不一定是懷孕！月經沒來「8大原因」曝 減肥、吸二手菸都是兇手

　　月經晚來難道是懷孕了嗎？先別緊張！月經晚來的原因有很多，不一定是懷孕，營養師高敏敏指出，雖說女人是唯一每個月流血還能活著的強大生物，但如果「大姨媽」晚來或者沒來，女生們一定會有些驚慌失措。

月經晚來8大原因

1．錯誤減肥

　　過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。

2．心理壓抑壓力大

　　緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

3．藥物影響

　　避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，會間接影響激素調節。

4．多囊性卵巢症候群

　　除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

5．體重過胖或過瘦

　　都會影響女性荷爾蒙分泌。

6．吸菸/二手菸

7．熬夜作息差

　　易使內分泌失調、紊亂。

8．哺餵母乳

　　哺乳時期，雌激素的分泌會受到抑制。

調理經期這樣吃

這時候就人會問，調理經期該吃什麼呢？高敏敏分享：

．維他命Ｃ-抗壓、幫助月經穩定

　　推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃

．維他命Ｅ-抗氧化、穩定賀爾蒙

　　推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜

．omega-3油脂-改善身體發炎

　　推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃

．礦物質鈣/鎂-放鬆心情、舒緩壓力

　　推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果

 

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