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培養寶寶睡眠規律,就從「這年紀」開始

良好的睡眠品質,不只能讓寶寶情緒好,還能讓寶寶各方面的成長穩定向上,及早建立良好的睡前儀式與睡眠規律,更是確保孩子日後於夜晚更容易進入睡眠的不二法門。

    對寶寶來說,吃飽睡足就是現階段的人生大事。

    睡得好的寶寶,情緒較穩定,反映在生長曲線上的各數值也會比較穩定向上;隨著寶寶月齡成長,良好的睡眠品質與規律睡眠,會讓寶寶的學習能力容易提升,安全感較足夠,對生活也會比較有秩序感。

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睡眠|睡眠規律|睡覺
(良好的睡眠品質,對寶寶來說極為重要。圖/shutterstock)

寶寶睡眠不足的徵兆

    相對於好的睡眠品質讓寶寶的穩定性較佳,若寶寶睡眠不足,表現於外的通常是黑眼圈(眼袋暗沉,與過敏兒下眼眶有點紅、微青色不同)、情緒起伏較大、容易無理取鬧,原本都會接受的行為或事物,突然變得不要或不願意,並且經常搔頭摸耳。

培養規律睡眠習慣,從孩子2個月大起

    從孩子2個月大開始,就應該開始帶入睡眠儀式,將睡眠的規律建立起來,例如:在每天固定的時段營造入睡氛圍,關上窗廉,開啟夜燈與舒眠音樂、提供睡前奶等,讓孩子逐漸養成一進入固定的氛圍就感到放鬆、準備入睡的習慣。

    此時,爸爸媽媽也須儘量避免聲音的輸入,對小寶寶來說,爸爸媽媽的聲音會吸引他的注意力,讓他從準備進入睡眠的狀態中分心;對大寶寶而言,更可能會開始和爸爸媽媽進行對話而失去睡意。

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來自爸媽的安撫,能幫助孩子入眠

    而當寶寶滿6個月後,建議爸爸媽媽在哄睡的過程中,加入觸覺的安撫(透過背部畫圈或輕拍),來自爸爸媽媽的撫觸會讓寶寶感到安全,且容易進入睡眠。「安撫巾」是在陌生環境引導孩子入睡的關鍵

    6個月後,若寶寶開始有吃手或摸小被子的徵兆,就是開始給予特定安撫巾的時機,當特定的安撫巾成為睡眠儀式的一部分後,未來如果因故須在不同的環境引導孩子入睡,熟悉的安撫巾就可以是能輕易帶著走,且讓孩子可以更快安心入睡的關鍵。

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