約20%「新手爸爸」都有產後憂鬱！研究揭「3原因」壓力不輸給女性

新手爸爸心理健康3因素

根據一項發表於《JBI 實證醫學》（JBI EVIDENCE SYNTHESIS）期刊的回顧研究指出，新手爸爸在轉變成父親角色的期間，心理健康將面臨挑戰，他們希望在父親身份、配偶關係的改變上能獲得更多的指引和支持。 該研究以351位新手爸爸為對象，追蹤從懷孕開始到寶寶出生1年內，轉變成父親的過程其心理健康和幸福感的經驗與需求。

研究結果顯示，影響新手爸爸心理健康與幸福感的主要因素為以下3點：

1.父親身份認同的形成父親角色的競爭與挑戰 與此身份相關的負面情緒和恐懼研究也指出，父親們常以否認或逃避來因應角色限制和生活改變導致的壓力。
2.獲得支持的阻礙包括缺乏適當的資訊和資源以及專業人員的認可。
3.伴侶的支持以及父親身份的準備，有助於新手父親在過渡期獲得更好的經驗與調適心理狀態。

新手爸爸也有產後焦慮

新手爸爸也有產後焦慮 國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，根據一項系統性文獻回顧指出，約有2.4%～18%的父親會有產後焦慮症狀。

更有研究與上述定性研究相互呼應，並指出父親角色的壓力來源，更可能是由內、外在多重壓力的作用。

然而，2023年一項研究也特別指出，針對父親的心理健康至今仍然被被低估。 邱弘毅提醒，家庭成員的增加本質上就是一個家庭事件，每位家庭成員的心理健康都很重要，特別在華人的文化下，「男性」心理健康議題更需要家人、親友以及社會，更加細心的觀察與陪伴。

新手爸爸3招紓壓

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據瑞典研究指出，不光是女性有產後憂鬱，將近五分之一的新手爸爸也會有憂鬱症狀。該研究發現，男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒都源自於對「未知」、「父親角色」資訊的不夠了解與擔憂。

該研究也顯示，男性適應新角色的過程，會採用抽菸、延長工作時間這種否認或逃避的活動來因應，但這可能會造成更多的衝突與壓力。建議男性朋友可採取3個方式來因應：

1.建立有效的紓壓習慣，例如運動。
2.安排適切的獨處時間，到戶外走動至少20分鐘或是從事自己喜歡的興趣。
3.接受與尋求幫助，讓別人知道自己需要協助，並不是「示弱」而是獲得協助。

葉雅馨呼籲，伴侶和身邊親友要對新手父親展現支持與關心，讓他們感受到自己的存在和重要性，能夠彼此合作與理解，度過育兒的挑戰。

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