如何引導孩子好好說「情緒話」？5個家長角色扮演練習

情緒表達好重要！了解孩子情緒的4大技巧

在事件發生當下，家長與幼兒的情緒可能正處於「高緊繃、高焦慮」的狀態，情緒高張，使得我們難以周詳地思考如何反應，或和孩子討論。

不妨留意以下４大技巧，在日常生活中或情緒高張時，提醒自己，用更適切、更容易讓孩子理解的方式引導孩子合宜的表達情緒。

技巧１了解發展

不同的發展階段，會影響影響幼兒了解自我、他人、認知及心理能力的發展。當父母和幼兒在聊情緒時，可以根據不同的情緒發展狀況，幫助幼兒建構對情緒的意義、行為、解決方法。

技巧２反思情緒

透過問題引導， 讓幼兒有機會去反思過去的行爲，尤其是和過去行為有關的「感受、情緒」，進而培養更好的「覺察」情緒能力。

例如：我和同學吵架為了誰先玩拼圖而生氣，我把同學推開、大叫（因生氣而做出的行為），因為是我先拿到的或我覺得很生氣（生氣的感受）。

技巧３避免誤解

遇到狀況，先緩一下、深呼一口氣，避免親子在情緒高張當下急於處理問題，而造成誤會或更多衝突。

例如：我和同學吵架為了誰先玩拼圖而生氣，家長沒有問清楚事件的來龍去脈，就先責備幼兒，幼兒沒有被理解，造成親子間的不愉快。

技巧４回溯情境

完整地回顧孩子所經歷的事件經過，是幫助大人更合宜地引導孩子的契機，也是幫助孩子完整回溯完整的情緒經驗，重新理解，進而反思未來做法的重要關鍵。

例如：我和同學吵架為了誰先玩拼圖而生氣，透過談話，家長引導並和幼兒共同釐清事件的來龍去脈、幼兒的感受及引發的情緒，並討論往後發生類似事件時，幼兒可以怎麼做。

家長如何和幼兒談情緒？我來引導，你來表達

親子在談論情緒經驗時，通常都以事件出現，包含人、事、時、地、物的相關訊息、個人想法和感受。此時的家長則可以嘗試扮演不同的角色，如：傾聽者、引導者、安慰者、鼓勵者、教導者等，幫助幼兒情緒社會化的建構與發展。

要點1｜情緒引導，家長可以這樣做

父母透過「情緒引導」和幼兒一起來談論已經發生過的情緒經驗，包括描述、表達、討論、協助幼兒了解與釐清自己和他人的內在感受，幼兒就能從家長的引導中，逐漸了解自己和他人遇到情緒事件時的感受。

另外，家長可能有發生過和幼兒類似的事件，但對事件的回憶、描述及情緒的處理與幼兒大不相同。

此時，家長透過談話和幼兒分享過往類似的情緒經驗，幼兒就會逐漸了解「其實每一個人都用不同的方式來處理情緒」，也知道無法學習他人的方式來處理類似的情緒經驗。

透過多次的經驗分享，孩子能逐漸累積並內化成專屬於自己的「情緒經驗資料庫」，往後若遇到情緒經驗時，就能連結過往經驗，把人、事、時、地、物的相關訊息與情緒經驗好好表達出來。

要點2｜情緒表達，聚焦重要情緒經驗

家長引導幼兒討論情緒經驗及表達時，應聚焦在幼兒的情緒經驗，並淡化不重要的情緒，這樣一來，會讓幼兒更專注在重要情緒經驗的討論，練習把情緒表達出來。

以手足拿走幼兒想玩的玩具，幼兒感到生氣的情緒經驗為例，我們可以：

先引導

家長先詢問家長先詢問幼兒「發生什麼事？」、「他拿走你的玩具，你有什麼感覺／你有覺得生氣嗎？」，再引導幼兒說出情緒事件的過程、自己的心情是什麼，手足的心情會是什麼。

後表達

聚焦在幼兒生氣的情緒上，更多的討論「你覺得為什麼會生氣呢？」生氣的原因，並把原因表達出來，像是孩子說：「我在玩煮菜遊戲，姊姊把我的玩具拿走，我很生氣，因為我就不能玩了，姊姊也不還我」，最後也可以教導怎麼跟手足溝通。

其實，情緒沒有所謂的好與不好，即便是「負向情緒」（生氣、難過、害怕等），也不是壞事，而是協助我們更了解自己、甚至保護自己的重要情緒夥伴！

「情緒」本來就會因爲個人經歷而有不一樣的處理方式，身為大人，我們可以試著掌握以上兩大要點，從小和孩子一起發現更多情緒的面貌，擁抱並表達出來！

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