四個練習，檢視你對孩子是否高度期待！好好說話、好好理解，用尊重與信任重新開啟親子對話！
總是對孩子抱有期待嗎？很多時候，我們是在感到失望或生氣時，才驚覺原來內心早已有許多未說出口的要求。這些期待並不一定是錯，但若停留在無意識的狀態，往往容易轉化為壓力與衝突。
以下四個練習，並非要你放下對孩子的期待，而是引導你從「不自覺的要求」，走向「有意識的選擇」。當我們開始覺察自己的情緒與期待，學會用尊重與信任與孩子對話，就能創造更健康的親子關係。改變不再來自命令或強迫，而是在理解與連結中自然發生，才能讓孩子與我們都能一起成長。
試著找出一件最近讓你感到生氣或失望的親子事件，拿出紙筆，依照下列四個步驟進行自我對話。
步驟一：看見情緒與期待
事件：發生了什麼事？（例如：孩子寫作業拖拖拉拉，弄到很晚還沒寫完。）
情緒：我當時感覺如何？（例如：憤怒、焦慮、無力。可參考第88頁的「情緒清單」，找出你當下的情緒。）
我的期待：心裡真正希望孩子做到的是什麼？（例如：希望他能自動自發，在一小時內寫完作業。）
步驟二：進行「合理性」核對
請誠實地使用以下四把尺，衡量上述期待
針對現在的我：這件事，我現在也都能時刻做到嗎？（我做事從不拖延嗎？）
針對過去的我：我在他這個年紀時，就能自動自發做到了嗎？
針對教導：我有教過他具體的「方法」嗎？（還是我只給予「指令」？）
針對適配性：我教他的方式，真的適合他的特質與現狀嗎？
步驟三：承認與調整
如果上述答案多半是「否」，深吸一口氣，告訴自己：「原來，這是一個暫時還做不到的期待，難怪我和孩子會這麼辛苦。」
接著問自己：「如果要把標準降低一點，調整成現在的他有機會做到的目標，那會是什麼？」（例如：從「自動自發寫完」調整為「在大人陪伴下，專注寫十五分鐘，休息五分鐘」。）
如果步驟二的答案多半是「是」（這是一個合理的期待，但孩子還是沒做到）， 這代表孩子可能遇到了困難。請啟動「好奇心」來取代責備：「你是個想把事情做好的孩子，但卡住了，發生什麼事了呢？」
延伸閱讀：「把你丟掉喔！」、「看你的表現再說。」你也會這樣跟孩子說話嗎？影響寶貝性格與成長的「這四句話」，千萬別說出口
步驟四：為期待負責
請寫下一個你決定採取的行動。
行動：例如，今晚我不催促他，而是試著觀察他到底是在哪個環節卡住了；或者，先去安頓好我自己焦慮的情緒。
當你的期待經過「健康檢查」，它就不再是壓在孩子身上的大石頭，而變成了一階階引導孩子向上的階梯。
當你的期待經過「健康檢查」，它就不再是壓在孩子身上的大石頭，而會轉化為一階階穩固的階梯，陪伴孩子向上成長。孩子不需要完美的標準，而需要被看見與被理解的空間。當父母願意調整自己的期待，從「你應該做到」轉變為「我們一起試試看」，關係便會產生微妙而深刻的變化。
孩子在被尊重中，更願意嘗試；在被信任中，也更容易長出自信呢 !
書名：《對話，是生命最好的禮物》
作者：羅志仲
出版社：究竟
累積會員Q幣，天天換好禮👇
延伸閱讀
．孩子做到這4點！表示爸媽教得好，父母最迷惘的親子教養一次釐清
．孩子總是拖拖拉拉！六個提問與引導，讓他們慢慢長出能夠自我決定的樣子，一旦開始思考，目標就不遠了
