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孩子老是不乖乖吃飯怎麼辦?語言治療師告訴你3項調整孩子用餐的秘訣!

「小朋友一到吃飯時間,就跑給我追。」、「每次都邊吃邊玩,一餐吃一小時以上怎麼辦?」相信許多爸爸媽媽在帶孩子的過程中,多少會遇到一些與孩子進食有關的教養問題。

    語言治療師葉俊亞在臉書粉專《BaeGo培果教育》提到,有許多爸爸媽媽在育兒過程中,多少都會遇到與孩子進食有關的教養問題,到底要怎麼建立孩子良好的用餐習慣呢?

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(「該如何建立孩子良好的用餐習慣?」是爸爸媽媽十分關心的教養問題。圖/shutterstock)

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(語言治療師葉俊亞分享該如何讓孩子好好吃飯的秘訣。圖/《BaeGo培果教育》)

10項有關孩子的用餐行為檢核項目

    葉老師首先提出以下10項有關孩子的用餐行為檢核項目,讓爸爸媽媽能先自我審視,自己是否曾默默增強孩子錯誤的用餐行為。

1.沒有固定用餐時間

2.沒有固定的用餐地點

3.孩子吃東西的時候,旁邊充斥分心物(電視、平板、玩具)

4.與孩子進行利益交換(吃完就能玩手機)

5.脅迫孩子(不吃玩具沒收)

6.吃飯時逗弄孩子(比賽誰吃得快、邊吃邊玩)

7.強迫中斷孩子原本在做的活動

8.擔心孩子餓,餐間給零食

9.怕孩子弄髒,總是由大人餵食

10.孩子表示飽了,仍會說「再一口、最後一口」

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(語言治療師葉俊亞分享10項有關孩子的用餐行為檢核項目。圖/《BaeGo培果教育》)

3項調整孩子用餐的秘訣

    葉老師表示,若檢核項目超過5項,且孩子有用餐方面的問題,可以參考以下3個方向進行調整:

餵食情境安排

1.在固定的時間用餐,且一餐掌握在30至40分鐘,以利孩子建立生理作息。

2.固定的用餐座位,讓孩子知道坐在這個位置上就是要吃飯。

3.減少會讓孩子分心的物品,如:不要一邊看電視,一邊吃飯。

4.陪孩子一起用餐,營造良好的用餐氣氛,大人作為良好模範

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(語言治療師葉俊亞分享3項調整孩子用餐的方法。圖/《BaeGo培果教育》)

培養主控權及製造飢餓感

1.讓孩子自主進食,若長期由爸爸媽媽餵飯,容易使孩子認為吃飯是別人的事,自己只是配合完成任務。

2.在餐與餐之間不給零食,避免孩子攝取過多糖分,且血糖稍低的狀態有助於生長激素分泌。

3.如果孩子表示飽了,不強迫孩子吃完,尊重孩子的自主意識,避免讓孩子將吃飯與負面感受連結。

4.提前提醒用餐時間快到了,讓孩子能慢慢收拾玩具及調適情緒:「長針到11要開始收了喔,因為到12的時候要準備吃飯了。」

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(語言治療師葉俊亞分享3項調整孩子用餐的方法。圖/《BaeGo培果教育》)

提高吃飯動機與興趣

1.孩子做出符合用餐情境下的良好行為時,可給予適當口頭讚美。

2.與孩子一同發想菜色,或給予選擇(如:今天想吃麵還是飯?)

3.變換菜色、烹調方式或食物型態(如:用可愛形狀的壓模)

4.讓孩子參與烹煮或備餐過程(如:幫忙擺放碗筷、攪拌蛋液、剝四季豆)

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(語言治療師葉俊亞分享3項調整孩子用餐的方法。圖/《BaeGo培果教育》)

用餐行為將對孩子的專注力與自主意識造成影響

    葉老師補充,追著孩子餵食、邊吃邊玩或利誘脅迫,容易影響孩子的專注力與自主意識,且會讓孩子認為吃飯是一件可以用來「談條件、要求好處」的事情。

    透過自主進食,可以促進孩子的手、口、眼相互協調,對手部精細動作與感官知覺的協調有積極作用。而針對用餐行為規範的建立,家中成員需規則一致,若有人破壞,則會使得用餐行為無法正確建立!

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