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【烏烏醫師專欄】孕期情緒需好好「管理」嗎?正視負面心情

每個人都會遇到心情低落的時候,尤其女性有了身孕後,生理與心理的變化,更容易發生情緒上的起伏,這時候,家人的陪伴、關懷就顯得無比重要。

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孕期情緒│孕婦心情│正面情緒
(擔心腹中胎兒的健康是孕婦感到憂慮的最大源頭之一。圖/shutterstock)

一直以來,我在診間很常被詢問關於孕期「情緒管理」的問題,例如:「在孕期哭會影響胎兒嗎」「生氣罵人是不是負面胎教,小孩長大會很難帶嗎?」

每次聽到這類的說法,都會感到既心疼又荒謬,但上網一查,才發現真的有不少的衛教文章指出,懷孕時經常哭泣、焦慮、憂鬱或生氣,以後小孩會很難帶、好動、無法睡過夜,甚至會毫無根據地寫到:孕婦在孕期情緒失調,將影響胎兒日後的心智發展,導致畸型。

胎兒異常與媽媽情緒無關

以上這些說法當然不正確!胎兒器官發育不正常多半是與染色體、基因或細胞分化出錯有關,這些實屬分子生物、基因學的範疇,和人的七情六欲毫不相關。

當孕媽咪情緒起伏大時,生理上的確有可能讓胎動變明顯、宮縮,就有人曾和我分享,看電影時,胎動變得非常劇烈明顯,擔心是不是劇情太刺激嚇到胎兒,但其實這些都是因為緊張而有心跳快、血壓升高的正常連動反應,並不會產生傷害。

另外,若孕媽咪哭泣或大聲罵人時,可能會拉扯到腹部肌肉,導致生理性宮縮,但這些症狀只要等情緒緩和、休息後就會改善,並不會影響到子宮頸長度,更不會造成早產。

信任的資訊來源.有助於化解焦慮

雖然說情緒對胎兒不會有影響,但懷孕時的生理反應已經讓人夠辛苦了,倘若心理上又處於焦慮、憂鬱等負面情緒,當然很不好。就我觀察,孕婦感到憂慮的原因,有一部分是來自於荷爾蒙的起伏和身型的改變,但最大的源頭還是擔心腹中胎兒的健康。

尤其現在網路資訊太多,說法不一,有些廠商或平台,為了販售產品、刺激流量,會刻意強化胎兒異常或高危險妊娠的個案,反而更加深孕媽咪的不安。因此,我認為找到信任的產檢醫師很重要!

當然,每個人喜歡的醫師風格皆不同,有些媽媽希望醫師能仔細說明產檢的各種資訊,例如:胎兒腹圍落後五天、頭圍超前三天等等;也有人認為,只要有在正常範圍內就好,其他的細節不需要深究,以免吸收太多消息增加自己的焦慮,只要醫師講一句「沒問題」,就能放寬心。

很多文章立意良善,希望能幫助孕婦面對情緒,但有時說法會過於否定負面的心情,或大量使用「情緒管理」這類的名詞,這樣反而會讓「孕期保持開心愉快」變成是一種責任與義務,徒增她們心理上的壓力。

其實我認為負面的心理不應該被否定,而是要被正視、理解、釐清,想哭就哭,想笑就笑,一味地壓抑隱忍,最終還是會爆炸。

 

烏烏醫師

烏恩慈

一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒,熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點,懷抱著無限夢想,努力前進著!

臉書/烏烏醫師

 

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