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不同月齡寶寶的睡眠時間分配!讓寶寶依照自己的喜好入睡

為了替寶寶打造良好的睡眠環境,除了睡眠儀式之外,寶寶整天的睡眠時間分配也很重要。然而,隨著寶寶月齡別的不同,有不一樣的時間分配。

    關於哄寶寶入睡前的氣氛營造,有時可能會需要爸爸的配合,例如:若家中空間較小,媽媽哄寶寶入睡時,爸爸看電視的聲音或使用的燈光,就容易影響寶寶的睡意,這時,可能就需要請爸爸配合,將電視的聲音轉小或一起陪睡。

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睡眠|睡眠時間|時間分配
(不同月齡別的寶寶,睡眠時間的分配也有所都不同。圖/shutterlock)

    而建議的寶寶睡眠時間分配如下:

.0~3個月

    睡眠時間約需18~20小時,新生兒多數時間都在睡覺,清醒時也多半在喝奶、換尿布或是洗澡。

.4~9個月

    一日的總睡眠時數約需14~18小時,早上與下午的小睡則從20分鐘~1個半小時不等,可能一天會有2~4次的小睡;不過,爸爸媽媽需要特別注意,應避免寶寶在晚上6~8點小睡,以免影響寶寶在晚上9點之後的睡眠。 

.10個月~1歲

    寶寶夜晚的睡眠約需10~12小時,建議晚上9點前入睡;一天中,可安排上午與下午各小睡1次,不過,一整天的小睡時間累積起來不要超過4小時,並避免晚上6~8點間小睡。 

.1歲後

    夜晚的睡眠至少需8~10小時,建議在一天當中安排1次午睡,且時間不要超過3小時;若是上午及下午各小睡1次,累積小睡的時間則不要超過4小時,且同樣需避免晚上6~8點間小睡。 

讓寶寶依自己喜歡的方式入睡

    睡眠對寶寶來說,十分重要,如果寶寶已經睡著了,爸爸媽媽千萬不要因為急著讓寶寶喝奶,就將寶寶弄醒;如果孩子以某個姿勢睡覺最舒適,就依寶寶的喜好入睡及可。

    例如:剛出生的寶寶喜歡跪著、翹著屁股睡覺,是因為寶寶延續在媽媽肚子裡的姿勢;2歲之後的寶寶喜歡抱著玩具入睡也沒關係;爸爸媽媽不要怕會打亂寶寶喝奶的規律,因為喝奶規律永遠可以在白天做彈性調整,且保有彈性反而能讓爸爸媽媽的心態較為放鬆。

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