【哺乳心樂園】職場哺乳挑戰大！企業與個人共同努力，實現母親、嬰兒與社會三方共贏的局面
目前職場哺乳常見的困擾和挑戰如下：
- 工作時間無法彈性調整，無法按時擠奶導致塞奶或奶量減少。
- 缺乏私密的擠乳空間及冷藏設備儲存母乳。
- 擔心影響工作效率，遭受同事或主管的負面態度。
台灣以《性別平等工作法》保障母親在上班時間內擁有哺乳或擠乳的權利，但如何有效落實，仍有許多值得討論的面向。這幾年，企業推動永續發展（ESG），在落實社會責任（S）中，母性健康保護是個重要的議題，本文先從企業的面向談起，由ESG的角度切入，或許更能喚起企業對職場哺乳的重視，第二部分再從個人角度談自身如何努力。
企業面．如何從ESG角度推動母性健康保護
企業面從ESG角度推動方法如下：
E環境面．哺乳室
根據性別平等法第23條，若企業有100名以上勞工，則應提供哺（擠）乳室，以確保母親擠乳時的私密性與舒適度，進一步支持母親持續哺乳。
哺乳室條件包括：
- 獨立且隱密的空間，避免外人干擾。
- 具備座椅、桌子、插座（供電動擠乳器使用）。
- 冷藏設備以存放母乳（如果是公共區域的哺乳室，並不需要冷藏設備，但在公司內部要有冷藏設備，得以儲存一天的乳汁）。
各縣市都有優良哺乳室分級認證評選，優良者有獎金，也是讓企業用心設置的誘因之一。
S社會面．母性保護措施
關於母性保護措施，包括：
1.哺擠乳時間
平日上班的媽媽若是長時間無法擠奶，可能會有塞奶或是乳腺炎的問題，如果職場環境無法有好的擠奶時間和地點，母親也會傾向退奶，因此，根據《性別平等工作法》第18條，雇主應提供哺乳或擠乳時間，以確保母親能夠持續哺乳：
- 受僱者子女未滿二歲須親自哺（集）乳者，除規定之休息時間外，於每日工作 8 小時以內者，應另給哺（集）乳時間 60 分鐘。
- 若工作時間超過8小時，應再增加一次哺乳時間。
2.夜間工作
夜間工作的母親更是會遇到哺乳時間難以安排的問題，所以，第30條規定哺乳期內的女性員工若需從事夜間工作，可要求調整工作時間。（對於夜班醫護人員、工廠輪班員工等夜間工作者尤為重要，確保她們能夠在兼顧母乳哺育的同時，維持工作權利。）
- 夜間工作指的是晚間10點至次日6點的工作時段。
- 哺乳期內的女性勞工（通常指嬰兒未滿1歲的母親）可申請不從事夜間工作，或要求合理的替代措施，例如輪班調整。
3.育兒支持
雖無法條限制，但我們呼籲企業能夠給予母親適當的育兒支持，優於法律的規定， 能讓母親們更能減輕育兒的壓力。
- 提供優於法令的育兒留停制度。
- 設計彈性工時政策，協助平衡工作與哺乳需求，或是能提供遠端工作與混合辦公模式，讓哺乳母親能在家哺（擠）乳，減少壓力。
- 提供育兒諮詢及護理資源，比如新手爸爸媽媽社團，或是企業內育兒講座。
- 主管與同事教育訓練，提升對母乳哺育的理解，減少職場歧視。
G制度面．建立完整母性健康保護措施
例如：追蹤育兒留停復職率及留任率、建立完整的母性健康保護措施，是企業可以在永續發展推動的方向。2023年葡萄王企業，曾經以葡萄籽計畫，以優異的母性保護措施，包含聘請國際泌乳顧問給予諮詢和專業講座，得到台灣永續行動獎。
個人面．如何持續職場哺乳
個人可透過以下做法持續哺乳：
1.擠奶時間分配
如果本來就是母乳瓶餵的母親，就依照規律的時間擠奶。親餵的母親，可採「上班擠奶瓶餵，下班親餵」的模式持續，以我自己為例，我也是56天產假結束後，就回到職場繼續住院醫師的訓練，但上班擠奶，下班親餵，母乳哺餵也能持續到小孩近2歲。
有些少數的狀況是寶寶只接受親餵，不妨在靠近媽咪工作的地點找托兒服務，中午休息時間或在哺乳時間可就近哺乳。
2.彈性的擠奶方式
通常是以電動擠奶器為主，擠奶時間大約20分鐘，最後，再輔以手擠加強局部部位，總共時間大約為30分鐘，稱之為「大擠」，完成二到三次噴乳反射即可（可以排出約80～90%的奶）。
目前有許多免手持電動擠乳器，更能突破空間的限制，只要在會議之前抽3分鐘去廁所，將免持電動擠乳器放入胸罩內， 就可以一邊工作（開會），一邊擠乳。也更鼓勵每個哺乳媽媽都要學會如何手擠奶，只需要一瓶集乳瓶，不需要大包小包，找一個安全私密的環境（甚至只需要拉簾），就可以擠乳。
若媽媽無法適當在擠奶時間擠奶，並感受到脹奶，建議可以到適合的空間，進行「小擠」，只要每邊各擠約3分鐘，完成一次噴乳反射即可（可以排出約50%的奶）。
3.做好計畫
在懷孕階段，其實就可以開始計畫並且看看職場是否有學姊有類似的經驗，觀察她們目前擠奶的方式，思考自己是否能執行，並與同事討論。
．懷孕階段
想清楚自己想要的哺乳型態（配合工作型態）；找尋適合的擠乳地點；找尋適合的擠乳器，哺乳胸罩。
．產假期間
練習親餵；練習手擠奶（電動擠奶可等奶比較順或等上班後再開始）；親餵完，可手擠一些存量庫存。
．準備回職場
調整餵奶與擠奶時間╱寶寶作息；練習擠奶；開始庫存預備的母奶（至少一天份）；上班第一天最好安排在週三以後，減少母嬰分離時間，能在週末再做調整；給照顧者練習瓶餵寶寶。
．回到職場
確認儲乳容器及擠奶用品準備好；三到四小時擠奶一次；穿著方便容易擠奶；獲得同事與長官的支持。
不只是法規保障．更要透過企業支持與社會意識提升
職場哺乳不僅是個人選擇，更是社會責任的一環。除了法規保障，我們更要透過企業支持與社會意識提升，母親才能真正擁有持續哺乳的權利與能力，而不只是法條最基本的權利。
本文提及的企業母性保護措施，不侷限於哺餵母乳的婦女，也能支持到哺餵配方奶的母親。以現今少子化的浪潮而言，唯有提供這樣的保障，才能讓每位母親可以實際享有的支持系統。唯有如此，才能確保養育孩子╱母乳哺育的長期推動，並真正實現母親、嬰兒與社會三方共贏的局面。
張淳翔醫師
【專欄說明】華人泌乳顧問協會旨在營造一個能提供符合華人文化、特點的人力資源、專業諮詢、技術交流的母乳哺育專業團體，協助泌乳婦女照顧，以提升母乳哺育家庭生活品質。專欄將由協會中的專業泌乳顧問輪流執筆，推廣正確觀念，讓有心哺乳的媽媽都能得償所願。
現任／新竹市小森林診所兒科主治醫師．國際認證泌乳顧問
經歷／臺北市立聯合醫院中興院區小兒科主治醫師．林口長庚兒童腸胃消化科研究醫師．桃園敏盛醫院兒科主治醫師
學歷／台北醫學大學醫學系
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