聽過引爆國外討論的「杏仁媽媽」嗎？妳很有可能也是杏仁媽媽之一

國外媒體與網友最近熱烈討論著Almond Mom，#almondmom的數量激增，我們直接翻譯成「杏仁媽媽」，你聽過嗎？「杏仁媽媽」是指什麼？

「杏仁媽媽」指的是當母親本身恐懼肥胖，並因此建構起不正常的飲食習慣，那麼她也將影響孩子的飲食觀念。

當妳吃半顆杏仁還會餓，那就吃兩顆

這個詞的起因，源自超模吉吉哈蒂（Gigi Hadid）與貝拉哈蒂（Bella Hadid）的母親尤蘭達哈蒂德（Yolanda Hadid）。她在真人秀節目The Real Housewives of Beverly Hills其中一集中，和當時還是十幾歲的女兒Gigi Hadid，有過一段關於飲食的對話，影片重新浮出檯面，受到關注。少女Gigi告訴她媽媽：「我感覺真的很虛弱，我才吃了大概半個杏仁。」Yolanda回答：「那就吃兩顆，好好咀嚼。」這就是杏仁媽媽這個詞的由來。

（圖：節取自網路）

@hotgirlseurope Replying to @trinityc0le #gigihadid #yolandahadid #bodypositivity #awareness #fakebody ♬ Short Piano Sound Logo_Jingle 3 seconds(813054) - harryfaoki

當女兒告訴妳，她只吃了半個杏仁，當媽媽的應該要有什麼反應？正常都會覺得不合理，這樣對孩子的身體來說，絕非正確與健康之道。但Yolanda Hadid為何如此反應？她為何在知道女兒明顯過度減重時，不阻止她？說法都指向，因為Yolanda本身的飲食觀念也深受減重的影響，而且她樂見女兒躋身頂尖名模。

妳說過以下的話嗎？妳也是杏仁媽媽？

這段影片啟發許多人反思自己確實受到「杏仁媽媽」的影響，並大聲反對，把這種源自媽媽的錯誤減重觀念形容是Toxic Behavior（有毒的行為）。他們主張家長要幫助孩子建立與食物的健康關係。

雖然大多數媽媽不可能只叫孩子吃幾棵杏仁，但還是可能在自己沒有意識到的情況下，將對減重一事的情緒傳遞給孩子。以下的行為，都會造成孩子有錯誤的減重觀念。

1.當妳對孩子說：「你知道，如果你減掉一些體重，你會更快，對吧？」
2.當妳對孩子說：「如果你覺得餓就喝水，你可能只是口渴。
3.當妳對孩子說：「你不餓，你只是無聊。」
4.當妳對孩子說：「你確定要吃那個嗎？」
5.當妳對孩子說：「吃開心一時，肉永遠在臀部。」
6.當妳不停宣布：「新年一年，我要變瘦！」
7.當妳說：「沒有什麼比瘦的感覺更好了。」
8.為了減重，妳總是吃和孩子不一樣的東西。
9.當妳批評：「我不敢相信某某這樣穿著，她的身材不適合，看起來好像變胖了。」
10.妳總是穿著寬鬆，無法面對自己的真實體態。

這個重視苗條的社會，充斥荒謬的減重方法

以上這些看似不經意表現，不論是不信任孩子的身體飢餓反應，或是自身的減重思維，都會在孩子心中種下對飲食與身體認同的種子。我們需要教我們的孩子如何尊重和回應他們身體的暗示。

在現代這個重視苗條的社會裡，無論孩子多大，家長都可以教他們變得堅強、有自尊去面對自己的身體，不忽視自己的飢餓感，試圖用一些過度荒謬的策略來減重。

當孩子偏食或過度吃零食

很多媽媽則表示，孩子本身就嚴重偏食了，不知道該怎麼糾正。專家建議讓孩子一起準備飯菜、協助料理，多項研究發現，每天參與準備飯菜的孩子，在吃飯當下不那麼挑食。

那麼難道告訴孩子有些東西不該吃，不對嗎？這當然可以，但一些研究發現，限制孩子吃某些禁忌食物（如餅乾），可能會讓他們在有機會吃的時候吃下更多。

那怎麼辦呢？試著用較無害的方式，去引導他們遠離對身體有害的食物。例如：吃飯前不要吃餅乾，找適當的時候再吃，如此就可以控制數量。或是，告訴孩子，有其他東西可以嘗試。

所有照顧者都有責任

有一些媽媽跳出來說，這不只是媽媽的責任，爸爸難道沒有嗎？確實，爸爸也有責任教導孩子正確的飲食與身體觀，討論不僅限於媽媽，只是因為引爆此話題的影片，來自超模姊妹的媽媽Yolanda Hadid，這並不是她唯一一次建議女兒為了她的模特兒生涯而放棄食物。而確實，許多女性深受社會文化的影響，對於減重與身體樣貌有些偏執。

但不僅是母親，所有照顧者、家人的朋友或親戚，都可以通過針對身體的不當形容，或針對飲食發表意見，久而久之，導致孩子有不健康飲食行為。

妳有什麼飲食習慣是受到家人影響的呢？或是妳曾經聽過家人怎麼評論別人的身材，進而也影響妳？致使許多女性終其一生都在想著如何更瘦。

健康的減重，不應該帶有對自己的羞辱，想想為何要用否定自己身體的方式來減重？想想妳是否也承接了來自「杏仁媽媽」的批評，想想如何不成為妳孩子的「杏仁媽媽」。

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