產後便秘有解？原來產前就該注意

    女性懷孕之後，體內會開始分泌黃體素，而黃體素的作用是使平滑肌放鬆，讓子宮可隨著胎兒成長而變大；不過，腸道屬於平滑肌，在黃體素的影響之下，腸子的蠕動速度會變慢，若糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成準媽媽在懷孕期間排便不順，且到了懷孕後期，子宮體積越大，壓迫大腸直腸，可能也會使直腸血液循環受到影響，進而造成便祕情形更加明顯，甚至延續至產後。

    此外，有些在懷孕之前從來沒有發生過便祕情況的準媽媽，在懷孕期間常為便祕所苦，如果在這段期間，又經常處於精神緊繃的狀況，也會間接影響排便的順暢度。若媽咪嚴重便祕，恐形成腸阻塞，必要時醫師才會開立軟便劑。

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（無論是孕期還是產後，便秘問題都非常惱人。圖／shutterstock）

順利讓產後排便順利

    若在產後1、2天內都還沒解便，媽咪先不用擔心，只要維持定時走動與攝取足夠蔬果的習慣，通常很快就能恢復。不過，子宮體積在懷孕期間會持續變大，如果壓迫直腸並影響其蠕動，就會導致長時間排便不順，再者也會因為準媽媽血液循環變差，下肢血液回流不順而造成肛門口附近靜脈曲張，久而久之便容易形成痔瘡。

    根據痔瘡產生的位置，又可分為內痔及外痔。有35％左右的孕婦在接近生產時，都會發生這些現象，除非病情嚴重到痔瘡內的血管被血栓堵塞，才有動手術的必要，否則準媽媽只要適時塗抹外用藥膏，1～2週後就會逐漸康復。

便秘問題並非媽咪獨有

    容易便祕的準媽媽，除了受到荷爾蒙影響之外，平常可能也會因為水分或纖維質攝取不足而加重症狀，建議平日應多喝水（一天至少飲用2公升白開水，不包含湯類等飲品）、增加蔬果攝取量，平日運動約15～20分鐘，將有助於腸子蠕動，改善便祕情形。

    便祕問題並不只是產婦的專利，現在罹患痔瘡的年齡更是逐年下降，所以不管是否懷孕，平時都應維持正常作息，獲得充足睡眠，適量食用含有豐富纖維質的蔬果，尤其香蕉與奇異果為解決便祕的蔬果首選，每天食用皆有助於排便順暢。

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