別急著解決所有負面！讓情緒自由地流動，在獨處過程中療癒、修復內在

人會害怕獨處，或許是身為群體動物的本能，抑或是受到同儕、大眾、社會觀影響，好像「一個人」就代表寂寞、孤獨。

事實上，學會與自己相處，在現在這個被「身心靈療癒」所圍繞的世界中，是個能時時練習、應對浮動不安的方式；越能獨處，我們就越自由！

比起解決，應該先探討來源

此時此刻，這個難受的感覺是怎麼來的？心情亂糟糟、好像有個石頭壓在胸口，到底是為什麼？如此不堪、讓人不想面對的原因，出自於哪裡？

有沒有發現，要釐清情緒的根本，是需要靠獨處來梳理的！或許，有人覺得可以和其他人聊聊、參考多方建議，找心理師從專業角度加以分析，但最終能夠走出來，得以豁然開朗，往往都是「靠自己」。

負面不可怕，可怕的是抑制

對於負面，我們會那麼排斥、害怕它的出現，或許和從小所受的教育有關。

例如「哭泣」表示軟弱、「生氣」會壞了和氣、「傷心」顯得悲觀…..所以，我們選擇了隱藏、壓抑，不敢讓真實的想法或心情表現出來，隨著長時間累積，對身心都不是件健康的事。

身而為人，會有苦怒哀樂、快樂憂愁是非常正常的。

不會有人每天都很快樂、一年 365 天都不會生氣，那麼為什麼我們要抑制負面呢？

只要在不影響他人的前提下，讓情緒自然地流動，趁著獨處時思考、釐清，很多看不清、摸不透的漸漸就會有答案。

獨處並非孤獨，是開展自由的開始

害怕一個人，在表現上可能是會顯得自己很孤單，沒人可以作伴，因此把自己融入群體之中，尋求所謂的安全感；至於在內在深處，為什麼會害怕一個人、與自己獨處呢？某種程度來看，很有可能是不敢面對真實的自己。

人有千百種樣貌，世界上沒有一模一樣的人，我們都是獨立的個體、唯一的存在。

獨處時，可以做些喜歡的事、放鬆的事、愉快的事，趁著安穩的情緒，傾聽心裡的聲音，摸索內在的需求，當願意坦然面對，願意接受「現在這個我」，就朝自由又更邁進了一步。

獨處是一種練習，同時也是認識自己的一種方法。不用特別規劃要做什麼，順著當天的心情感受，跟著真實的想法走，即便只是發發呆、放放空，都有可能讓自己充到電，得到豁然開朗，享受切實的自在！

👌本文由【女子學】授權 
　文／別急著解決所有負面！讓情緒自由地流動，在獨處過程中療癒、修復內在
　更多文章請見 女子學，未經同意禁止轉載

累積會員Q幣，天天換好禮👇

延伸閱讀
．【兩性療癒信箱】正視負面情緒與創傷，才能「正常健康」的走下去
．【兩性療癒信箱】不因小孩牽絆而繼續牽手，雙方都獨立而能理性面對磨合