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【哺乳心樂園】寶寶餵食由我決定！無論餵奶與否，生理性脹奶都是必經過程，先了解就不會手足無措

2026/07/29

親餵瓶餵脹奶荷爾蒙哺乳

產後的脹奶，帶來的刺痛感，讓不少媽媽感到手足無措，甚至就此對餵奶感到恐懼。如果能事先知道這是必經過程，並掌握處理方式，真的出現脹奶時，可從容面對過渡期，相信對於哺餵母乳會更具信心！

身為兒科醫師，記得我自己第一胎懷孕的時候，只想「有母奶就餵，沒有就算了，就喝配方奶」，還跟我先生說「你不能逼我餵母奶喔！」就這樣帶著幾乎沒有準備好的心情，迎接寶寶的到來。但是等到生完孩子之後，腫脹的生理性脹奶，讓我手足無措，第一胎兒子第三天開始親子同室，不斷地哭泣也讓我心力交瘁。

後來，我才知道就算是不餵母奶的媽媽，因為荷爾蒙的關係，也會經歷這樣的生理脹奶期，也才發現如果自己產前多花一些時間預習這些知識，應該會更從容面對。所以，寫下這篇文章，是想讓準家長們，了解產後會發生的事情和知識，瓶餵或親餵的優劣為何？是否要補配方奶？再做出最適合自己的選擇！

第一步：母乳的好處

母乳是最適合人類的食物，富含免疫和適合人類寶寶生長的營養，以媽媽來說，也能降低乳癌和卵巢癌的風險。不過，考量現代的生活型態，要和寶寶一直在一起親餵，有些家長會覺得比較困難。準家長可以先思考母乳對雙方的重要性，以及日後的生活樣態是否能支持及做好準備。

第二步：理解肌膚接觸的重要．擁抱讓母嬰關係更緊密

早期肌膚接觸，指的是剛出生的寶寶，沒有穿衣服趴在媽媽裸露的胸前，研究發現，相較沒有肌膚接觸的嬰兒，有早期肌膚接觸的嬰兒自己開始吸乳和親餵的機率更高。而且依照母嬰親善措施的建議，早期肌膚接觸，希望能達到1小時以上。

早期肌膚接觸有以下好處：

好處1：較長的母乳哺育時間。

好處2：降低產後出血。

好處3：穩定寶寶血糖、心肺體溫等生理徵象。

但因為在醫院生產的醫療環境關係，有時候很難在產房或是開刀房做肌膚接觸那麼久，其實在寶寶去嬰兒室做初步處理之後，回到媽媽的房間，我仍建議繼續做肌膚接觸，讓寶寶稍微打開包巾，趴在媽媽的胸部上面，讓寶寶有安全感、對媽媽的乳房更熟悉，彼此之間開始會有情感的交流。

就算是日後因為職場或種種因素無法餵母乳的媽媽，我相信擁抱，也是讓母嬰聯繫更緊密的方式。

第三步：學會生理性脹奶的處理

由於荷爾蒙濃度消長的關係，生產後大約48～56小時會進入產後的脹奶階段，這個時候的泌乳激素為高點，也就是我們說的「奶水來了」。脹奶確實會不太舒服，而且讓新手媽媽們都大感手足無措，覺得怎麼好不容易擠掉後，過沒三小時又脹起來，似乎看不到終點。而這段時間，就算是產後就想退奶的媽媽，也會經歷，所以，還是要學會如何處理生理性脹奶喔！

脹奶的處理

脹奶時的不適，可用以下方式緩解：

1.頻繁移出乳汁

依照寶寶需求餵奶，親餵最能刺激噴乳反射，讓奶噴出。如果母嬰分離，大約每隔2～3小時，媽媽手擠奶讓乳汁移出。

2.餵奶前刺激噴乳反射

輕微的熱敷，沖熱水澡，喝一杯喜歡的茶水讓自己放鬆，放鬆和有愛的感覺，是噴乳反射很重要的先決條件。

3.肩頸按摩和甩手

乳房腫脹不全都是乳汁，還包含了淋巴水腫和組織水腫，所以，除了定期的移除乳汁之外，媽媽們可以甩甩手，請伴侶按摩肩頸，讓胸背的淋巴回流更好，避免腫脹塞在乳房。

4.餵奶後冷敷乳房

餵奶或是手擠乳之後，乳房會有點局部發炎，摸起來有熱熱的感覺，可冷敷乳房，用保冷袋或是冷的高麗菜敷在乳房上鎮定乳房。

第四步：瓶餵與親餵的選擇

瓶餵和親餵的優缺點，簡單來說，瓶餵先甘後苦（可以知道寶寶的量，不用和寶寶磨合）；親餵先苦後甘（一開始需要和寶寶磨合，之後順了就蠻輕鬆的，不用洗瓶瓶罐罐）。

	親餵	瓶餵
哺餵時間長短	長	通常8～12個月
親密感	與寶寶有親密感連結	較少
家人取代性	低	高
上手	難，需要磨合。	簡單，看的到量有安全感。
母乳量	寶寶對乳頭的刺激較足夠	需要擠奶技巧及要選適合自己的擠奶器
上手後	方便，省時	需要兩倍時間（擠奶、餵奶）
寶寶口腔發展	對口腔舌頭發育好	舌頭為被動動作
總評	先苦後甘。適合無後援媽媽。	先甘後苦。最好要有後援。