寶寶像無尾熊一樣黏緊緊 ! 改善寶寶「分離焦慮」，就從這4點做起！

抗拒分離、哭鬧或者緊黏著主要照顧者，這些都是嬰幼兒分離焦慮的表現，陳韻如臨床心理師就觀察說，孩子的焦慮反應，可以經過照顧者適當安撫和引導，並且隨著時間適應環境後，這些反應都會逐漸減緩。

不過，每個孩子各方面的能力發展、先天對新環境接納和適應的速度以及親子互動、教養方式的不同，也都會影響孩子焦慮情緒的強度和持續時間。

陳韻如臨床心理師提醒，若發覺孩子分離焦慮反應較同齡孩子強烈、持久，且一再影響日常生活功能時，例如：激烈哭泣至嘔吐、自傷或傷人，頻繁抱怨身體不適，拒絕參與各項日常活動，像是不想上學、不願自己睡覺、不想和其他孩子玩等情況，尤其三歲以後仍然如此，建議考量專業醫療加入協助。

如何克服分離焦慮？

下列四點可幫助孩子克服分離的情緒反應：

1.照顧者的心態調整

不僅孩子會有分離焦慮的階段，照顧者同樣也可能有分離焦慮的表現，像是與孩子分離時，照顧者可能覺得不捨，擔憂孩子受傷、哭鬧或有情緒反應。這時候照顧者若是過度焦慮，敏感的孩子可能會感受到照顧者的緊張不安，進而會變得更加倚賴。

除此之外，若照顧者過於保護，可能會減少孩子嘗試探索、學習適應以及與人互動的機會。因此，照顧者的心態調整就很重要，無論是離開或重逢時，要保持平穩情緒，應該適度地放手。

2.給予足夠安全感

給予孩子足夠安全感也能有效減緩分離焦慮的情緒。

陳韻如臨床心理師提到，常見孩子在剛開始探索環境時，會往前走幾步或玩一會兒，又不安地回頭確認照顧者是否還在，或者尋求照顧者擁抱。這個時候可以藉由照顧者適時的安撫，協助孩子累積足夠的安全感，使孩子日後更有自信地面對分離、探索環境。

安撫孩子情緒的方式，也能透過與孩子短暫分離時，持續以溫柔語氣和孩子說話，讓孩子知道照顧者還在身邊，使孩子比較安心，並且也能從中建立「物體恆存」的概念。另外，幼兒在學習調適環境的過程中，照顧者可以幫助孩子帶著熟悉或喜愛的物品，滿足安全感，協助孩子安撫自身情緒。

3.循序漸進地練習

4. 遵守與孩子的約定

不妨提前帶孩子熟悉幼兒園或者保母家等陌生環境，抑或對2歲以上較大的孩子，用簡單的字句與他溝通、幫忙做心理準備，例如：事先告知有誰會參與、會發生什麼有趣的事、或有什麼好玩的玩具等，孩子對能預期的事情較能感受到安心，進而提升孩子參與的意願。

除此之外，陳韻如臨床心理師叮嚀，無論送孩子去哪，都千萬不要不告而別，或是偷偷離開，因為當孩子發現後，反而更容易加深照顧者會突然不見的不安全感，造成下次更難分離的狀況，建議應該與孩子事先約定，告訴他什麼時候會來接，並且一定要說到做到。

雖然剛開始孩子可能會哭，但是經過反覆的練習，就會逐漸習慣，另外，照顧者去接孩子時，也可以適時鼓勵孩子，像是對孩子說：「媽媽剛剛不在這邊，你也玩得很開心啊！很棒喔！」藉此幫助孩子增加自信心。

嬰幼兒分離焦慮時期

分離焦慮是嬰幼兒的正常發展過程。一般而言，6至8個月的寶寶會開始出現分離焦慮的表現，1歲多達到高峰期，2歲後才逐漸減緩。

主要的原因是6個月後，寶寶的視覺以及記憶能力發展逐漸成熟，能夠開始區辨主要照顧者以及陌生人，並且與主要照顧者建立情感緊密的依附關係。然而，此階段的寶寶對於「物體恆存」概念還不夠純熟，因此，當主要照顧者離開寶寶的視線，寶寶的認知裡就會覺得照顧者消失、不存在了，進而導致焦慮的表現。

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