，本質早已不像婚姻，比較像是兩個室友，此外，兩人也有嚴重的溝通問題。

當陳嶼和鐘曉芹生活中一有矛盾出現時，陳嶼就會使出冷暴力，整天與鐘曉芹斷聯，不回電話、不回訊息，拒絕溝通問題，而陳嶼的冷暴力最後也讓鐘曉芹受不了，對著他大喊：「有話說話，拒絕溝通、拒絕解決，你冷暴力給誰看呀？」



然而，陳嶼的冷暴力源頭和他從小的生長環境有關，在陳嶼小時候爸爸就拋棄自己和媽媽離家出走，一夕間，他成了家裡最大的男人，他總是一邊默默承受媽媽的負面情緒，一邊照顧自己年紀還小的弟弟，造成他不知不覺習慣封閉、保護自我的個性，他不知道該如何表達自己的情感，對人逐漸變得冷漠又嚴厲；這樣的他，和鐘曉芹結婚，純粹是希望能夠有個安穩踏實的避風港，卻忘了自己在避風的同時，也要當鐘曉芹的港，但冷暴力帶來的傷害已經造成，也影響了兩人的婚姻。

冷暴力：冷淡、輕視、放任、疏遠、不關心

「冷暴力」在心理學上稱為「築牆逃避」，就如同字面上的意思，當一段關係遇到矛盾與爭執，慣於使用冷暴力「處理」問題的人，往往會表現出「什麼都不想管」、「放棄溝通」的狀態，彷彿在內心築起一道圍牆，與之隔閡，有的人甚至會選擇逃避，逕自離開吵架現場，開始沒有期限的冷戰，然而，冷暴力從來就不是一個解決問題的辦法，還可能因為其中一方對關係的冷淡、輕視、放任、疏遠、不關心等等，使得另一方的內心受到傷害，在鮮少言語交流的狀態下，造成彼此情感的疏離。

研究顯示：冷暴力比大吵大鬧更易提升婚姻破碎的機會

根據85010法律預判平台統計調查，2018年台灣的離婚原因大致可區分為5種：外遇、夫妻相處、婆媳相處、教育問題、經濟問題，其中，又以「夫妻相處（41%）」佔多數夫妻離婚的主要原因，可見夫妻間情感的維持是經營婚姻的關鍵。（延伸閱讀：楊丞琳：維持感情長久關係的秘訣，我們都要忠於自己 ）

研究顯示，在一段問題婚姻關係中，冷暴力帶來的傷害比夫妻雙方大吵大鬧更大，更容易提升婚姻破碎的機會，原因是，在大吵大鬧的過程中，雙方還是可以達到溝通、了解彼此想法的效果，倘若發生爭執時，兩者都不願溝通，直接採取冷處理的方式，一昧逃避問題，這樣的婚姻關係，長期下來，不僅會累積許多雙方對彼此的不滿，家庭氣氛緊張，家庭狀態也會跟著變得不健康。

此外，長期籠罩在家庭冷暴力下的孩子，有的內心可能會變得對周圍的環境十分敏感，尤其是對家中的氣氛異常警覺，將來與人相處時，很可能也會變得過於敏感、小心翼翼，或是變成刻意想討他人歡心的孩子；有的孩子則可能模仿家中使用冷暴力的大人，與他人溝通時，會變得很冷漠，對外在的人事物也越來越不關心。

有效破解冷暴力的方法

冷暴力可能出現在任何一種情感狀態，其中，最常見的是家庭冷暴力，其次是愛情冷暴力，不論是哪一種冷暴力，都會對關係造成不良的影響，此時，若想破解冷暴力，可以採取以下幾種做法。

1.共同呵護、保持婚姻的新鮮

邁入婚姻關係後，許多夫妻經常會因為一些生活瑣事，或是工作過於忙碌，而忽略彼此，使得感情反而不如婚前熱絡，這時，偶爾做出一些貼心的小舉動，像是幫對方準備早餐；為增添生活情趣計畫的兩人旅遊，在放鬆心情之餘，也能增進彼此的感情，上述做法都能讓兩個人在平凡忙碌的婚姻生活中，創造出不一樣的火花，共同保持婚姻的新鮮度。（延伸閱讀：微醺是保持感情的催化劑！研究指出一起喝酒的伴侶更幸福！8招能維持婚姻保鮮期）

2.誠實並積極有效的溝通

人與人之間的隔閡，往往在沒有相互瞭解的情況下產生，儘管夫妻之間有一定的瞭解基礎，在經過一次又一次的爭吵與拒絕溝通的結果，也有可能變得越來越陌生，因此，當兩人發生爭執時，儘管雙方都在氣頭上，也不要放棄溝通的機會，若是心中有覺得不開心或是委屈的地方，都應將這些想法在第一時間好好表達給對方，這樣問題才能有進一步討論或改善的空間，千萬不要一昧退讓，將感受埋在心底，不讓對方知道，因為這樣的舉動只會將兩人的距離推得越來越遠，且情緒終會有爆發的一天。

3.尋求心理醫師或專家的幫助

倘若夫妻雙方都有共識，想要好好維護這段婚姻，經過努力，卻仍無法緩和情況，這時，可以考慮一同尋求專業的心理醫師（或是家庭治療心理諮商師）的協助，也可以找情感方面的專家幫忙。

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