跌倒成老年人事故死因第二位！你該知道的「防跌5重點」
隨著台灣高齡人口持續增加，長者跌倒問題逐漸成為公共健康的重要議題。國民健康署提醒，「跌倒」已高居國人事故傷害死因第二位，且65歲以上長者平均每6人就有1人曾經跌倒。
為降低跌倒造成的傷害與失能風險，國健署呼籲民眾落實防跌5重點，並透過「長者量六力」評估工具，及早發現身體功能變化，提升行動安全。
圖：shutterstock
每6位長者就有1位曾經跌倒
根據衛生福利部113年死因統計資料顯示，跌倒已成為事故傷害死亡原因第二名。國民健康署110年「國民健康訪問調查」也發現，每6位長者就有1位曾經跌倒，且每12位長者中就有1位曾因跌倒而就醫。
專家指出，長者跌倒通常不是單一原因造成，而是身體機能與環境因素共同作用。例如隨著年齡增加，肌肉力量逐漸流失，可能出現走路變慢、上下樓梯困難等情形；若再加上視力退化、未配戴老花眼鏡、夜間如廁照明不足，或同時服用多種藥物，都會增加跌倒風險。
若跌倒造成頭部外傷或骨折，不僅可能導致住院治療，也可能讓長者失去生活自理能力，進一步增加家庭照顧壓力與醫療負擔。
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防跌5重點
主動詢問、及早辨識跌倒風險
關心長者過去一年是否曾跌倒或差點跌倒，是否出現走路不穩、起身困難或需要扶著東西行走等情形，及早發現潛在風險。
規律運動，維持肌力與平衡
透過簡單運動維持下肢肌力與身體穩定，例如坐姿抬腳、扶著桌邊踮腳或練習單腳站立，幫助提升平衡能力。
定期檢視用藥與健康狀況
若長者同時服用多種藥物，如安眠藥、止痛藥或情緒相關藥物，可能導致頭暈或嗜睡，應由醫師評估用藥情形。|
改善居家環境安全
保持走道明亮與暢通，浴室加裝防滑墊與扶手，妥善收納雜物與電線，降低滑倒或絆倒風險。
選擇合適鞋子與輔具
穿著合腳、防滑且包覆性佳的鞋子，必要時使用手杖或助行器等輔具，提升行走安全。
「長者量六力」自我評估
為協助長者及早了解自身身體狀況，國民健康署也推廣「長者量六力」評估工具。民眾可加入國健署LINE官方帳號，從行動力、認知力、營養狀況、視力、聽力及憂鬱情形六大面向進行自我評估。
透過定期檢視身體功能變化，能及早發現肌力下降、視力不良或飲食不均衡等問題，提前調整生活方式或尋求醫療協助。家人與長者應該共同關注跌倒風險，將防跌觀念落實於日常生活中，讓長者在高齡生活中維持行動安全與生活品質。
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