【大象醫師專欄】想懷孕，先遠離這三種重金屬！
很多努力備孕的夫妻，吃得健康、睡得早、運動也規律，但卻遲遲等不到好消息。
大象醫師指出，有時問題不在荷爾蒙或卵巢功能，而是來自我們忽略的「環境毒素」。重金屬不像煙酒那麼明顯，它們無色無味，卻能長期在體內累積，干擾卵巢、子宮與荷爾蒙運作，讓懷孕變得更困難。
遠離重金屬1.鉛：最該避開的「卵巢破壞者」
「如果要從三種重金屬中挑一個最該避開的，我會說是鉛。」大象醫師強調，鉛是導致女性卵子品質下降的主要元凶之一。它會：
- 減少成熟卵子數量
- 干擾排卵週期
- 造成月經不順與經期延遲
生活中常見的鉛來源包括：
- 廉價彩妝（尤其是眼影、口紅、指甲油）
- 老舊建築的牆面油漆或水管
- 沒洗乾淨的蔬果或含鉛農藥殘留
很多人以為只要「不吃」就沒問題，但鉛也能透過皮膚或呼吸進入體內。例如愛化妝的上班族媽媽，若每天使用含鉛量高的彩妝，長期下來等於每天少量「吸鉛」。
大象醫師提醒：「便宜不一定划算，小心省小錢、花大錢。」
遠離重金屬2. 汞：破壞卵巢顆粒細胞的「深海陷阱」
第二個要小心的，是「汞」。汞會影響卵巢裡負責分泌女性荷爾蒙的「顆粒細胞」，導致排卵功能失衡，進而降低受孕率。
常見汞來源包含：
- 深海魚（如旗魚、鮪魚、鯊魚）
- 銀汞合金牙填充物
- 某些工業污染水域的海產
汞特別容易在大型掠食魚體內累積，因此備孕期女性應避免頻繁食用深海魚類。大象醫師建議：「每週吃魚2次以內為宜，選擇鯛魚、秋刀魚、鮭魚等低汞魚種最安全。」
遠離重金屬3. 鎘（Cd）：造成卵泡死亡的「氧化壓力製造者」
第三個是鎘（Cadmium），這是一種知名的內分泌干擾物質（EDC）。鎘會讓體內氧化壓力上升，導致卵泡細胞提前死亡，甚至破壞卵巢功能，使生理週期紊亂。
常見來源包括：
- 污染的水源、農藥
- 煙草（吸菸者體內鎘含量特別高）
- 劣質皮革製品與染料
鎘的可怕之處在於它排出速度極慢，可在體內累積數十年。若再加上長期曝露於空氣污染或抽菸環境，氧化壓力會持續增加，讓卵巢提早「老化」。
想懷孕該怎麼辦？大三步排毒建議
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檢測重金屬含量
備孕族群可以透過「血液或尿液檢測」了解體內重金屬濃度。部分婦產科或功能醫學診所皆提供此服務。檢測指標包括鉛（Pb）、汞（Hg）、鎘（Cd）等，可作為營養補充與排毒計畫的依據。
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補充抗氧化營養素
醫師建議多攝取具抗氧化作用的營養素，例如維他命C、E、硒與鋅。
這些成分能協助肝臟代謝毒素、降低體內氧化壓力，保護卵巢功能。
日常飲食可多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果與豆類。
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建立「減毒」生活習慣
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使用有認證的安全化妝品與保養品
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避免使用來歷不明的陶瓷餐具與老舊水管
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蔬果務必充分清洗、泡水至少15分鐘
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少吃深海魚、多選在地新鮮魚類
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不吸菸，也避免二手菸環境
重金屬不是遙遠的工業問題，而是每個家庭的日常議題。對正努力懷孕的夫妻來說，排毒就是備孕的第一步。
「懷孕不只是遇到對的時機，更需要對的環境。」大象醫師提醒，若你已開始備孕或正準備迎接寶寶，不妨先從生活中的小改變開始，讓身體回到最純淨的狀態，為新生命預留一個健康的起點。
學經歷
初悅婦研 婦產科診所 院長
臺北市立聯合醫院 婦產科 主治醫師
中華民國婦產科 專科醫師
中華肥胖醫學會 專科醫師
台北榮民總醫院 婦產科 醫師
健康遠見/關鍵評論網 專欄作者
台北醫學大學 健康保健諮詢師 認證
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