攀爬好處多！ 11個月到7歲的攀爬建議，心理師：養成孩子4大優點，強化專注力勇於面對壓力

大家有沒有發現，公園裡的攀爬架、攀爬網，近年來都越架越高，而且變化越來越多與複雜，看著爸媽心驚，但是膽大的孩子爬在上面會大喊著：「你看我！你有沒有看到！」當然，也有可能爬上去才害怕喊著：「我要下去！哇哇地大哭。」

除了玩沙， 孩子也喜歡攀爬 ，但是怎麼克服孩子對攀爬的恐懼，也是我們最常被問到的，黃雅萱臨床心理師就分享攀爬的4個優點 ，一起來看看。

( 不同的攀爬設施 ，能帶給孩子不一樣的樂趣 )

攀爬的4大優點

優點1：訓練體能和運動技能

這是一項全身鍛鍊，從核心、上半身到握力的肌肉練習，而孩子在抓握和移動的時候，同時需要手眼協調能力及大肢體、精細動作技能。

優點2：強化空間意識和本體感受

孩子需要知道自己的身體，正處在整個攀爬空間的哪裡，再來手要去抓住哪邊、腳要往哪邊踩，而眼睛有時候看不到路線，他就需要在腦中架構和評估空間與距離，讓孩子能更佳地整合本體感受系統。

優點3：建立專注力、記憶力與決策力

比起其他遊具，孩子在挑戰較複雜的攀爬架時，他們需要較長時間持續集中注意力和觀察環境，也需要記住不同的路線和剛剛嘗試過的路線，以及不斷思考衡量我抓得到那邊嗎？我能到達那邊遠嗎？從這邊上去之後有位置站嗎？

各種問題在腦中打轉，自然讓孩子在遊戲過程中，也正在不斷磨練大腦呢。

優點4：勇於應對恐懼和壓力

至於心理層面上，孩子從帶有些微風險的遊戲中，能感到驚險刺激、冒險，甚至是挫敗、沮喪。但是通常在經過時間和練習後，孩子通常能漸續克服幾個攀爬關卡，這有助於建立孩子的信心、獨立性、幸福感，也慢慢體驗自己應對恐懼和壓力的方式。

孩子適合甚麼樣的攀爬架

另外，就是最多爸媽詢問的，「我的孩子到底可以爬怎樣的設施，或爬到甚麼程度？」因為攀爬網/架跟孩子個別的身體能力有極大相關，反而跟年齡比較無關，但仍然可以依照以下的大原則進行攀爬嘗試：


( 心理師建議攀爬進程表 )

2歲以下嬰幼兒

11個月的孩子可以開始往上爬樓梯，2歲左右的孩子可以自己上下1至4格的垂直鐵攀爬架，即使孩子爬上去掛在那邊也是種練習和遊戲，不用托著他，只要小心他是否有突然鬆手的習慣。

3到4歲孩子

3到4歲的孩子可以爬傾斜的鐵攀爬架，一般格子狀的軟網繩也沒甚麼問題，他們能到達的高度跟體力較無關，跟是否常有類似經驗，以及是否能承受相關刺激有關。

4歲之後

4歲之後孩子能規劃自己的攀爬路線，也可以攻克一般較密的軟繩攀爬網，手臂吊掛支撐自己體重可達五秒，因此可以度過某些關卡，但是網距大、需要技巧移動的攀爬架，可能仍容易讓他們較害怕或卡住。 

5到6歲孩子

5到6歲的孩子，基本上都可以在大部分攀爬網上自由遊戲，但會因身高、腿長、手臂長度，而影響他是否能通過某些攀爬網中的路線。

7歲以後

7歲之後的孩子，如果常進行攀爬，已經能在所有一般遊戲場攀爬類型中自由遊戲和保護自己，只是面對陌生的遊具類型會需要幾次的技能練習，和高度較高時需要一些心理準備。


( 過程需要轉彎的攀爬 ，小還年紀小是需要家長陪同的 )

給家長的注意事項

攀爬是種樂趣，而不是過關的測驗

到達頂端或上方只是他獲得樂趣的一種，如果他爬不到頂端不是他不好，也不是我們做的不好，沒關係的。

盡量不要頂著或托著孩子上去

我們的幫忙不確定是幫助，還是把孩子推上一個自己還無法處理的高度，除非孩子嘗試後能清楚表示需要甚麼協助。

攀爬不是只有這一次

如果孩子哭了、不願嘗試了，就先這樣吧！同理他剛剛的感受，如果他想描述就說一說，接著我們可以去盪盪鞦韆、挖挖沙、玩玩水、吃吃東西，孩子也許沒興趣，下次就會覺得有趣了，我們再慢慢嘗試。

先陪伴一下

曾看過孩子卡在攀爬網上卻呼喊不到爸媽，崩潰大哭也不讓人碰他的狀況，或許第一次進入較為挑戰性的遊戲場，我們可以先跟著孩子走一圈，確認好雙方等待地點、哪些遊具好陌生可能需要陪伴，會更安心。


( 一起孩子享受攀爬帶來的成就吧 ~ )

孩子很害怕攀爬網，該怎麼辦

如果孩子很害怕攀爬網，父母應該怎麼幫忙他再去嘗試？通常，孩子害怕攀爬網，比較少是身體能力無法配合，比較多是害怕高度、以及繩索縫隙大，難有安全感，我們可以用以下方式試試看：

1. 嘗試攀爬時，請盡量選擇人少的遊戲場或時段。
2. 可以先在高度較低的繩索平行移動，配合一點小遊戲，像是在繩上追逐大人、綁小東西在繩子上要去拿取。
3. 可以跟在孩子後方或站在繩索下方，讓他知道腳滑、手滑時，下面還有個墊背的。
4. 一次一個小目標或任務，可以降低孩子必定要爬上高點的焦慮感，像是：我們一起爬過去摸那顆球，你先爬，我隨後。

( 透過團體攀爬 ，一起找到樂趣與自信 )

如果是孩子比較多的時候，也可以試著讓其他孩子引導，像是：我們是一個隊伍，隊長你排第一個，XX你是第二個，我是最後一個，我們排成一排出發吧。當其他孩子排在前方時，孩子可以跟著其他人的手和腳和方向，他會更安心去挑戰！

若需要幫助，則可以呼喊隊長回頭幫忙，或許這樣的團體攀爬，可以在原本孩子會懼怕的攀爬網上度過一些合作遊戲的時光。

文圖授權 拾心心理治療所

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