我的孩子會自傷！ 從跡象、行為到因應對策，切勿忽視孩子無聲地呼喊
許多父母在發現孩子自傷時，第一反應是震驚與自責甚至還有害怕與憤怒。但事實上，自傷行為背後，往往藏著孩子尚未被理解的情緒與壓力，是父母必須先讓自己知道的。
看不見的壓力正在累積：孩子自傷風險為何逐年升高？
近年來，青少年自傷行為逐漸被看見，校園與心理門診的通報數量明顯增加。這並非孩子「變得脆弱」，而是他們正承受著比過去更複雜的壓力來源。
學業競爭、升學焦慮、人際衝突，加上長時間接觸社群媒體，使孩子更容易陷入比較與自我否定之中。當孩子缺乏情緒調節能力，或不知如何向大人求助時，內在的焦慮、孤單與挫敗感，便可能轉化成傷害自己的行為。
對某些孩子而言，自傷並非想結束生命，而是一種「讓情緒停止失控」的方式。這也是為什麼，越早理解與介入，越能降低行為反覆出現的風險。
孩子為什麼會自傷？常見原因與心理脈絡一次看
情緒無法被消化，只好轉向身體
當孩子不知道如何表達悲傷、憤怒或焦慮時，身體的疼痛反而成了可掌控的感覺。自傷讓情緒暫時被轉移，彷彿痛「被看見了」，卻也可能因此形成依賴。
壓力過載，找不到出口
長期承受學業、人際或家庭壓力的孩子，若沒有安全的抒發管道，容易陷入「撐不下去卻說不出口」的狀態。自傷成為暫時讓腦袋停止運轉的方法。
模仿與同儕影響
社群媒體與同儕互動，使孩子更容易接觸到自傷相關內容。當孩子誤以為這是「很多人都在做的事」，行為風險便可能被低估。
自傷有哪些行為？父母可以觀察的警訊
反覆出現的身體傷痕
割傷、抓傷、燙傷或不明原因的瘀青，特別是反覆出現在相同位置，都是值得留意的訊號。孩子可能會刻意穿長袖、避免更衣或拒絕身體接觸。
情緒與行為明顯改變
原本活潑的孩子突然變得沉默、易怒、失眠或逃避上學，可能代表內在正承受難以言說的壓力。這些改變往往比傷痕更早出現。
語言中的無助與否定
孩子可能用「我很沒用」、「沒有人在乎我」等話語，間接表達內在的絕望。即使聽起來像抱怨，也值得被認真對待。
當父母能做的事：陪孩子走過這段路
先安定自己，才能安住孩子
發現孩子自傷時，父母難免震驚與恐慌，但過度責備或追問，容易讓孩子更封閉，溫和地表達關心，才能讓對話繼續。
提供替代情緒出口
陪孩子一起學習表達情緒，例如寫下感受、運動、畫畫或深呼吸練習，都是幫助孩子把痛轉化為語言與行動的方式。
勇敢尋求專業協助
若自傷行為持續或加劇，心理諮商或精神科評估能提供更完整的支持。這不是父母失職，而是為孩子建立更安全的保護網。自傷不是孩子在「找麻煩」，而是他們正在用有限的方式求救。當大人願意放慢腳步傾聽，孩子才有機會學會用不傷害自己的方式，說出心裡的痛。
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