中暑前兆有哪些？夏日常見3種「熱傷害」症狀及預防...5觀念一次看！

    今年夏季氣溫動輒35度，新聞上更有民眾被熱昏頭甚至死亡的案例，不少人便開始擔心自己在太陽底下待太久，是否也有中暑的可能性？

(進行戶外活動時要小心中暑。圖／Shutterstock)

    事實上你我口中的中暑，多半是熱衰竭或熱暈厥，真正的中暑則是熱傷害當中最嚴重的一種，還可能導致休克甚至死亡。關於熱傷害其實有分成3種常見類別，接下來天氣也只會越來越熱，只有提高警覺並正確處理才能避免這些病症發生在你身上。

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1.熱傷害分三種：熱衰竭、熱暈厥、中暑

    在中暑之前，我們先會經歷熱衰竭與熱暈厥等多種熱傷害，其中熱衰竭就是當人長時間處在高溫的環境下，大量流汗加上未適時補充水分與鹽分造成的頭痛、疲倦、無力、噁心、定向力變差等反應；熱暈厥是指長期站在炎熱的環境，因皮膚血管擴張幫助散熱，血液跑到四肢與周邊血管，導致腦部血流量不足，發生暫時性暈厥的現象，這兩種現象如果處理不當就會演變成中暑。

2.中暑會有哪些症狀？

    中暑是熱傷害中致死率最高的一種，症狀為體溫高達40度或以上、意識不清、躁動、行為異常、抽慉或昏迷，主因為體溫調節失衡，本身製造的熱量過多但是身體排熱系統來不及散熱，除了會造成中樞神經異常，也可能會讓多處器官衰竭，甚至昏迷或休克造成死亡風險，重要的是，中暑不只會在太陽底下發生，只要是悶熱無風的環境或直射太陽無遮蔽的室內都可能造成中暑。

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3.這4種人容易中暑

1.長者、兒童
2.肥胖族群（BMI≧24）
3.服用特殊藥物
4.長時間進行戶外或密閉空間的工作者

    雖然導致中暑的主因是高溫的環境，但生活中仍有一些誘發因子會引發中暑，這幾種高風險族群要多留意，像是生理調節功能較差的長者與兒童；肥胖族群（身體質量指數BMI≧24）會因為皮下脂肪堆疊讓散熱功能變慢；服用特殊的藥物三環抗憂鬱劑、抗組織胺、抗膽鹼抑制劑、乙型神經阻斷劑、利尿劑者以及慢性病患；以及常見的戶外或密閉空間工作者，都要提高警覺防範中暑。

(多喝水可幫忙身體降溫、預防中暑。圖／Shutterstock)

4.熱傷害急救處理

不泡冰水、不用酒精擦皮膚表面

    若患者已經中暑要先打119，在等待救援期間，可以將患者移至陰涼通風處，鬆開身上衣物，並用毛巾擦拭全身、冷水袋敷頭頸、腋窩以及大腿根部，補充水分和電解質，若患者意識模糊、嘔吐就不宜給水以免嗆到。

    此外，擦酒精、泡冰水都是錯誤的急救行為，擦酒精僅能暫時使皮膚表面溫度下降，而實際上會導致毛細孔收縮阻礙散熱；泡冰水則會導致血管過度收縮引發心律不整。

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5.平時可以怎麼預防？

    炎炎夏日為預防熱傷害，切記掌握3要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，要穿著寬鬆透氣的衣服、隨時補充水分和電解質，避免喝茶、咖啡或酒精這些利尿的飲品，保持室內好通風良好，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動，戶外活動最好安排在上午或午後，儘可能在活動地點加設遮蔭，並且提高警覺適度地休息讓體力恢復。

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