孩子的分離焦慮是成長中的正常歷程！擬一套適合孩子的「分離策略」保護好孩子對關係的期待

「分離焦慮」在心理發展中是一種正常的情緒現象，尤其在嬰幼兒階段相當常見。它反映出孩子對主要照顧者的依附情感，但照顧者若未適當引導與處理，可能讓孩子演變為未來更嚴重的焦慮問題，甚至影響人格發展。

日常中的安全感累積：讓預防勝於補救

「預防勝於補救」一向是育兒教養裡很重要的一環觀念。先在日常生活中強化孩子對你的信任與預測性，這會讓孩子覺得分離不那麼可怕。首先，建立穩定的生活節奏與固定作息，孩子會因為「知道接下來會發生什麼事」而產生穩定感而心安。再來，給予飽滿的情緒語言，讓孩子熟悉「思念」、「害怕」、「安心」等情緒名詞，可以自然幫助他以語言表達自己，取代哭鬧。最後，製造短暫分離的小機會，並口頭告訴孩子如「媽媽去拿個水，等一下就回來喔」並落實這個提醒，讓孩子知道「分離式短暫的而不感到焦慮」！

心理準備與預告儀式：讓分離可以被預期

為孩子建立一套「分離前的小儀式」，這不僅能安撫孩子，也讓分離充滿意義感。例如，可以用故事書或繪本說明分離，挑選關於「短暫分離的相關主題」讓孩子熟悉。再來，大人需要提早預告即將發生的分離，讓孩子有心理準備，同時，建立分離前的儀式動作，像是親親、擁抱、一句密語等等，讓孩子每次在分離前都能感受到關愛。

實際分離當下的應對：關鍵時刻的處理方式

當真正要與孩子分開的當下，最需要大人「情緒穩定與一致性」！大人切記不要偷偷離開，反而要真誠但簡潔地跟孩子說明這短暫的分離。說明方式簡短而不拖泥帶水的道別，更避免回頭多次、重複說再見，同時允許孩子哭泣但不要急著安撫與逃避。最後加強與照顧者配合，例如讓孩子畫畫、玩玩具、唱歌，協助過渡當下情緒。

回家後的修復與正向強化：可加強孩子的內在安全感

最後，要讓孩子知道分離不是只有「離開」還包含「重聚」。重聚時的情緒處理與正向回饋，會強化孩子下次更穩定地分開。可以多與孩子聊聊，分享他分離期間做了什麼；稱讚他分離時的勇敢與努力；給予孩子分離與重聚這段時間行為表現的鼓勵。

累積會員Q幣，天天換好禮👇

延伸閱讀

．寶寶像無尾熊一樣黏緊緊 ! 改善寶寶「分離焦慮」，就從這4點做起！

．無法與寶寶分開太久，媽媽也會有分離焦慮症！