學習樂觀，小學階段是關鍵期。專家指出：樂觀是可以教導的！也是一個人追求快樂、健康與成功的重要能力

　　樂觀是追求快樂、健康與成功的重要能力，可以改變且教導。研究指出，兒童中期是樂觀及悲觀轉變的關鍵時期，而父母的思考與行為也會影響小孩發展的模式，以及因應事件的策略方法。

　　根據牛津字典，樂觀指的是「感覺好事會發生，而且事情會成功」﹔心理學家也認為，樂觀的人比較會努力達成目標。樂觀，究竟來自先天基因或後天學習？

　　早在1990年代初期，美國心理暨遺傳學家普羅明（Robert J. Plomin）就曾針對逾500對同性別的雙胞胎進行研究，發現樂觀與悲觀各約有25％來自遺傳；專攻人格心理學的學者謝爾（Michael F. Scheier）與卡佛（Charles S. Carver）則指出，一個人在後天環境的成功與失敗經驗，會影響樂觀的發展。

　　「樂觀是追求快樂、健康與成功的重要能力，但不同於身高或眼珠的顏色，它是可以改變且教導的，」任職於美國賓州大學正向心理學中心的萊維奇（Karen Reivich）說。

學習樂觀，小學階段是關鍵期

　　父母的思考與行為，包括對於生活事件的歸因，會影響小孩發展樂觀與悲觀的模式，以及因應事件的策略方法。美國心理學家賽里格曼（Martin E. P. Seligman）曾在書中談到，樂觀或悲觀的解釋形態很早就定型，大約在8歲的孩子身上就開始看到了。

　　高雄醫學大學正向心理學中心主任吳相儀也提到，很多研究指出，幼兒時期是沒有憂鬱症狀的，進入兒童中期（6～12歲的學齡期）後開始增加，直到成人期才變得相當普遍。她表示，兒童中期是樂觀及悲觀轉變的關鍵時期，曾接受樂觀解釋風格訓練課程的孩子比沒有接受課程的孩子，憂鬱的比率顯著降低。

　　成功大學行為醫學研究所教授郭乃文進一步指出，面對困境時，樂觀的人相信自己有足夠的因應能力，這樣的自我效能其實就是自尊與自信。從大腦科學來看，看到自我的全面性，牽涉一個人對自己的長期記憶，也就是「我怎麼看自己」。

　　「『我怎麼看自己』是騙不了人的，」郭乃文坦言，每個小孩隨著年齡成長與經驗累積，自然會有衡量的尺標，包括外表帥不帥、數學好不好等。對小孩的過度讚美，就像編織一個共同的謊言，因此，在看待自己的過程中，不管面對優點或缺點，一定要有坦然的能力。

　　郭乃文強調，父母和師長要教出樂觀的孩子，「正確的經驗」非常重要。「正確的經驗」指的是能夠有收穫及成長的經驗，不侷限於正向或負向經驗。比方說，當孩子努力了12小時，最後確定有個題目會解了，這就是正確的經驗。慢慢的，他的大腦會知道投資多少、得到多少，建立個人完整的自尊與自信的尺標。

樂觀教養，在經驗中學習成長

　　郭乃文重申「大腦做不出它不會的事」，樂觀是沒辦法用勸說的。與其告訴小孩「想開一點」、「快樂一點」，不如讓他透過經驗不斷累積能力，看得到並相信自己會愈來愈好。樂觀的人擁有一項非常重要的特質，就是具備「我可以做到」的能力，在教育學習上分為下列三大發展階段：

1.每一次成功的經驗，都是賦予孩子自信的來源

　　自小孩出生後，就可以開始創造、累積正向的經驗。嬰幼兒時期的成長過程，包括學會坐、爬、走路、說話、自己進食或收拾玩具等，都是完成一次又一次的挑戰，扎下堅實的自信基礎。

2.孩子學會分析經驗，自己究竟如何獲得成功

　　郭乃文談到，父母通常較少引導孩子針對每一次的成功經驗，分析相關的條件與尺標。例如小孩跑百米賽的速度進步了0.2秒，究竟怎麼辦到的？可能是提早兩個星期前就開始注意飲食、規律睡眠、鍛鍊體能……，全神貫注達成目標的結果。人不會每一次都成功，但知道自己這次是怎麼成功的，很重要。

　　郭乃文提醒，父母面對愈小的孩子，愈需要多一些正向經驗的分析，才能培養他們創造成功的基本技術。當孩子進入小學中年級以後，無論是語言流暢度、抽象能力都較足夠了，就可以增加負向經驗的比率，從挫折與失敗中學會分析。接下來，才能鼓勵孩子嘗試以前沒做過，但可能有機會成功的事情。

　　「人需要從小刻意的練習，累積足夠的經驗及技術，才能在大腦中形成固定的神經迴路，建立穩定的樂觀能力，」郭乃文說。

3.面對沒經歷過的事，仍相信自己可以順利過關

　　「面對新事物時，倘若沒有經驗，怎麼知道自己過得了？」郭乃文說，透過大腦，所有人都會把過去的經驗自動類化，但在自動類化的過程中，要想辦法覺察到在什麼樣情況下可以進行這樣的類化，也就是從中找到成功與失敗的變項。

　　以大家憂心忡忡的新冠肺炎病毒為例，沒有人可以確定這次疫情會不會過，但至少能夠掌握現實感、知道什麼條件很重要，包括疫情的控制、物資的供應及心理的平衡等面向。

　　「樂觀，不只是想開一點，而是有實力的分析過程，養久了才能有計畫的作戰，」郭乃文相信，透過在過去找有用的長期經驗，不管面對任何事，都一定過得了關。

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