懷孕便秘，不僅是因為子宮壓迫到腸道！

    怎麼樣算是便祕呢？禾一般人會在2到3天排便一次，從 1天3次到3天1次都屬於正常排便。若超過3天不排便，或者需花費7～10分鐘用力解便，則是便祕的徵兆。另外，也可以從糞便的狀態判斷是否有便祕的情形。例如：糞便太乾、太硬，如羊屎便一般呈現顆粒狀。

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（懷孕便秘是許多孕媽咪的困擾。圖／shutterstock）

為什麼孕婦容易便祕？

1.荷爾蒙變化

    在懷孕的過程中，孕媽咪體內的荷爾蒙會產生變化，是形成便祕的重大因素之一。體內的黃體素上升，會使體內的肌肉放鬆，而腸道內的平滑肌也會受到影響，導致蠕動較慢，當糞便在大腸停留的時間太久，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便變硬，造成排便不順。

2.子宮壓迫腸胃道

    人體的子宮和腸道原本保持一定距離，但在懷孕的過程中，隨著胎兒的生長，子宮會漸漸變大，壓迫到鄰近的腸胃道，當腸子被擠壓時，排便的通道就變小了，讓孕媽咪不容易排便。

3.活動量減少

    到了懷孕中後期，隨著肚子愈來愈大，孕媽咪行動較不方便，運動的意願自然會降低，當活動量減少，腸胃蠕動也會變慢，使排便更不順暢。

4.服用鐵劑

    除了生活習慣、孕期的身體變化，「藥」也是引發孕期便祕的常見原因之一。有些孕婦因為貧血，會透過鐵劑補充鐵質。但鐵、鈣等離子會抑制腸胃蠕動，也容易引發便祕。

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