不是煞不住車，是煞不住情緒！從三峽事故看「路怒症」，原因、解決方法 ，一次讓你了解 ，它與愛生氣真的不一樣
近日的新北三峽車禍震驚社會—5月20日中午，一輛自小客車行經三峽北大國小旁時突然暴衝，連撞多名行人與機車騎士，造成3死多人受傷，現場一度陷入混亂。行車紀錄器顯示，78歲肇事駕駛在前一個路口疑似已發生碰撞事故，卻未停車處理，反而一路開往下個路口後發生更嚴重的衝撞。目擊者稱，車輛行徑異常、速度極快，引發外界對駕駛狀態與心理狀況的高度關注。
儘管警方尚未公布詳細肇因，但事故的突然性與駕駛行為的不尋常，使「情緒失控」與「路怒症」已經成為社會熱議焦點。關於路怒症 ，輔大醫院精神科林忠毅醫師就幫我們解析成因與減緩的方法 !
什麼是「路怒症」？
所謂「路怒症」（Road Rage），指的是駕駛人在開車過程中出現強烈憤怒情緒，甚至演變為危險行為的現象。這些行為可能包括：
怒吼、辱罵其他駕駛人
蓄意逼車、切車道或攔車
惡意按喇叭、亮高燈
甚至使用車輛作為威脅工具
林忠毅醫師補充說道，路怒症（Road Rage）並非正式的精神醫學診斷，而是描述一種在駕駛過程中，因交通相關情境觸發的強烈憤怒情緒，進而導致攻擊性或危險的行為。就和大家常說的「拖延症」、「收假症候群」等等的，單純是描述一個現象，而非醫學用詞。
一般路怒症只會出現在交通上，而間歇性暴怒障礙（IED）則會是間斷出現在生活中。
「路怒症」會影響生活？
路怒症可能對個人及周圍人的生活造成顯著影響，包括：
人際關係：頻繁的憤怒爆發可能導致與家人、朋友或同事的緊張關係。
身心健康：長期處於高壓和憤怒狀態可能引發焦慮、抑鬱、高血壓或心血管問題。
法律與安全風險：失控行為（如追尾、故意碰撞）可能導致交通事故、法律訴訟甚至傷害他人。
「路怒症」可以治癒嗎？
路怒症並非一種獨立的疾病，而是情緒管理問題，因此「治癒」可能不是最合適的用詞，但透過適當的介入，症狀可以顯著減緩。以下是幾種減緩路怒症的方法：
認知行為療法（CBT）：幫助個體辨識觸發憤怒的情境，並學習替代的應對策略。
情緒管理技巧：如深呼吸、冥想或正念練習，有助於在壓力情境下保持冷靜。
生活方式調整：減少生活壓力、改善睡眠和規律運動有助於提升情緒穩定性。
專業協助：若路怒症與潛在的精神健康問題（如焦慮症或間歇性暴怒障礙）相關，精神科醫師或心理師可提供藥物治療或心理諮商。
要怎麼知道自己有「路怒症」？
一旦發現自己或親友觀察到以下行為，應提高警覺，可能有路怒症傾向：
頻繁的憤怒反應：在駕駛時經常對其他駕駛或交通狀況感到極度憤怒。
攻擊性行為：如對其他駕駛大聲咒罵、鳴喇叭過度、挑釁或尾隨其他車輛。
衝動駕駛：因情緒失控而做出危險駕駛行為，如突然加速、急剎車或故意逼車。
持續的情緒影響：駕駛後仍感到憤怒、焦躁，或無法放下交通中的不愉快事件。
若這些行為反覆出現，建議尋求專業心理評估，以了解是否與其他精神健康問題相關。
如何預防「路怒症」發生
至於身邊的親友，可以在日常生活中採取以下方式幫助預防路怒症：
提供情緒支持：傾聽並鼓勵駕駛者分享壓力來源，幫助他們找到健康的宣洩方式。
鼓勵冷靜駕駛：提醒駕駛者保持耐心，避免與其他駕駛發生衝突，並建議提早出門以減少時間壓力。
推廣放鬆技巧：教導簡單的放鬆方法，如深呼吸或聽輕鬆的音樂，來緩解駕駛中的緊張情緒。
注意行為變化：若發現親友有反常的憤怒或攻擊性行為，溫和建議他們尋求專業協助。
