「養出好卵子」是未來媽媽要關心的課題，想減少不孕的可能性，這 5 大類女性更要留意！

名模林志玲高齡得子的喜訊一公開，廣受各界祝福。隨著女性社會經濟地位提升，職業婦女越來越多，許多人為了兼顧家庭與事業，往往是蠟燭兩頭燒。連帶晚婚、高齡懷孕的比例增加，甚至不孕症更成為許多夫妻間的頭痛難題。

其實隨著科技的進步，年屆 50 歲以上懷孕的案例並不少，像是印度一名 70 歲老婦，在接受第 3 次試管受孕後成功產下健康男嬰。醫學指出 43 歲以下是較適合人工生殖的年齡區間，且於 30 至 34 歲及早進行凍卵手術，可以取得數量多及品質高的卵子。不過無論是想凍卵或是正常備孕，「養卵」更是想生育女性要關心的課題，若想提高懷孕機率，以下五大類女性朋友得格外留意。

1.年齡過高

根據國際婦產科聯合會（FIGO）定義，初次懷孕時若年齡超過 34 歲，生產時年齡超過35歲，就會歸類為高齡產婦。以台灣來說，目前 35 歲到 45 歲之間的女性最常見。

台灣女性平均約在 50 歲停經，尤其在 45 歲之後，卵巢接近生命週期尾聲階段，卵子數量也大幅減少。一般年輕女性一個月約莫 10 到 15 顆卵子備用，但對超高齡女性而言，一個月僅剩下 1 到 2 顆。所以，當女性年齡越長，卵子品質反而逐漸下降，染色體異常率也較高，染色體異常的狀況下，往往可能會造成流產、唐氏症等情況。

2.身材過胖

現代人飲食習慣不良，往往容易造成過胖、過重的現象，造成身體負擔外，除了會降低卵子受精的成功率，嚴重亦會降低懷孕機率。因此，女性 BMI 值最好維持在 19 到 24 之間，會是最好的備孕體態。

3.身材過瘦

現代女性追求體態纖細，往往會採用間歇性斷食，像是近年來廣受討論的 168 減肥法，藉由長時間空腹狀態，改善代謝、肥胖等問題。在這要提醒，想懷孕的女性若減肥過度，一來可能導致生產能量的不足，嚴重還有可能造成卵巢停經休息的現象。

4.作息不良

大多數職業婦女在養卵備孕階段時，常常會因為工作繁忙、壓力過大，導致日常生活作息不正常，如：日夜顛倒、睡眠嚴重不足等，建議每天還是要睡足 6~8 小時。另外也要避免吸菸喝酒，因為酒精容易增加寶寶各種心理及身體缺陷風險，吸菸則可能增加寶寶出生體重過低的機率。

5.卵巢早衰

卵巢早衰到目前還沒有一個切確成因，但普遍就臨床上發現，越來越多的年輕女性，第一次接觸養卵備孕時才發現卵巢已經跟高齡產婦沒兩樣。甚至部分女性經期錯亂，也都有卵巢早衰的情況。因此建議趁早透過抽血檢測 AMH，檢視自己的卵巢庫存量，透過凍卵盡早保存生殖能力，亦是養卵的好方式。

除了這五大類的女性得留意，最後也提醒，對於正在養卵備孕的女性來說，少吃高油高鹽的食物外，要盡可能選擇多吃蛋白質、高纖的食物，如：魚肉、雞肉、五穀豆類等；適當補充深綠色蔬菜、柑橘芭樂、豬肝，補足葉酸鐵質，足夠的葉酸能有助於預防寶寶的大腦和脊髓缺陷。

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