讓孩子的心有所依靠！爸媽只要做到這件事，就能給孩子高品質的陪伴

面對孩子愛哭鬧、一天到晚黏著媽媽，在公園也不敢放手玩，想玩溜滑梯卻躊躇不前......不免讓爸媽們暗忖：「我該怎麼做才能讓孩子勇敢一點？」 

伴旅心理治療所所長曾心怡臨床心理師解釋，很多人會把安全感、信任、勇敢混淆，但安全感很原始的定義，就是孩子覺得「不受威脅」，可以在他人面前勇於展現自己、表達自己，不用擔心別人可能會欺負我、不喜歡我。 

國外有項研究，調查在戰爭中、中低收入戶或比較邊緣家庭出生的孩子，長大成人後的發展是否順利，發現當這些孩子的生命裡，出現了一個曾經非常關注他感受的重要他人，那個人就會成為他的安全感來源，未來孩子長大後，就算過去的處境再不好，可以走平順路的機會比較多。而這個重要他人，也不必限制於父母，有可能是阿公阿嬤、老師等等。 

給予孩子安全感最重要的兩件事：信任與尊重

孩子的童年要有四種「養分」，包括安全感、存在感、成就感及幸福感。而安全感的重要性擺第一，因為心裡感到安全、安定，才有辦法感受所謂的存在感、成就感與幸福感。 

然而，「陪伴」是孩子建立安全感的重要關鍵，在陪伴孩子的過程中，還要具備兩個很重要的成分，叫做信任與尊重。 

首先，信任，是當孩子在哭泣的時候，他相信自己可以在父母的懷裡哭泣，也相信他只要丟出一些訊號，就會有人接招；相反的，如果他的訊號不被理會，或是偶爾有收到回應、偶爾沒有，甚至被打罵，孩子就會找不到一個規則，也就沒辦法相信這個照顧者，更別說是從中獲得安全感。 

第二，尊重，就是父母可以尊重孩子原有的樣子。比如說一個女孩子很喜歡玩球，父母展現的態度，若是愉快的陪她丟球、滾球，就是允許女孩子展現她的個人特質；若父母是抱持著「球是男孩子在玩的，你一個女生跟人家玩什麼玩？！」就是不尊重孩子原有的樣子，而是依照父母心中想要的模樣去形塑她。如此一來，孩子在展現自己的時候，就會變得很壓抑，認為「爸爸媽媽不喜歡我玩球」、「我玩球的話，就不是一個好孩子」，為了討喜而變成父母想要的樣子，孩子的安全感也就會變得很薄弱。 

孩子有安全感，就能做到三件事 

可以表達情緒、表達自己 

對孩子來說，他要覺得安全，才能夠呈現自己，因此當孩子有安全感，他就不用在表達情緒時，還要擔心「對方會不會討厭我？」、「他會不會嗆我？」、「我哭的時候，他會不會覺得我很沒用？」而父母能夠包容孩子表達情緒，他也才能透過情緒去了解自己。 

可以勇於探索 

為什麼有的孩子可以勇於探索環境，有的孩子卻會一直說害怕？很多爸媽聽到後者，都會下意識地認為孩子就是不夠勇敢、太膽小、太害羞，但其實背後的原因跟安全感有關。當孩子有安全感，他知道自己在往前探索時，都能隨時回頭找爸爸媽媽，這樣他才能在學習新的事物或到一個較陌生的環境時，無所畏懼的探索。 

可以跟伴侶好好相處 

曾心怡指出，安全依附在孩子長大以後，就會跟他與別人的親密關係、情感連結有很大的關聯。若孩子過去跟他人相處的經驗都是很安全，不會害怕「這個人會隨時跑掉」、「這個人會對我動粗」，他就可以帶著過往的安全記憶，好好地跟別人在一起，更能勇於給伴侶承諾。 

跟孩子視線對焦 「一起」做同一件事 

「只要你跟孩子的眼睛對焦在同一個地方，就可以稱做高品質的陪伴。」曾心怡這樣說，她舉例，比方說孩子跟媽媽說：「媽媽你看，這個好好玩！」媽媽的目光聚焦在孩子與他說好玩的玩具上面，這對孩子來說，就已經是很好的陪伴。再另外舉一個例子，看電視時，爸媽可以做的陪伴就是「一起看」，然後一起討論劇情、聊聊天，而不是讓孩子自己呆呆地看電視。 

簡單來說，就是大人每天都挪一段時間，譬如晚餐後，可以真正的放下自己手邊的事情，讓大人跟小孩「看到」的東西一致，並且有對話、互動，透過這樣高品質的陪伴，就能給孩子安全感。 

相反的，如果大人跟孩子的視線沒有對焦，就算你待在孩子身邊，也不能算是有效的陪伴。比方說，孩子在跟你分享一個很好玩的玩具、好笑的事情，結果爸媽是一邊看著手機，或是一邊做著其他事情，這時候你給孩子的回應，他也會感覺到你不是真心的，這對孩子來說就不是真正的陪伴。 

這種情況，很常發生在公園或兒童遊樂場域，有些家長會直接放生孩子，任他跑跳，而自己則在一旁低頭划手機，但真正的陪伴是，在鼓勵孩子闖蕩的同時，大人的視線也要盡量跟著孩子，就能在他可能發生危險，或跟其他孩子有衝突時，及時發現、處理。 

有休息，才能有高品質的陪伴 

學齡前的孩子需要照顧者很大量的陪伴，但就像上班一樣，中午要吃飯休息，下午才有精神與體力繼續奮鬥，育兒也是如此。 

利用通勤時間休息 

以雙薪家庭來說，夫妻兩人白天都要上班、晚上回家要接著育兒、做家務，等於一天要上兩種班，因此曾心怡建議，趁通勤時間好好休息，避免把工作時累積的疲累或怨氣帶回家，也才能做好有品質的陪伴。 

夫妻要有交替手的默契 

單身的時候下班回家可以翹腳、在沙發上當馬鈴薯，那現在為什麼不行？很多人會認為「我只是休息一下也不行？」但另一半也同樣剛下班、同樣很累，或者是全職在家帶小孩的一方，也是忙了一整天，當然會希望能有人可以交棒。因此，夫妻之間應該要有默契，回家後誰先去休息、洗澡，誰先照顧孩子？等到另一個累了之後再對調，夫妻之間的輪替跟默契，是可以給孩子高品質陪伴很重要的關鍵。 

加入共學共玩團體 

以全職媽媽來說，每天高密度的陪伴，非常花精神、耗體力，難免也會有想偷懶一下的時刻，但又擔心自己沒有給孩子高品質的陪伴，很容易陷入矛盾之中，但爸媽並不是非得要靠自己才叫做真正陪伴。曾心怡建議媽媽們可以帶孩子去參與共學共玩的親子團體，或是報名一些體驗課程，讓孩子們可以互相陪伴，而家長們可以成為彼此的替手，給自己爭取一點休息時間。 

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