「其實我也好想哭！」因為孩子一直哭而焦慮，真正想哭的是誰？

會出現這種情況，是因為媽媽自己曾經「很想哭卻不能哭」，不管當時多難過、多寂寞、多害怕，不管多麼想哭，都只能逼自己忍耐，因為已經習慣了。

媽媽，早已習慣忍耐負面情緒

雖然你自己沒發現，但你之前真的真的很努力呀！我想，那個小小的你，一定打從心底覺得「不會有人喜歡愛哭的我」、「不會有人接納愛哭的我」，所以拼命不讓自己哭泣。

但是，這樣否定自己的情緒，是非常痛苦的。大多數人都認為「可以表現正面情緒，但負面情緒不行」；可以說自己「好開心」、「好快樂」，但不能說「很傷心」、「很害怕」。

孩子對開心、生氣的表達都很強烈

可是啊，情緒沒有好壞之分，所有的情緒都很重要！總是全身心地表達「好開心」、「好快樂」的孩子，在哭泣或憤怒時也激烈得嚇人。

也就是說，他們對每種情緒的表現強度都差不多；大人們總是希望孩子「開心時可以盡情開心，但要稍微控制哭泣或憤怒的感情」，說實在那是不可能的。

接受自己偶爾也會「想哭」

當你不允許展現負面情緒、越是逼自己「不准表現出負面情緒」，在看到別人毫無顧忌地表達感情時，就會覺得非常憤怒。當孩子哭了，會責罵他們「這種事有什麼好哭的！」；發現主管因為一些小事情生氣，就在背後指指點點......

所以，允許自己「想哭就哭」、「展現出負面情緒」，給那樣的自己一份包容和接納吧！

孩子哭很焦慮？其實你在否定自己

過去的我每次看到孩子哭了都會很焦慮，那代表我也一直在否定「愛哭的我」。

當我察覺到自己總是在逼自己忍耐時，就開始努力地同理自己的心情，告訴自己「你很傷心吧」、「你一定很想哭吧」？然後，我發現自己慢慢能夠接納孩子哭泣了。

直到現在，我還是不擅長表現負面情緒，沒辦法當場就發現「我好傷心」、「我好害怕」......

但是，至少事後我對於情緒的覺察越來越迅速，例如「原來剛才我先生說的話，讓我感到傷心了」；最開始可能需要1個月以上，接下來是1週，再來是1天......

一傷心就哭，是件很棒的事！

以前我總是壓抑自己的感覺，直到忍不住爆發，就直接崩潰大哭，讓我先生非常困擾。但是，最近我終於能夠在當下就告訴他「剛才你說的話讓我很傷心」，雖然這一條路真的走了很久！

所以，如果我們的孩子能夠「一傷心就哭」，那真的是很了不起的事，同時，也令人安心。只要現在開始努力練習，相信大家一定不會跟我一樣，總是不斷累積情緒，然後直接爆發，給周圍的人帶來困擾......（笑）。

慢慢釋放情緒，狀態會更穩定

重點就是，要經常有意識地觀察當下的情緒！察覺心裡那些「悲傷」、「寂寞」、「害怕」的負面感情，發現內心的負面情緒之後，努力地去同理那些心情，允許自己擁有那樣的情緒。

「每天都這麼辛苦，一定很想哭吧！」
「事情總是不順利，肯定很傷心吧！」
「你可以盡情地難過，沒事的。」......就像這樣。

然後，慢慢學著表達自己的負面情緒；不斷地壓抑累積，一定會在某天突然爆發，嚇到旁邊的人。平時刻意地一點點釋放，整個家就能維持在相對平穩的狀態裡。

孩子就是我們最好的榜樣

如果從小就已經習慣壓抑自己的情緒，剛開始一定不會很順利。不過，作為媽媽的我們，身邊隨時有「孩子」這個榜樣，只要跟他們學習就好，孩子會帶給我們非常多讓人生變得幸福的啟示。

所有的情緒，都是寶物！而我們都只是人，不夠好卻已經夠好了的，一個平凡人而已。



書名／《其實我也好想哭：消除育兒焦慮，從學會做自己開始》
作者／福田花奈繪
譯者／楊詠婷
出版社／三民書局


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