【編輯透視鏡】孕媽咪如何挑選孕期營養品？輕鬆度過孕期
懷孕是一段充滿喜悅與期待的旅程，但同時也是媽媽與胎兒共同成長的重要階段。隨著胎兒在子宮生長，母體需要更多營養來支持其腦部、骨骼、器官形成，而僅靠日常飲食往往難以滿足孕期的營養需求。這時，「孕期營養品」就成為了孕婦最得力的幫手。
孕期三階段必備營養素要知道
孕媽在孕期時建立良好的營養攝取，是建立好胎兒健康的第一要務，曾涵郁營養師表示，女性在不同的階段，需如疊積木一般適時增加各式營養素，以鞏固基礎營養，如此，才能維持健康的孕期、支持胎兒持續生長。
1.第一孕期
葉酸（每日約600µg）、維生素B12（每日約2.6µg）、碘（每日約2.6µg）、DHA（每天攝取至少200 mg）。
懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，更是腦部與脊髓發育的黃金時期，而葉酸便是懷孕初期、備孕必備的營養素之一，不過，因為人體無法自行合成葉酸，必須依靠天然食物或葉酸營養品補足，葉酸能夠預防胎兒神經管缺陷（如脊柱裂、無腦症），幫助胎盤與紅血球形成，減少早產與流產風險；而維生素B12可幫助DNA與紅血球生成，維持神經系統健康，並能與葉酸密切合作，是維持細胞分裂與造血功能不可或缺的夥伴。
除此之外，碘也是必須營養素之一，碘是生成甲狀腺素所需的必要礦物質，假若在孕期攝取不足夠，恐引發胎兒生長遲滯等問題，除了透過營養品補充之外，日常也能藉由攝取適量的海藻類食物來補足。
DHA屬於Omega-3多元不飽和脂肪酸，是構成大腦與視網膜細胞膜的重要成分，有助胎兒認知能力正常發展，而孕媽咪補足DHA，可以透過脂肪豐富的深海魚類來補充。
2.第二孕期
鈣質（每日約1,000mg）、維生素D（每日約10μg）。
孕中期是胎兒生長發育的關鍵時期，在此時期更得加入其餘營養素，如：鈣質、維生素D。鈣，能支持胎兒骨骼與牙齒發育，補足鈣質有助孕媽咪肌肉與心臟的正常收縮，確保心跳節律穩定、血液循環順暢，進而協助孕婦維持血壓恆定減緩抽筋與骨質流失；而維生素D的主要功能，是促進鈣與磷的吸收與利用並協助胎兒骨骼和牙齒的發育，假若長期缺乏維生素D，可能增加妊娠糖尿病、子癇前症等風險，除卻補充營養品外，孕婦也可每天進行約10～20分鐘的適度日曬，以補足維生素D。
3.第三孕期
卵磷脂（1,200～2,400 mg）、鐵（45 mg）。
孕後期是胎兒腦部、視覺與神經系統快速發展的高峰期。除了維持均衡營養外，補足卵磷脂更能加強胎兒腦部發育與神經傳導。若於懷孕後期補充足夠的卵磷脂，不但能協助胎兒腦部發育與神經傳導，對於孕婦來說，更有助於預防產後乳腺阻塞（塞奶）。
進入懷孕後期，胎兒快速成長、血液循環量顯著增加，若攝取不足，容易出現孕期貧血、疲倦、頭暈，甚至影響胎兒的氧氣供應與生長發育。
挑選孕期營養品的注意事項
市面上的孕期營養品五花八門，到底該如何選擇安全的產品，是孕媽咪的重要課題，對此，曾涵郁營養師提出以下說明：
1.專業安全認證
在購買營養品時，可查看是否有標示國際專業認證，如：GMP（良好製造規範）、ISO（國際標準化組織）。
2.清楚標示
選擇孕期營養品時，應了解是否有清楚的標示和有效成分含量，避免選擇含有添加劑的產品。
3.適量攝取營養品
不論是哪一種營養素，孕媽咪應遵照包裝說明書的劑量攝取，並避免在同一時間攝取過多相同的營養品。
4.諮詢醫師
孕期營養的關鍵不是「吃愈多愈好」，建議孕媽咪在選購孕期營養品前，可先行諮詢醫師或營養師的專業意見，才能正確攝取營養素。
編輯精選5款孕期營養品
1.孕哺兒®新一代BP媽媽鈣片+D 咀嚼片
嚴選歐盟高吸收海藻鈣，添加酪蛋白磷酸胜肽CPP、卵黃胜肽及維生素D，每日量含鈣質500毫克，滿足孕哺營養需求，幫助媽媽寶寶的骨骼健康。
每日食用量與食用方法：懷孕期、哺乳期：毎日5粒；建議睡前或餐後食用，分次補充效果更好
容量：150粒入
服用注意事項：蛋奶素可食、本品含牛奶及蛋製品，不適合對其過敏體質者食用
素食者可否食用：是、蛋奶素可食
適合服用的時機點：第一孕期、第二孕期、第三孕期、哺乳期
２.芳茲日月養生滴雞精
紅羽土雞蒸氣不回流滴煉，含總支鏈胺基酸、蛋白質、膠原蛋白，0脂肪、0膽固醇、低鈉。小綠人標章認證，全台唯一人體實證抗疲勞。
每日食用量與服用方法：懷孕期、哺乳期一天1～2包，建議早晨空腹飲用
容量：每包50ml
服用注意事項：2歲以上即可飲用，6個月～未滿2歲嬰幼兒建議加入副食品。痛風、高血壓、腎臟病、楓糖尿症患者建議先徵詢專業醫師。
素食者可否食用：否
適合服用的時機點：第一孕期、第二孕期、第三孕期、哺乳期
3.田原香滴雞精常溫四神滴雞精
田原香遵循古法，以木炭慢火燉滴，萃取出雞隻完整精華，製作全程絕不加水熬煮，小小一包就能攝取豐富的小分子優質蛋白質，以及多種人體必需胺基酸。
每日食用量與服用方法：懷孕期、哺乳期
容量：每包60ml
服用注意事項：身體不適者請進一步諮詢醫師指示再食用
素食者可否食用：否
適合服用的時機點：第一孕期、第二孕期、第三孕期、哺乳期
4.InSeed益喜氏益菌優媽媽寶寶益生菌
兒科醫師信賴推薦，百位媽咪4.8星高分好評！添加健康４益菌及神經鞘磷脂，幫助寶貝養成健康好體質。無香料、無色素、無甜味劑。
每日食用量與服用方法：可直接入口或加入40℃以下飲水或飲品食用佳。一般保養期：每次1包，每日1~2次；加強保健期：每次2包，每日1~2次；三歲以下幼兒：每次半包，每日1~2次
容量：每包2g
服用注意事項：本產品含牛奶類、大豆類
素食者可否食用：蛋奶素
適合服用的時機點：第一孕期、第二孕期、第三孕期、哺乳期
5.LAC孕婦綜合維他命
專為孕期設計的綜合維他命，含23 種維生素和礦物質，補足孕期所需營養素、維持活力充沛。不含防腐劑、人工色素及香料。
每日食用量與服用方法：孕產婦及哺乳期婦女，請隨開水於餐食後食用，每日2錠，一日請勿超過2錠，多食無益
容量：120錠
服用注意事項：台灣氣候溼熱請避免陽光直接照射並置於25°C以下陰涼乾燥處保存，請勿置於孩童易取處；錠劑因不含人工色素、棕櫚蠟(打膜成分)及其他添加物，故顏色呈現為成分原色
素食者可否食用：否
適合服用的時機點：第一孕期、第二孕期、第三孕期、哺乳期
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